Replejs Yogaplejs

WORKSHOP: INTRO TO FACE YOGA👩🏼 (tajna mladolikog izgleda lica) by Dr. Ida: Face Yoga Atelier

12.09. Subota ~ 10:30-12:30h
Trajanje 1.5-2h

Na radionici ćete naučiti kako, zašto i kada face yoga; upoznati se sa bazičnim vježbama face yoge + aktivacijom limfe i warm-upom lica.
Ućiti ćete u anatomiju i funkcionalnost lica i pitanje koje nas sve najviše zanima- kako što duže imati što manje bora i održati lice funkcionalnim i bezbolnim.

IDa Matić:
Ida je medunarodna instruktorica face yoge i u slobodno vrijeme ortoped i traumatolog :)
Bavi se face yogom unazad 5 godina, i od prosle godine se certificirala za Glowin Face Yoga metodu kao medunarodna instruktorica iste.
U svom medicinskom putu ortopedije ima znanje anatomije lica i tijela + znanje drevne kineske medicine o potenoj metodi vježbanja lica zvanoj face yoga.

Ograničen broj mjesta : max 12 polaznika

Prijave i upiti na: Mirela Čavajda|Certificirani pilates i yoga instruktor
Dr. Ida: Face Yoga Atelier

Let’s face up👩🏼

ARNEL HASIĆ(RYT500)

Explore Dharma yoga
Petak 19-20:15
Početak satova 2.10.

UPOZNATJE ARNELA..
Svestran, znatiželjan i zaigran učitelj joge koji vjeruje da se kroz praksu uvijek može nešto novo istražiti. Jogu podučava od 2012. godine, a kroz godine je svoje iskustvo i pristup oblikovao u različitim yoga centrima, Art of Living, Divya Yoga, Om Yoga i još uvijek House of Dharma 🙏🏻
Posebno mjesto u njegovoj praksi zauzima Dharma Yoga, koju je 2015. godine imao priliku učiti izravno od Sri Dharma Mittra u New Yorku.
Njegovi kreativni satovi dinamični, razigrani i strukturirani, ali istovremeno pristupačni i prilagodljivi. Voli spojiti snagu i pokret s dahom, svjesnošću i prostorom za istraživanje.
Na njegovim satovima očekujte malo izazova, malo igre i puno prostora da upoznate vlastito tijelo, upravo onakvo kakvo je taj dan.

OPIS SATA:
Dharma yoga je moderna interpretacija klasične Hatha-Raja yoge koju je 1975. godine osmislio legendarni učitelj Sri Dharma Mittra.
Ova praksa predstavlja integrirani sustav koji se temelji na etičkim načelima, razvoju koncentracije i dubokom iscjeljujućem opuštanju.
Temelji se na devet tradicionalnih grana yoge i Patađalijevom osmerostrukom putu (Ashtanga yoga), s posebnim naglaskom na nenasilje (ahimsa) i suosjećanje prema svim bićima.

Struktura sata: Započinje tradicionalnim pozdravom suncu (Surya Namaskar) ili dinamičnijim nizom zagrijavanja (Shiva Namaskar Vinyasa), nakon čega slijede asane (položaji), vježbe disanja (pranayama) i meditacija.

Pristup položajima: Uključuje kombinaciju dinamičnih elemenata vinyase, ravnoteže, inverzija te dužeg zadržavanja u temeljnim položajima.

Završna relaksacija: Redovito završava uz duboko vođeno opuštanje ili Yoga Nidru, koja obnavlja živčani sustav i smiruje um.

Dharma Yoga asana praksa prikladna je za sve razine, od početnika do naprednih vježbača. Kroz različite varijacije asana i vinyasa serije, od Dharma Gentle do Dharma IV, razvija snagu, fleksibilnost i zdravlje tijela, ali i mentalnu snagu. Svaka serija donosi dublje iskustvo i izazovnije asane.

ARNEL HASIĆ (RYT500)

Explore Dharma yoga
Petak 19:00-20:15h
Početak satova 2.10.

