Trener Ivan Crvić

Pristupačnost, otvorena komunikacija i usredotočenost na postizanje mjerljivih rezultata je princip koji primjenjujem sa svakim klijentom.

Snažna leđa pridonose figuri pjesčanog sata, budući da upotpunjuju i stvaraju simetriju s proporcijama bokova.⁠

LIFT WITH ME IF YOU WANT TO LIVE
-Živeći naše živote u ovo stresno doba svi mi plaćamo danak današnjem užurbanom načinu življenja.
Najčešće nažalost vojim fizičkim i psihičkim zdravljem plaćamo danak stresu i načinu života koji živimo.
Ulažemo puno u posao a jako malo u sebe.Kad bi u sebe ulagali koliko ulažemo u posao gdje bi nam bio kraj.
Kad „vrag uzme šalu“ napokon većina od nas odluči potražiti nekakvu vrstu pomoći,bilo od doktora ili kroz neku fizičku aktivnost(koju preporučam apsolutno svakome).
Za dio nas koji odlučimo krenuti sa fizičkom aktivnošću uglavnom to bude gym i treninzi sa utezima i spravama,ali nismo svi u gymu „kao doma“ i susrećemo se što sa strahovima od okoline pa do toga da ne znamo pravilno složiti trening i zato „lutamo“ kada dođemo u gym i takav pristup treningu je kratkoročan jer nakon par tjedana lutanja jednostavno odustanemo i vratimo se starim navikama.
Postoje vježbači koji imaju iskustva u teretani i imaju kakvu takvu bazu za trening,ali kad sami treniramo teško je biti objektivan.
Samom sebi je teško odrediti volumen,intenzitet i frekvenciju treninga jer kad je teško stati ćemo ili smanjiti navedene parametre dok se može desiti i kontradiktorna stvar koja je povezana sa egom i željom za napretkom da ćemo se toliko izmučiti da će opet izostati napredak jer treniramo na „prevelikom broju okretaja“ i samim time zbog prevelikog stresa neće biti napretka,štoviše velika vjerovatnost je da ćemo se ozlijediti i premoriti tako da će nastavak procesa biti u najmanju ruku upitan.
Da izbjegnemo pretreniranost ili pak premalo treninga,trebalo bi angažirati trenera u kojeg imate povjerenja da će znati točno dozirati trening i oporavak po vašim potrebama.
Postoje dani kada jednostavno ne ide i tu je trener da nam da onaj kick da damo sve od sebe i izvučemo sve zadano na treningu dok postoje dani kada sve ide i više nego lagano i opet uloga trenera je da ako treba stisne kočnicu i da se napravi trening po zadanim parametrima.
Trener nije samo trener već psiholog i prijatelj također.
Svi znamo da nije jeftino imati trenera ali investicija u trenera je investicija u sebe.Radom sa trenerom koji zna šta radi donosi velike benefite i znanje i samim time prije ćete postati samostalni vježbač nego da sami lutate kroz procese treninga.

Još je ostalo mjesta za par klijenata koji su spremni transformirati svoje tijelo u ovoj godini. Javite se dok još ima mjesta da Vam pomognem doći do Vašeg idealnog tijela, zdravlja i kondicije💪

Svima želim sve najbolje i svako dobro u novoj 2022. godini! Želim Vam puno uspjeha i sreće u ostvarivanju vaših ciljeva. Uvijek sam tu da Vam pomognem doći do top forme uz individualne treninge, personalizirane trening programe i planove prehrane!😉

Čestit Božić, i ugodni blagdani🎅

Svoje klijente, a i sebe, uvijek guram do samog vrha postignuća. Za najbolje rezultate je važna pravilna forma i dobro razrađen plan treninga i prehrane, te naravno praćenje i motivacija kroz individualne treninge.

Sudjeluj u nagradnoj igri, više u objavi na Instagramu😉

Sudjeluj u nagradnoj igri i osvoji personalizirani trening program. Klijenti su u kratkom roku došli do top forme, a vjerujem da će trening program pomoći i tebi . Pravila za sudjelovanje: Lajkaj sliku Označi frenda u komentarima Zaprati @trenerivanc i @apollongymviskovo . Pobjednike izvlačimo kroz tjedan dana, sretno💪 #nagradneigre #fitnessprogram #treningprogram #giveawayhrvatska #osobnitrener

Bitan faktor oporavka je SAN
Kvalitetnim snom ubrzavamo oporavak cijelokupnog sustava i samim time dobivamo energiju potrebnu za redovne obaveze i za trening
I zadnji ali ne i najmanje bitan faktor je odmor od treninga. San pomaže u regulaciji hormona, pa time i pomaže pri mršavljenju, jer se duljim snom supresira hormon gladi. Dovoljno sna povećava i razinu testosterona, što pomaže u izgradnji mišićne mase, budući da je on jedan od glavnih hormona koji pomaže u tome.

Oporavak čini više segmenata od kojih neke neki vježbači često zanemaruju, pa samim time zaostaje onaj pravi kvalitetni napredak!

Cilj treninga, pogotovo dizačkog je pokidati mišićna mikrovlakna kako bi zarastala tvrđa, veća i jača.

Nakon što smo treningom oštetili vlakna potreban im je oporavak kako bi se što kvalitetnije oporavila i bila spremna za slijedeće napore, koji slijede u narednim treninzima.