Atletski klub Forca

„Nikad nisam trčao/la…“

I tu rečenicu često čujemo.

Možda već neko vrijeme razmišljaš o trčanju, ali nisi siguran kako početi. Možda misliš da prvo trebaš doći u bolju formu. Ili da će svi oko tebe biti brži i spremniji.

Ne trebaš.

🟢 MOVE START namijenjen je upravo ljudima koji tek počinju trčati ili se vraćaju kretanju nakon dulje pauze.

Krećemo postupno, kombinacijom hodanja i kratkih intervala laganog trčanja. Učimo osnovnu tehniku, radimo vježbe i iz tjedna u tjedan gradimo kondiciju.

Ne očekujemo da dođeš spreman. Zato i postoji START.

Treniramo u grupi, na otvorenom i uz vodstvo trenera, a svatko napreduje prema svojim mogućnostima.

Ne moraš prvo doći u formu da bi krenuo.

Forma dolazi nakon što kreneš.

👉 Jesenski upisi u FORCA MOVE su otvoreni: https://forca.run/forca-move

„Nekad sam trčao/la…“

Ovu rečenicu čujemo jako često.

Nekad 5 kilometara. Nekad 10. Nekad nekoliko p**a tjedno. A onda posao, obitelj, obveze, manjak vremena… i kratka pauza nekako se pretvorila u nekoliko mjeseci ili godina.

Ako se prepoznaješ – možda ti ne treba novi početak.
Možda ti samo treba povratak u ritam.

🟡 MOVE FLOW namijenjen je upravo povratnicima i rekreativcima koji već imaju nešto trkačkog iskustva, ali žele ponovno uvesti redovitost i strukturu u svoj trening.

Treniramo u grupi, na otvorenom i uz vodstvo trenera – bez pritiska rezultata i bez obveze utrkivanja.

Ne pokušavamo te vratiti tamo gdje si nekad bio.

Krećemo od mjesta na kojem si danas.

👉 Jesenski upisi u FORCA MOVE su otvoreni: https://forca.run/forca-move

𝐉𝐞𝐬𝐞𝐧 𝐣𝐞 𝐝𝐨𝐛𝐫𝐨 𝐯𝐫𝐢𝐣𝐞𝐦𝐞 𝐳𝐚 𝐧𝐨𝐯𝐢 𝐩𝐨𝐜̌𝐞𝐭𝐚𝐤. 𝐈𝐥𝐢 𝐳𝐚 𝐩𝐨𝐯𝐫𝐚𝐭𝐚𝐤.

Ljeto polako završava, vraćamo se poslu, obvezama i svakodnevnom ritmu. Možda je upravo sada dobar trenutak da u taj ritam ubaciš nešto i za sebe.

Ove jeseni vraća se 𝐅𝐎𝐑𝐂𝐀 𝐌𝐎𝐕𝐄 – program trčanja za ljude koji žele redovito kretanje na otvorenom, dobru ekipu i stručno vođen trening, bez forsiranja i pritiska rezultata.

Imamo dvije grupe:

𝐌𝐎𝐕𝐄 𝐒𝐓𝐀𝐑𝐓 – ako tek krećeš ili se vraćaš nakon duge pauze.
𝐌𝐎𝐕𝐄 𝐅𝐋𝐎𝐖 – ako već možeš trčati, ali želiš ponovno pronaći ritam i kontinuitet.

Ne moraš unaprijed znati kojoj grupi pripadaš. Pomoći ćemo ti.

𝐉𝐞𝐬𝐞𝐧𝐬𝐤𝐢 𝐮𝐩𝐢𝐬𝐢 𝐬𝐮 𝐨𝐭𝐯𝐨𝐫𝐞𝐧𝐢.

📅 Početak: 15. rujna 2026.
📍 Veslačka 27 / Savski nasip
👉 Prijave i informacije: https://forca.run/forca-move

𝐅𝐎𝐑𝐂𝐀 𝐌𝐎𝐕𝐄 – 𝐭𝐫𝐜̌𝐚𝐧𝐣𝐞 𝐤𝐨𝐣𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐧𝐞 𝐮 𝐬𝐭𝐯𝐚𝐫𝐚𝐧 𝐳̌𝐢𝐯𝐨𝐭.

AK Forca & Rekreativno trčanje u Zagrebu AK Forca Rekreativno trčanje u Zagrebu, škola trčanja, atletski vrtić

🏃‍♀️ VRAĆAMO SE NA TRENINGE! 🏃‍♂️

Nakon kratke ljetne pauze, od 24. kolovoza ponovno krećemo s treninzima naše Atletske škole i Atletskog vrtića FORCA!