UPOZNAJTE ARNELA:
Svestran, znatiželjan i zaigran učitelj joge koji vjeruje da se kroz praksu uvijek može nešto novo istražiti. Jogu podučava od 2012. godine, a kroz godine je svoje iskustvo i pristup oblikovao u različitim yoga centrima, Art of Living, Divya Yoga, Om Yoga i još uvijek House of Dharma 🙏🏻
Posebno mjesto u njegovoj praksi zauzima Dharma Yoga, koju je 2015. godine imao priliku učiti izravno od Sri Dharma Mittra u New Yorku.
Njegovi kreativni satovi dinamični, razigrani i strukturirani, ali istovremeno pristupačni i prilagodljivi. Voli spojiti snagu i pokret s dahom, svjesnošću i prostorom za istraživanje.
Na njegovim satovima očekujte malo izazova, malo igre i puno prostora da upoznate vlastito tijelo, upravo onakvo kakvo je taj dan 🧘🏻‍♂️

OPIS SATA:
Dharma yoga je moderna interpretacija klasične Hatha-Raja yoge koju je 1975. godine osmislio legendarni učitelj Sri Dharma Mittra.
Ova praksa predstavlja integrirani sustav koji se temelji na etičkim načelima, razvoju koncentracije i dubokom iscjeljujućem opuštanju.
Temelji se na devet tradicionalnih grana yoge i Patađalijevom osmerostrukom putu (Ashtanga yoga), s posebnim naglaskom na nenasilje (ahimsa) i suosjećanje prema svim bićima.
Dharma Yoga asana praksa prikladna je za sve razine, od početnika do naprednih vježbača. Kroz različite varijacije asana i vinyasa serije, od Dharma Gentle do Dharma IV, razvija snagu, fleksibilnost i zdravlje tijela, ali i mentalnu snagu. Svaka serija donosi dublje iskustvo i izazovnije asane.

MARTINA POPARA (TT300)

Move with ease (pon/čet) • 07:00-08:15h
Početak satova: 30.08.

Upoznajte Martinu:
U djetinjstvu i mladosti, zbog zdravstvenih preporuka, Martina se nije bavila sportom. S vremenom je manjak kretanja postao navika, a nakon mnogo godina provedenih u uredu i zanemarivanja potrebe za redovitim pokretom, njeno tijelo počelo je slati jasne signale – pojavili su se bolovi u leđima i kralježnici.
Već nakon prve godine redovite prakse primijetila je značajne promjene – ne samo u tijelu, već i u načinu na koji doživljava kretanje, disanje i vlastite granice.
Iz želje da svoje iskustvo prenese drugima i pomogne im da otkriju dobrobiti redovitog pokreta, odlučila je svoje znanje dodatno produbiti. 2025. godine upisuje Hatha i Vinyasa Yoga učiteljsku školu Eduka Fit, pod vodstvom Damira Božinovića.

Opis sata:
Sat započinjemo nekoliko minuta opuštanja i svjesnog disanja, kako bismo usporili tempo, usmjerili pažnju na tijelo i ostavili svakodnevne brige iza sebe.
Nakon toga slijedi lagano razgibavanje cijelog tijela – nježni pokreti vrata, ramena, kralježnice, kukova i nogu. Vježbe su jednostavne i prilagođene osobama koje se možda dugo nisu aktivno bavile vježbanjem.
U glavnom dijelu sata povezujemo pokret i dah kroz osnovne joga položaje. Svaki položaj izvodi se polako, bez forsiranja i uz mogućnost prilagodbe vlastitim sposobnostima. Naglasak nije na tome koliko možemo istegnuti tijelo, već na tome da se osjećamo ugodnije, pokretljivije i sigurnije u vlastitom tijelu.
Na kraju sata slijedi lagano istezanje i duboko opuštanje. Nekoliko minuta provodimo u miru, svjesno otpuštajući napetost iz tijela i uma.
Sat je namijenjen upravo onima koji misle da nisu dovoljno fleksibilni, dovoljno aktivni ili jednostavno ne znaju odakle početi.
Ovdje nema natjecanja ni uspoređivanja – svatko vježba u skladu sa svojim mogućnostima.
Dođite napraviti nešto dobro za sebe. Jedan sat, jedan mali korak – i možda početak lijepe navike koja će promijeniti vaš odnos prema vlastitom tijelu.

