Esencije, studio za pokret, stabilnost i lakoću

Esencije, studio za pokret, stabilnost i lakoću Pokret • stabilnost • lakoća
Manualni rad:
Bowen | Emmett | MSTR tretman ožiljka
Vježbanje:
Esencije Signature trening uz reformer
📍 Stenjevec,Zagreb

01/10/2026

5 godina Esencija. 🤍

Prije pet godina Esencije su krenule kao ideja.
Danas su puno više od prostora u kojem se radi pokret.

One su ljudi koji su došli jer ih je nešto boljelo.
Jer su se bojali ponovno pokrenuti.
Jer su osjećali da njihovo tijelo traži drugačiji pristup.
I oni koji su jednostavno željeli ponovno osjetiti lakoću u vlastitom tijelu.

U ovih pet godina bilo je puno učenja, promjena, novih edukacija, preispitivanja i traženja najboljeg načina da ono što znam i iskustvo koje imam prenesem na osobu koja je ispred mene.

I jedno mi je postalo još jasnije:

Ne radim s metodama. Radim s ljudima.

Zato Esencije nikada nisu bile samo Bowen, Emmett, pokret, ožiljak, reformer ili bilo koja pojedinačna tehnika.

Sve to je alat.
A ono najvažnije uvijek ste vi – vaše tijelo, vaša priča, vaše potrebe i ono što vam je u tom trenutku važno.

Hvala svakome tko je kroz ovih pet godina ušao u Esencije.
Hvala na povjerenju, pitanjima, strpljenju, preporukama i svim malim i velikim pomacima kojima sam imala priliku svjedočiti.

5 godina pokreta.
5 godina učenja.
5 godina ljudi.
5 godina Esencija.

I tek smo počeli. 🤍

Esencije – pokret | stabilnost | lakoća

28/09/2026

Reformer je samo dio priče.

U Esencije Signature treningu ne želim da se tijelo navikne samo na jednu spravu ili jedan način kretanja.

Zato koristimo ono što u tom trenutku ima smisla za tebe — reformer, spinning bike, girje, pilates stolicu, vježbe na podu i rad sa vlastitim tijelom.

Jer trening nije samo pitanje na čemu vježbaš.

Važno je što želiš postići i kako se tvoje tijelo kreće.

Snaga.
Kondicija.
Mobilnost.
Stabilnost.
Bolja kontrola pokreta.

Sve to može biti dio tvog treninga.

Esencije Signature nije još jedan „reformer trening“.
To je trening koji koristi različite alate da bi radio s tobom.

📍 Bolnička cesta 97, Zagreb
Esencije Signature | do 3 osobe

24/09/2026

Otvoriš oči.

Okreneš se na bok.

I već znaš.

Leđa opet zatežu.

Ustaneš iz kreveta malo sporije.

U kupaonici se pokušavaš sagnuti.

U autu se namještaš da pronađeš položaj koji ti odgovara.

Na poslu sjediš satima i svako malo promijeniš položaj.

A navečer kažeš:

„Sutra ću nešto poduzeti.“

I tako prođe još jedan dan.

I još jedan.

Možda si već probala masažu.

Možda vježbe.

Možda razne tretmane.

A možda si samo naučila živjeti s tim.

Svaki dan razmišljati o tome kako namjestiti tijelo da bi ti bilo ugodno.

U Esencijama prvo želim razumjeti tebe.

Kako se krećeš.
Gdje osjećaš napetost.
Što ti smeta u svakodnevnom životu.

A zatim, ovisno o tome što vidim i što mi kažeš, možemo uključiti Bowen i Emmett manualne tehnike.

Nježan, precizan rad bez forsiranja.

Nakon tretmana ponovno provjeravamo pokret.

Jer meni nije dovoljno da samo kažeš:

„Bilo je ugodno.“

Želim da vidimo kako se sada krećeš.

Možda ćeš osjetiti veću lakoću.

Možda slobodniji pokret.

Možda ćeš jednostavno prvi put nakon dugo vremena prestati razmišljati o svojim leđima.

A ponekad je upravo to ono što želiš.

Da možeš živjeti svoj dan, a da ti leđa nisu glavna tema.

Leđa ne bi trebala određivati kako će ti izgledati dan.

Bowen • Emmett | ESENCIJE
pokret • stabilnost • lakoća

23/09/2026

Da, znam.

Leđa su mi pogrbljena.

Koljena savijena.

I nakon nekoliko minuta vjerojatno ću osjetiti da sam u toj poziciji bila predugo.

Ali onda sam pomislila…

Koliko p**a čekamo da nas nešto zaboli da bismo počeli obraćati pažnju na svoje tijelo?

Čekamo da leđa postanu problem.

Da koljeno počne smetati.

Da više ne možemo napraviti nešto što nam je nekada bilo potpuno normalno.

A tijelo nam zapravo treba za puno više od treninga.

Treba nam za život.

Za saginjanje.
Za podizanje djece.
Za šetnje.
Za igru.

Za ovakve trenutke.

Jer ona sada ima tri i pol godine.

A imam osjećaj da će sutra već krenuti na fakultet.

I znam da ne mogu zaustaviti vrijeme.

Ali mogu napraviti sve što mogu da budem prisutna dok prolazi.

Da mogu trčati za njom.

Čučnuti pored nje.

Držati bicikl dok uči.

I jednog dana…

pustiti ju.

Možda zato ja pokret ne gledam samo kao trening.

I rad s tijelom ne gledam samo kao nešto što radimo kada nešto zaboli.

Za mene je sve to ulaganje u život koji želimo živjeti.

Jer neki trenuci prođu brže nego što mislimo.

A tijelo je ono koje nas kroz njih nosi.

17/09/2026

Kada je individualni trening pravi izbor?

