ONLINE COACHING
📋 Plan prehrane i program treninga
💪 700+ transformacija klijenata
📲 Instagram 👉🏻 @stipeloncar_fitness
🚀 Pošalji poruku MENTORSTVO za suradnju
Budimo ljudi, iza nas dolaze drugi koji koriste teretanu…Koji je vas stav oko ovoga i ima li ovoga i u vasim teretanama?
Idemo do Lidla!
Pokazat ću vam koje sve namirnice kupujem te koje su sastavni dio moje prehrane, bilo da ste na masi ili na definiciji.
27/08/2026
Evo kako i kada bi trebali uzimati neke od suplemenata za maksimalnu iskoristivost. Spremite objavu i proslijedite ju nekome tko ide u teretanu! 💪🏻
Nekad je lakse povuc 200 kg deadlift, nego nosit 2 vrece cementa od 25 kg…🤷🏼
Svi mi koji popijemo Monster zero prije treninga! 😎
23/08/2026
Industrija suplemenata vrijedna je milijarde, a velik dio proizvoda koje nam svakodnevno reklamiraju jednostavno nam nije potreban.
Pre-workouti, BCAA, fat burneri, mass gaineri, razni „čudotvorni“ praškovi… Marketing često obećava puno više nego što znanost može potvrditi.
👉 Ako treniraš i želiš izvući maksimum iz prehrane i suplementacije, ovo je 5 suplemenata koji zaista imaju smisla:
1. Kreatin monohidrat – 5 g dnevno
💪 Jedan od najistraženijih suplemenata. Pomaže povećanju snage i performansi, podržava izgradnju mišićne mase i može imati koristi za kognitivne funkcije.
2. Vitamin D3 + K2
☀️ Vitamin D važan je za normalnu funkciju imunološkog sustava, mišića i kostiju. Ako ga nemaš dovoljno, suplementacija može biti itekako korisna. Dozu je najbolje prilagoditi nalazu vitamina D u krvi.
3. Omega-3 (EPA + DHA)
🐟 Podržava zdravlje srca i mozga te normalnu regulaciju upalnih procesa. Posebno korisno ako rijetko jedeš masnu ribu.
4. Magnezij bisglicinat
😴 Dobro iskoristiv oblik magnezija koji podržava normalnu funkciju živčanog sustava i mišića te može pomoći opuštanju i kvaliteti sna.
5. Whey protein – po potrebi
🥛 Nije zamjena za kvalitetnu prehranu, već praktičan način da lakše zadovoljiš dnevne potrebe za proteinima.
Zapamti: suplementi su dodatak dobroj prehrani, treningu i kvalitetnom snu – nisu njihova zamjena. 💪
📌 Spremi objavu ako ti je korisna i pošalji je nekome tko nepotrebno troši novac na hrpu suplemenata.
Ti biraš kakav život želiš živjeti. Uloži u zdravlje ili plaćaj bolest.
Ne razumin u cemu je problem, ne djeluje mi ovaj kalorijski deficit…🤷🏼
Zasto uopce vjerujemo medicini i zasto su ljudi godinama ucili da bi bili doktori kad imamo ovakve carobne napitke koji rjesavaju sve zdravstvene probleme? Koji je vas komentar na ovo?
Trebaju li po vama biti sve više odvojenih fitness centara samo za muškarce i samo za žene? Koji je vaš stav oko ovoga? Komentirajte…🤷🏼
https://www.index.hr/mobile/magazin/clanak/krscani-otvaraju-teretane-bez-pozude-samo-za-muskarce/2824159.aspx?fbclid=IwRlRTSATuoGFwZG9mBWZkaWQWUMlv2ZwqsfSTcJZQrORJab5PRqrOd2V4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkCjY2Mjg1NjgzNzkAAR51X9YEEtIkX9Qn8skwR-3CEV58PIanCHXurArVrLj8J9NLRiKaTuVMWdL5YQ_aem_z08yP6lZoargycKXhXLO8w