Ljiljana Vinkovci - Fitness Life

23/09/2026

POWER PLATE - VIBRACIJSKA PLATFORMA
⚡⬇️

namijenjena je vježbanju, aktivaciji mišića i poboljšanju ravnoteže i stabilnosti.
Vibracije tijekom korištenja dodatno stimuliraju mišiće, čime se klasične vježbe mogu učiniti intenzivnijima.

Platforma je pogodna za različite vrste vježbi, poput čučnjeva, vježbi ravnoteže i istezanja...

Prednosti:
- aktivacija većeg broja mišićnih skupina,
mogućnost različitih vrsta vježbi
- prilagodba intenziteta
- jednostavno korištenje
- tonus mišića brzo vidljiv
- pogodna za početnike i iskusnije korisnike

Sve informacije na broj mobitela 098/349-638


-ljiljana.hr

22/09/2026

🌸 PERIMENOPAUZA – VRIJEME ZA NOVI
PRISTUP VJEŽBANJU

Perimenopauza donosi brojne promjene u tijelu i svakodnevnom životu.
Zato je važno naučiti slušati svoje tijelo i prilagoditi mu kretanje i trening. 💪

Vježbanje u ovom razdoblju može biti odličan način za očuvanje snage, mišićne mase, pokretljivosti i opće kondicije.

Ne trebaš se forsirati niti uspoređivati s onim kako si trenirala prije nekoliko godina.
Trebaš pronaći način kretanja koji odgovara tebi sada. 🌿

✨ Budi snažna.
✨ Budi aktivna.
✨ Brini o sebi u svakoj fazi života.

Jer biti snažna, nema dobnu granicu. 🧏
⬇️
Ne moraš se kažnjavati treningom.
Trening treba biti podrška tvom tijelu, a ne dodatni stres. 🤸 😊

Tvoje tijelo se mijenja — neka se mijenja i tvoj pristup njemu. ❤️

17/09/2026

FLOW TRENING! 🔥
NOVO u našem studiu! 😃

Trening koji stvara prostor za osjećaj i budi vitalnu energiju. ⚡
To je trenutak kada tijelo razumije, um šuti, a srce vodi. Diši, osjeti pokret.

Nije stvar u izvedbi, već u slušanju tijela.
Uz ove pokrete jačamo tjelesnu inteligenciju i povezanost živčanog sustava i pokreta.

KARAKTERISTIKE FLOW TRENINGA 📍
- svaki pokret je početak idućeg
- nema dugih pauza između vježbi
- fokus je na maksimalnoj kontroli,
pravilnoj posturi i osvještavanju
svakog mišića
- svaki uzdah i izdah prate određeni pokret
- mijenjanje položaja- trbušni i leđni mišići
aktivni su svake sekunde

PREDNOSTI ZA TIJELO
- gradi vretenaste mišiće iznutra prema van
bez dizanja teških utega
- dinamično istezanje "otvara" zglobove
(ramena, kukova) i oslobađa tijelo kronične
napetosti i boli
- stalna promjena težišta tijela prisiljava
živčani sustav na brži prilagodbu i bolji
balans
- pokreti su prirodni bez naglih udara na
zglobove i kralježnicu

KOME JE NAMIJENJEN FLOW TRENING 📍
- ljudima koji većinu dana provode sjedeći
- razbija ukočenost kroz dinamično istezanje
- vraća prirodnu pokretljivost zglobova
- ispravlja držanje i aktivira oslabljene mišiće
leđa i stražnjice
- rekreativcima pod stresom
(traže "mentalni reset")
- fluidni pokreti i fokus na dah djeluje na
živčani sustav i smiruje ga
- aktivni sportaši i posjetitelji teretana
- trening oporavka (napredni vježbači i
dizači utega često imaju problem s
krutošću mišića i smanjenim opsegom
pokreta), pomaže u regeneraciji mišića i
potiče cirkulaciju bez dodatnog
opterećenja
- prevencija ozljeda (jača stabilizatore, tetive
i ligamente koji su često zanemareni u
klasičnom treningu)
- početnicima u firnessu
- koristite isključivo vlastitu tjelesnu težinu
što smanjuje rizik od ozljeda

FLOW TRENING NEMA,
JEDINA MANA JE AKO GA NE KORISTIŠ!

Probni trening u utorak 22.09. u 17h!
DOĐI I UVJERI SE!
Sve informacije na broj mobitela
Ljiljana 098/349-638
Vlatko 095/569-70-01

03/09/2026

INDIVIDUALNI - POLUINDIVIDUALNI TRENING

✨ Fokusiramo se na vaše potrebe,
vaše mogućnosti i ono što želite postići.

💪 Želiš više snage?
🏃 Bolju kondiciju?
⚡ Više energije?

Ili jednostavno želiš napraviti nešto
dobro za sebe?