Neva Ivanec (TT 300)
Yoga drills&skills 17:30-18:45 (pon/sri)
Početak satova: 09.09.

Upoznajte Nevu:
Neva je certificirana yoga učiteljica sa više od 12 godina iskustva u Ashtanga i Vinyasa stilovima. Po struci je povjesničar umjetnosti i sociolog. Od 2012 g. je podučavala vinyasa, ashtanga stil te mysore satove u Pink Elephant Yoga House, Westin, Green Gold, XXL fitnesu s naglaskom i na private satove.
Dodatno se educira na mnogim radionicama i masterclassovima kojih je beskonačno mnogo.

Opis sata:
Yoga Drills & Skills dinamičan je program koji nudi osvježavajući zaokret u tradicionalnom vinyasa flow stilu.
Savršen je za sve koji žele osnažiti svoje tijelo i izgraditi izdržljivost, ali i doživjeti benefite yoge u obliku mirnijeg postojanja i veće povezanosti tijela i uma.
Program je usmjeren progresivnom razvoju mišićne snage kroz fluidnu praksu yoge u koju su pametno integrirane ponavljajuće vježbe snage i zadržavanje yoga asana, čime dobivamo ono najbolje iz dva svijeta - razvoj fokusa i tjelesne osviještenosti, korištenje daha za aktivaciju ili umirivanje te fizičko osnaživanje i razvoj prema zahtjevnijim asanama.
Satovi su tematski fokusirani na različite dijelove tijela te se međusobno nadovezuju, a kroz redovitu praksu čine cjelovit program za razvoj mobilnosti, snage, stabilnosti i izdržljivosti cijelog tijela.
Tijekom cijelog sata, polaznici su vođeni u korištenju daha i sinkronizaciji disanja s aktivacijom mišića i pokreta.
Na taj način produbljuju vezu tijela i uma, ali i razvijaju održavanje fokusa i prisutnosti tijekom zahtjevnih vježbi, što s vremenom integriraju na održavanje prisutnosti i mira u zahtjevnim životnim situacijama.

Hrvojka Kralj
19:45-21:00h (uto/čet) • Flexy Lab
Početak satova: 20.08.

Upoznajte Hrvojku:
Hrvojka već više 10 godina prenosi znanje kroz redovne grupne i privatne treninge i radionice s kojima gostuje diljem Hrvatske (Zagreb, Rijeka, Osijek, Zadar, Dubrovnik, Split).
Autorica je 3 koncepta radionica sa vlastitim potpisom “Flexy Lab” (metode razvoja fleksibilnosti odraslih osoba) , “Balance Lab” (metode razvoja balansa na dlanovima i podlakticama) i “Move Like A Snake” (tehnike fluidnog plesa na podu i šipci).
Zbog velikog interesa polaznika “Flexy Lab” se kasnije razvija u samostalan program koji kombinira tehnike plesa, gimnastike i yoge i spaja ih u jedinstveni koncept metoda specifično namijenjenih potrebama i zahtjevima odraslog tijela koje na siguran i efikasan način razvijaju mobilnost, fleksibilnost, snagu i koordinaciju.

Vlasnica je internacionalno priznate “Alixa Flexibility Method” licence koja specijalizira u metodama razvoja fleksibilnosti u području plesa, gimnastike i cirkuskih umjetnosti, te posjeduje završen tečaj funkcionalne anatomije i sportsko-medicinske masaže.
Na treninzima posebnu pažnju posvećuje preciznosti i kvaliteti pokreta te pravilnoj tehnici izvođenja vježbi.

Opis sata:
Kroz pripremni dio sata polako stvaramo vezu između mozga i mišića koje treniramo kako bi polaznici pristupili vježbama sa većim fokusom na detalje i pravilnu izvedbu.
Glavni dio sata rezerviran je za vježbe aktivne fleksibilnosti i mobilnosti koje izvodimo koristeći yoga blokove, remenje i zid kao glavne rekvizite.
Trening počinje od najjednostavnijih vježbi ( artikulacija kralježnice, osnovne kretnje zdjelice) koje postupno nadograđujemo kompleksnijim pokretima ( ženske i muške špage, mostovi) ovisno o razini grupe i potrebama polaznika.
Polaznici će kroz treninge naučiti kako i zašto su određeni mišići povezani, kako utječu jedni na druge te važnost razvoja snage u jednakoj mjeri kao i fleksibilnosti.