Treniramo ponedjeljkom, srijedom i petkom u 19 sati, u prirodnom okruženju uz Savski nasip.

👧🧒 Upisujemo i nove članove od 4 do 12 godina od 1. rujna, a grupe su formirane prema uzrastu. Kroz igru, trčanje, skokove i bacanja učimo osnove atletike, razvijamo motoriku i, prije svega, stvaramo ljubav prema kretanju i sportu.

Niste sigurni je li atletika pravi izbor? Dođite na jedan ili dva probna treninga, upoznajte nas i trenirajte s ekipom – bez obaveze. 😊

📍 Veslačka 27, uz Savski nasip
🕖 Ponedjeljak • srijeda • petak u 19 h

Vidimo se ponovno na nasipu! 💚💪

🌳☀️ Kad temperature podivljaju, možda nije potrebno preskočiti trening – dovoljno je promijeniti lokaciju.

Umjesto trčanja po užarenom asfaltu ili nasipu, dio treninga može se zamijeniti izletom u prirodu. Šuma je ljeti nekoliko stupnjeva hladnija, pruža puno hlada, a planinarenje ili brži hod po brdskim stazama odlična su aerobna aktivnost koja razvija izdržljivost uz znatno manji toplinski stres. 🌿

Krajem lipnja, za vrijeme prvog toplinskog vala, upravo smo tako odradili nekoliko zajedničkih aktivnosti na Medvednici i Samoborskom gorju – spoj treninga, druženja i uživanja u prirodi.

Ponekad je najbolji trening onaj nakon kojeg se kući vratiš umoran, ali potpuno napunjenih baterija. 🏃‍♀️🚶‍♂️🌲

🌙🏃‍♀️ Iz srpnja – trčeći u kolovoz!

Proteklog tjedna nekoliko Forcašica i Forcaša nastupilo je na noćnoj utrci u Vrsima, čiji je start bio u petak, 31. srpnja u 23:59h. Tako su natjecatelji simbolično ušli u kolovoz – trčeći. 🌊✨

Najviše se istaknula naša najmlađa predstavnica Gita Klanac, koja je pobijedila na utrci od 2,5 km i još jednom pokazala svoj talent i borbenost. 🥇👏

Odlična atmosfera, noćno trčanje uz more i lijep završetak srpnja obilježili su još jedan uspješan nastup Forcašica i Forcaša.

Bravo za sve, a posebno čestitke Giti na pobjedi! 👏🌙

U subotu navečer desetak Forcašica i Forcaša nastupilo je na Noćnoj desetki, gdje smo imali predstavnike na svim utrkama – od 5km, preko 10km, pa sve do polumaratona. 🌙🏃‍♀️🏃‍♂️

Unatoč velikoj sparini i zahtjevnim uvjetima, ostvareni su odlični rezultati, a nekoliko naših članova popelo se i na pobjedničko postolje. 👏

🏅 Paulina Murić osvojila je 3. mjesto u kategoriji kadetkinja na utrci od 5km.
🏅 Goran Murić bio je 1. u kategoriji M45 na polumaratonu.
🏅 Julije Jakšetić osvojio je 1. mjesto u kategoriji M50 na utrci od 10km.
🏅 Tomislav Malezija zauzeo je 2. mjesto u kategoriji trkača težih od 105kg na 10km.

Čestitamo svim Forcašicama i Forcašima na odličnim nastupima i još jednoj uspješnoj ljetnoj utrci! 👏

🌳☀️ Aktivni odmor na Forcin način! ☀️🌳

Nakon bogatog proljetnog dijela sezone i brojnih utrka, trenutno su na rasporedu dva tjedna aktivnog odmora. Cilj je malo usporiti, odmoriti tijelo i glavu te napuniti baterije za nastavak sezone.

Proteklog tjedna odradili smo jedno lagano trčanje, trening snage i dva izleta na Medvednicu – do Risnjaka i Grafičara. Umjesto jurnjave za kilometrima i rezultatima, uživali smo u šumi, druženju i prekrasnim pogledima iznad Zagreba. 🌲⛰️

Današnjem izletu pridružili su se i polaznici Forca MOVE programa pa smo trening na vrućem nasipu zamijenili ugodnom šetnjom i aktivnošću u hladovini medvedničke šume. 😁

Ponekad je najbolji trening upravo onaj bez štoperice, plana i tempa – samo kretanje, priroda i dobro društvo. 🏃‍♀️🚶‍♂️🌿