VerbAsana Yoga & Coaching

Peti dan na HRT1 ☀️

I danas se družimo na HRT1, u rubrici s , u emisiji . 🧘‍♀️

Jutros smo radili Vṛkṣāsanu – Stablo, položaj koji nas uči ravnoteži, stabilnosti i prisutnosti. 🌿

Vṛkṣāsana jača mišiće nogu i stopala, razvija osjećaj ravnoteže i koordinaciju te potiče stabilnost cijelog tijela.

No, njezina vrijednost nije samo u fizičkom balansu. Dok stojimo na jednoj nozi, pažnju usmjeravamo na dah, pogled i trenutak u kojem se nalazimo. Tako razvijamo fokus i koncentraciju, smirujemo um i učimo ostati stabilni čak i kada se tijelo malo zaljulja. 💛

Ako izgubimo ravnotežu, nema veze. Samo se vratimo. Na dah. Na oslonac. Na sebe.

Pronađite čvrst oslonac, fokusirajte se u jednu točku, udahnite i dopustite tijelu da pronađe svoj balans. Bez forsiranja, sa strpljenjem i osmijehom.

Neka nas današnje Stablo podsjeti da snaga dolazi iz korijena, a stabilnost iz prisutnosti. ✨

Namaste 🧘‍♀️

Četvrti dan na HRT1 ☀️

I danas se družimo na HRT1, u rubrici s , u emisiji . 🧘‍♀️

Jutros smo radili Vakrāsanu – sjedeći twist, jednostavnu asanu koja nježno pokreće kralježnicu, budi tijelo i poziva nas da usporimo i povežemo pokret s dahom. 🌿

Rotacija u Vakrāsani može pomoći u očuvanju pokretljivosti i fleksibilnosti kralježnice, a istovremeno uključuje mišiće trupa i potiče svjesnost o držanju tijela.

Nježno pokretanje i kompresija područja abdomena mogu također podržati prirodnu funkciju probavnog sustava. No, kao i uvijek u yogi, nije cilj otići što dublje – već pronaći ugodan opseg pokreta i ostati povezan s dahom. 💛

Sjednite uspravno, osjetite stabilnost u tijelu, udahnite… a na izdah nježno krenite u rotaciju. Bez forsiranja. Samo dah, pokret i prisutnost. ☀️

Neka nas današnja Vakrāsana podsjeti da i mala promjena može otvoriti prostor za više lakoće u tijelu i umu. ✨

Namaste 🧘‍♀️

Treći dan na HRT1 ☀️

I danas se družimo na HRT1, u rubrici s , u emisiji . 🧘‍♀️

Jutros smo naučili položaj Ratnika II (Virabhadrasana II) – snažan i stabilan položaj koji nas podsjeća da budemo prisutni, uspravni i povezani sa svojim dahom. 🌿

Ratnik II aktivira noge i stopala, jača mišiće nogu i stražnjice te potiče stabilnost i izdržljivost. Istovremeno otvara kukove i prsni koš, a usmjerenost pogleda i svjesno disanje pomažu nam razvijati koncentraciju i osjećaj unutarnje stabilnosti.

Ova asana posebno nas podsjeća na važnost snage i mekoće istovremeno – čvrsto stajati na zemlji, a pritom ostati otvoren i slobodan u dahu. 💛

Ne treba vam puno vremena. Uzemljite se, pronađite svoj dah, usmjerite pogled i dopustite tijelu da se probudi kroz pokret. ☀️

Neka vas Ratnik II danas podsjeti da svoju snagu ne moramo tražiti izvan sebe. Ona je već tu – u našem tijelu, dahu i prisutnosti. ✨

Namaste 🧘‍♀️

Drugi dan na HRT1 ☀️

I danas se družimo na HRT1, u rubrici s , u emisiji . 🧘‍♀️

Jutros smo pokrenuli tijelo uz Cat-Cow vježbu i nježno kruženje – jednostavne pokrete za ugodan početak dana. 🌿

Cat-Cow nježno razgibava i povećava pokretljivost kralježnice, povezuje pokret s dahom i pomaže nam osvijestiti tijelo. Kruženjem dodatno pokrećemo zglobove, smanjujemo osjećaj jutarnje ukočenosti i pripremamo tijelo za svakodnevne aktivnosti.

Ne treba vam puno vremena ni posebna oprema. Nekoliko minuta, svjesno disanje i pokret u vlastitom ritmu dovoljni su da probudite tijelo i unesete malo više lakoće u početak dana. ☀️

Zato usporite, udahnite duboko, osjetite svoje tijelo i pokrenite se nježno. 💛

Neka vam jutro započne pokretom, dahom i malo vremena samo za sebe. 🧘‍♀️✨

Ovaj tjedan svako jutro družim se s vama na HRT1, u rubrici s , u emisiji ☀️

Jutros smo naučili Pozdrav Suncu – prekrasnu jutarnju rutinu koja razgibava, energizira i razbuđuje cijelo tijelo. 🧘‍♀️

Napravite nekoliko krugova u svom ritmu i uz svjesno disanje. Tako ćete nježno pokrenuti tijelo, probuditi cirkulaciju, razbuditi um i pripremiti se za dan koji je pred vama.

Odvojite nekoliko minuta samo za sebe, udahnite duboko i uživajte u pokretu. 🌞

Neka vam jutro započne uz Pozdrav Suncu! 💛

Hvala od srca dragoj na divnom prilogu jutros, a veliko hvala i cijeloj sjajnoj ekipi na prekrasnoj atmosferi, profesionalnosti i energiji! ❤️

Vježbati sa mnom moći ćete svakog jutra tijekom cijelog sljedećeg tjedna na HRT 1, u emisiji

Veselim se našem zajedničkom vježbanju! 🧘‍♀️✨