JELENA RADOŠEVIĆ (TT 300)

18:50 - 19:50 ( pon/sri) • Liquid & Strong Spine
17:00 - 18:00( uto/čet) • Intro to Yoga

Početak satova: 01.09.

Upoznajte Jelenu:
Nakon desetak godina u svijetu plesa i četiri godine istraživanja različitih stilova joge upisuje i završavaPoligon za učenje joge - YogaPRO pod vodstvom Sanje Radović i OM joga kolektiva.
Temeljno obrazovanje nadopunila je pohađanjem niza satova i radionica s područja Ashtanga, Iyengar, Yin i Dharma joge te meditacije u Zagrebu, Budimpešti, Berlinu i na Tajlandu te obogatila iskustvom kojeg je stekla vođenjem Vinyasa, Hatha, Ashtanga Led i Mysore te Yin satova i radionica.
2018. godine je upisala dodatnu edukaciju (TT300) u Spanda Vinyasa Yoga školi pod vodstvom Nine Vukas na temu Integral Vinyasa metode.
Završila je i nekoliko online tečaja Yoga Internationala na temu osnova joga terapije i izometrijskih vježbi osnaživanja tijela, CorePlay Karin Dimitrovove, a 2021. i jednogodišnju edukaciju Shakti Circle na temu ženskih arhetipova pod vodstvom Sandre Đidare Bianco.
Jelena je dio YogaPlejs tima od 2017.

OPIS SATOVA:

Liquid&strong spine
Sati su bazirani na osnovnim principima yoge u kombinaciji sa vježbama i tehnikama iz pilatesa i fizikalne terapije no za razliku od klasičnog sata pilatesa i fizikalne terapije, značajan dio sata posvećen je osvještavanju trenutnog tjelesnog i mentalnog stanja, produbljivanju daha i opuštanju, kako bismo na jačanju i iscjeljivanju tijela i uma radili iz svjesnog stanja.
Vježbe se izvode u ležećem, sjedećem i stajaćem položaju uz korištenje raznih rekvizita poput yoga blokova, traka i deka. Glavni dio sata predviđen je za vježbe kojima jačamo i istežemo mišiće leđa i trbušnog zida sa ciljem stabilizacije trupa i vraćanja posture u optimalno stanje dok je završni dio sata posvećen opuštanju i integraciji prakse.
Intro to yoga:
Satovi su strukturirani tako da pokrivaju niz temeljnih položaja, ukljućujući sjedeće i stajaće položaje te tranzicije između njih. Kroz nježne sekvence i vođene upute, postupno ćete razviti snagu, fleksibilnost i svijest o tijelu.

MAŠA MILOVAC (RYT 200, RPYT)

Prenatal joga, 10:00-11:00h (uto/čet)
Gentle unwind, 20:00-21:15h (pon/sri)

Početak satova: 09.09.

Maša je certificirana učiteljica vinyasa i prenatal joge te jogu smatra jednom od svojih životnih ljubavi kojoj se iznova vraća kroz vlastitu praksu i kroz podučavanje drugih.
Vodi kreativne, funkcionalne i sigurne sate prilagođene različitim razinama polaznika, a trudi se znanja i vještine prenositi na razumljiv, pristupačan i autentičan način.
Po struci je dizajnerica, voli umjetnost, glazbu, ples i putovanja, ali uživa i u jednostavnim svakodnevnim trenucima koji ispunjavaju život.

Kroz svoje sate namjerava nadahnjivati, osnažiti i motivirati svakog polaznika i možda time i kod njih probuditi dugoročni interes i ljubav prema jogi.