IMAŠ CILJ?📍
Onda krenimo raditi na njemu! 🤜🤛

📞 Javi se i rezerviraj svoj termin!
Ljiljana 098/349-638
Vlatko 095/569-70-01

02/09/2026

✨ PERSONALIZIRANI FIT PAKET ✨

Želiš imati svoj trening, prilagođen baš tebi — uz stručnu podršku i praćenje napretka?

Personalizirani FIT paket daje ti strukturu, motivaciju i podršku, bez obzira treniraš li kod kuće, u teretani ili na otvorenom. 💪

📹 2x mjesečno imamo video poziv na kojem prolazimo tvoje treninge, rezultate, pitanja i sve što je potrebno prilagoditi.

📊 Jednom mjesečno radimo kontrolu napretka i prema rezultatima prilagođavamo tvoj program kako bi nastavio/la napredovati.

ŠTO DOBIVAŠ?

✔️ treninge u video obliku
✔️ 2 individualna video poziva mjesečno
✔️ mjesečnu kontrolu i praćenje napretka
✔️ prilagodbu treninga prema tvom napretku
✔️ stručnu podršku i usmjeravanje

Nema nasumičnih treninga. Nema kopiranja tuđih programa.

Tvoj trening prati tvoje tijelo, tvoje mogućnosti i tvoj cilj. 🔥

📩 Želiš krenuti?
Pošalji mi poruku „FIT“ i saznaj sve detalje.

Tvoj cilj. Tvoj plan. Tvoja transformacija.

Individualni i grupni treninzi

01/09/2026

NE TRAŽI MOTIVACIJU - DOĐI PO NJU! 🏃

Zajedno treniramo, znojimo se, smijemo i pomičemo svoje GRANICE. 💪 🔥

GRUPNI TRENING = ENERGIJA + DRUŽENJE +MOTIVACIJA + REZULTATI

25/08/2026

NIJE VAŽNO KAKO MOŽEŠ NA POČETKU, VAŽNO JE DA KRENEŠ! 🏃

Na našem grupnom kružnom funkcionalnom treningu očekuje te kombinacija vježbi za cijelo tijelo, dobra energija, motivacija i ekipa koja te gura naprijed. 🤜🤛

Na treningu se ne natječemo s drugima, pobjeđujemo sami sebe. 💪

Svaki krug, svaki znoj i svaki izazov grade tvoju snagu, kondiciju i karakter. 😀

Jer rezultati ne dolaze preko noći, dolaze iz odluke da se ne odustane danas. 😊

Prijave i informacije na broj mobitela
Ljiljana 098/349-638
Vlatko 095/569-70-01

25/08/2026

Ovim putem pozivamo sve koji su slobodni da dođu odraditi trening u prirodi, na jedno zabavno i aktivno druženje.
Svi ste dobro došli! Vidimo se! 💪🤸🏃😃

🌳 Vidimo se pod krošnjama Lenija 🌲

Završetak projekta uređenja Lenija, najvećeg i najstarijeg gradskog parka, sutra ćemo obilježiti zajedno s našim udrugama i ustanovama te pokazati koliko različitih mogućnosti ovaj prekrasan zeleni prostor pruža našim sugrađanima, osobito tijekom ljetnih vrućina, kada hladovina njegovih krošnji postaje jedno od najugodnijih mjesta u gradu 🌿

Pripremili smo aktivnosti za velike i male:

🏋️ Udruga Zdrav život – na putu do cilja na vježbalištu na početku parka, uz Bosut, predstavit će fitness trening i pokazati kako Lenije mogu biti idealno mjesto za rekreaciju i brigu o zdravlju.
🎨 Društvo "Naša djeca" Vinkovci organizirat će kreativnu dječju radionicu i pokazati kako je park idealno mjesto za igru, druženje i stvaranje.
📚 Gradska knjižnica i čitaonica Vinkovci donosi pisanu riječ pod krošnje stabala, uz čitateljski klub, razgovor o knjigama i čitanje.

Uređenjem Lenija željeli smo dodatno očuvati i unaprijediti ovaj naš park kao mjesto za šetnju, odmor, rekreaciju, igru i druženje.
Pozivamo sve naše sugrađane, velike i male, da nam se sutra u 10 sati pridruže u vježbanju, čitanju i dječjem stvaralaštvu, da zajedno uživamo u hladovini Lenija 💚

19/08/2026

MOBILNOST! 👇

- pokretljivost pojedinog zgloba ili skupine
zglobova
- vježbe za cijelo tijelo kroz kontrolirane
pokrete (vitalnost i gipkost) za sve uzraste
- jačanje posture cijelog tijela
- bolja pokretljivost

Preporuča se provoditi prije trening, a i kao zaseban trening (sportašima, rekreativcima, osobama sa ozljedama) bar 1-2x tjedno od
30-45 min.

(u videu smo prikazali samo mali dio vježbi mobilnosti)

MOBILNOST - VAŠ MALI ULOG
ZA PUNO BENEFITA. 💪

02/08/2026