Ne moraš biti početnik.
Ne moraš imati poseban razlog.
I ne moraš „znati vježbati“.

Individualni trening ima smisla kada želiš da se cijeli trening prilagodi tebi.

Primjerice, kada:

→ tek krećeš s vježbanjem i želiš naučiti osnove
→ vraćaš se aktivnosti nakon dulje pauze
→ imaš određena ograničenja u pokretu i treba ti više prilagodbe
→ želiš raditi na snazi, mobilnosti ili stabilnosti
→ imaš konkretan cilj i želiš strukturiran plan
→ ne voliš velike grupe i želiš potpunu pažnju trenera
→ želiš naučiti pravilno koristiti reformer, girje, Wunda Chair i druge rekvizite
→ jednostavno želiš trening koji je 100 % prilagođen tebi

U Esencijama individualni trening ne znači samo da smo sami u prostoru.

Znači da tijekom treninga pratim kako se krećeš, prilagođavam vježbe, opterećenje, tempo i izbor rekvizita – prema onome što ti u tom trenutku ima smisla.

A ponekad će individualni trening biti najbolji početak, a kasnije ćeš bez problema prijeći u malu, poluindividualnu grupu.

Nije pitanje „koji je trening najbolji?“
Pitanje je – koji je najbolji izbor za tebe u ovom trenutku? 🤍

Ako nisi sigurna što bi za tebe imalo više smisla, javi mi se. Krenut ćemo od razgovora i procjene, pa zajedno odabrati pristup.

15/09/2026

Bowen i Emmett su nježne manualne tehnike u kojima se koriste precizni, ciljano postavljeni pokreti i pritisci na određena područja tijela.

Ideja nije snažno „razraditi“ mišiće niti forsirati pokret.

Kroz dodir i pokret šaljemo tijelu senzorne podražaje, a ja promatram kako na njih reagira.

Što možeš očekivati?

Ne moraš se svlačiti do kraja, ne očekuje te bolno pritiskanje i ne moraš ništa „trpjeti“.

Tretman je uglavnom vrlo nježan, uz pauze tijekom kojih tijelu ostavljamo vrijeme da reagira.

Nakon tretmana neki ljudi primijete osjećaj opuštenosti, lakoće ili promjenu u načinu na koji se kreću. Netko primijeti promjenu odmah, a netko tek nakon nekog vremena.

Zato ti ne mogu unaprijed obećati kako ćeš se osjećati — svako tijelo reagira na svoj način.

Kod mene prvi dolazak uvijek počinje razgovorom i procjenom. Zanima me tvoja priča, kako se krećeš i što trenutno primjećuješ u svom tijelu.

Tek onda odlučujemo ima li više smisla Bowen, Emmett, njihova kombinacija ili uključivanje pokreta.

Ne radim po principu „jedna tehnika za sve“.
Prvo upoznam osobu. Onda biram pristup.

Ako želiš saznati kako bi izgledao tvoj prvi dolazak, javi mi se porukom. 🤍

📍 Esencije | Bolnička cesta 97, Zagreb

10/09/2026

Nakon carskog reza puno se govori o bebi.

O dojenju.
O oporavku.
O povratku u svakodnevicu.

Ali jedno pitanje često izostane.

Kako je tvoj ožiljak?
Je li ga nakon što je potpuno zacijelio netko uopće pregledao?

Jer carski rez nije samo ožiljak koji vidimo na koži.

Tijekom cijeljenja mogu nastati promjene u ožiljnom i okolnom tkivu koje mogu utjecati na osjećaj zatezanja i slobodu pokreta.

Zbog toga neke žene primjećuju nelagodu ili zatezanje u području abdomena i zdjelice, a ponekad se javljaju i tegobe na drugim područjima tijela.
Primjerice, u leđima, vratu ili ramenima.

Važno je pritom znati da svaka takva tegoba nema nužno veze s carskim rezom.

Ali ožiljak je dio tvoje povijesti i zato ga ne želim zanemariti.

Zato kod procjene uvijek pitam i za operacije i ožiljke.

Kada je ožiljak potpuno zacijelio i prošlo je dovoljno vremena od operacije, možemo procijeniti područje ožiljka i, ako ima smisla, uključiti MSTR tretman ožiljka.

Jer ožiljak možda više ne boli.

Ali to ne znači da ga nikada ne treba pogledati.

Carski rez je dio tvoje priče.

Je li dio tvog oporavka bio i ožiljak? Pišite mi u komentar...

08/09/2026

Reformer je samo jedan dio priče.

Nekad će trening izgledati potpuno drugačije nego što očekuješ – mala loptica, štap, kolut s utegom… i odjednom poznati pokret dobije sasvim novi zadatak.

U Esencije Signature treningu rekvizite ne koristim samo da bi vježba bila „teža“.

Koristim ih kada želim više kontrole, bolju organizaciju pokreta, dodatni izazov za stabilnost, mobilnost ili snagu.

Zato su mi ReformX rekviziti odličan dodatak radu – jednostavni, funkcionalni i daju mi još više mogućnosti da trening prilagodim osobi ispred sebe. 🤍

Jer Esencije Signature nije unaprijed zadani niz vježbi.

To je promišljen pokret prilagođen tebi.

Suradnja | ReformX × Esencije

pokret stabilnost mobilnost snaga

Address

Bolnička Cesta 97
Zagreb
10000

Opening Hours

Monday 11:40 - 13:30
18:00 - 19:45
Tuesday 11:40 - 13:30
17:00 - 20:00
Wednesday 11:40 - 13:30
Thursday 11:40 - 13:30
17:00 - 20:00
Friday 11:40 - 13:30

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Esencije, studio za pokret, stabilnost i lakoću posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Esencije, studio za pokret, stabilnost i lakoću:

Shortcuts

Share