Prenatal joga:
Kako izgleda naš sat?
Svaki sat prilagođen je potrebama trudnica i tvojem trenutnom tromjesečju.
Koristimo rekvizite (bolstere, blokove i dekice) kako bi svaka pozicija bila maksimalno udobna i sigurna.
Uvodno uzemljenje: Kratka meditacija za otpuštanje dnevnog stresa i povezivanje s bebom.
Nježno zagrijavanje: Razgibavanje zglobova i kralježnice.
Prilagođene asane: Pozicije koje grade snagu nogu i otvaraju kukove.
Vježbe disanja
Alati koje ćeš izravno koristiti u rađaonici.
Duboka relaksacija (Savasana): Potpuni odmor za tijelo i um uz podršku rekvizita.

Gentle unwind:
Umirujući, ali dinamičan vinyasa flow koji otpušta napetost i vraća tijelo i um u ravnotežu.
Kroz fluidne pokrete i dah pronađite lakoću, smirenost i novu energiju na kraju dana.
(nije namjenjen početnicima)

FLOW & EXPLORE • medium vinyasa class
(uto•čet 18:20-19:45h)

Upoznajte Helenu..
Helena oduvijek njeguje ljubav i interes prema kretanju kroz ritmiku, gimnastiku, atletiku, sinkronizirano plivanje, balet i flamenco!

Njena znatiželja i potreba za učenjem i istraživanjem 2013. g vode ju na prvi sat Ashtanga yoge kod učiteljice Mirele Čavajde koja ju uvodi u svijet yoge.

Kroz vlastitu yoga praksu spoznaje iznimne mentalne i fizičke dobrobiti yoge što je usmjerava k tome da i sama počne prenositi znanje drugima. 2016. upisuje Hatha yoga učiteljsku školu pod vodstvom Damira Božinovića a 2018. se nastavlja educirati pod vodstvom inspirativne Nine Vukas, gdje završava Integral Vinyasa učiteljsku školu u trajanju od 200 sati.

Od kraja 2017. kreće službeno podučavati i redovno vodi satove yoge na nekoliko lokacija u Zagrebu.

Helenini Flow & Explore vinyasa yoga satovi uvijek su zanimljivi i drugačiji, ispunjeni kreativnim i neočekivanim tranzicijama između asana, usmjereni istovremeno izgradnji izdržljivosti i snage te gipkog i mobilnog tijela.

Na svojim satovima njeguje i održava ugodnu i podržavajuću atmosferu te svojim polaznicima pruža priliku da istraže nove načine izražavanja kroz pokret, a sve sa ciljem razvijanja snažnog i zdravog tijela i otvorenog uma.

Helena se redovito usavršava i nadograđuje kroz osobnu yoga praksu i pohađanje edukacija, seminara i radionica domaćih i inozemnih učitelja.

OPIS SATA:
Sati su koncipirani poštujući jasnu strukturu, a proizlaze iz dubokog razumijevanja biomehanike i anatomije tijela, pružajući temelj za cjeloviti rast i napredak.

Svaki sat posvećen je drugoj temi - recimo, jačanje centra, povećanje pokretljivosti zglobova, fleksibilnost kralježnice. Ponekad ćemo se kretati dinamično i energično dok će drugi trenuci biti obilježeni mirnoćom i opuštanjem.

Osim fizičkih benefita, Flow & Explore sati kroz usklađenost daha sa ritmom i energijom pokreta pomažu oslobađanju napetosti i otpuštanju mentalnog stresa.

Dragi naši već postojeći i budući članovi joge..

ŠTARTAMO!!!!

al zasada samo s prijavama i popunjavanjem grupa.

Obično to bude brzo gotovo pa se požurite🏃‍♀️🏃🏼 i razvičite susedima🗣️ da u kvartu i dalje rokamo i da je vrijeme za pokret.

Curke, naše super najbolje učiteljice i njihove programe predstavimo ovih dana ponaosob a vi dotad gruntajte koji program bi bio za vas i počistite matove.

Vidimo se za cca dva tjedna.
( cure kažu da jedva čekaju vidjeti vas posunčane i odmorene😍🙏🏻)

E da, biti će dost radionica, edukacija i nekih novih programa, samo da se znate informiratu i organizirati na vrijeme💪🏻💪🏻.

Prijave u DM ili na mail: [email protected]