Girya - Trening/rehabilitacija

B E G I N N E R S

Naša nova BEGINNERS grupa starta uskoro!

Program je zamišljen kao idealan uvod u svijet fitness-a.

Baziran je na principu postupnosti, gdje startamo s lakšim zadacima, a kroz vrijeme postaje progresivno teže i kompleksnije.

🗓 Početak: 5.10.2026.

⏰ Termini: PON / SRI / PET u 18:30h

​⚠️ Broj mjesta je ograničen!

​📩 Prijave na
○ IG
○ FB
○ 📧 [email protected]
○ 📞 095 557 4970

A C L R --> R E P K A 🇭🇷

Glorija je pred kraj prošle školske godine došla na rehabilitaciju nakon nezgodne ozljede i rekonstrukcije prednjeg križnog ligamenta.

U ženskom sportu incidencija ove ozljede je i 2x veća nego kod muškaraca, a razlozi zašto je tako su razni i višeslojni. Na žalost, rukomet je jedan od najpogođenijih sportova.

Marljivo smo radili sve do kraja ljeta, te vratili Gloriju na teren. Nagrada je brzo stigla, jer je Glorija prije nekoliko dana pozvana na okupljanje reprezentacije.

Nadamo se da Gloriju od sada u dvorani vidimo isključivo kroz podizanje performansi, a nikako kroz rehab.

Lipo 🇭🇷💪

H E R E W E G O !

BEGINNERS

Nakon ljetne stanke s početničkom grupom, ponovno zahuktavamo našu dvoranu! 🔥

31. 8. 2026. u 18:30 h startamo s novom BEGINNERS grupom.

BEGINNERS grupa standardno traje 4 tjedna (12 treninga), nakon čega se možete priključiti ostalim grupama.
Grupa je osmišljena za sve one koji se prvi put susreću s treningom u teretani ili se vraćaju nakon duže stanke.

Treninge startamo 🍅lo, a iz tjedna u tjedan intenzitet se povećava. Na taj način osiguravamo što bezbolniji i sigurniji početak vježbanja.

Prijaviti se možete:
DM/Inbox IG/Facebook
E-mail: [email protected]
Mob. 095 557 4970

Vidimo se u dvorani!

PS

Broj mjesta, kao i do sada, je ograničen!

N O V I R A S P O R E D

Kroz 8. mjesec plovimo još lakši.

U našem novom rasporedu EASY grupa zauzima svoju prirodnu poziciju UTO/ČET i to u 19:30h.

FUNCTIONAL se prebacuje malo kasnije, PON/SRI/PET u 19:00h.

Ostali dio rasporeda ostaje nepromjenjen.

Vidimo se. ☀️🌊

F U N F A C T 👀

Ova dva mladića sa slike posebna su po mnogočemu.

No, sve to ne stane u jedan Instagram post, pa ćemo izdvojiti samo jednu zanimljivost.

Prvi trening ikad održan u Girya fitnessu odradio je upravo ovaj dvojac. Bilo je to 3. travnja 2017. godine u 7:00h, prije gotovo (meni) nevjerojatnih 10 godina.

Fotografija koju gledate nastala je prije nekoliko tjedana, a iako danas više ne treniraju zajedno (svatko dolazi u svom terminu), obojica su i dalje dio Girya fitness-a.

U vremenu ADHD-a i konstantno novih trendova, that's something!

☀️ LJ E T N I R A S P O R E D ☀️

Naš ljetni raspored je stigao!

Standardno, kao i svake godine, raspored pomičemo u kasnije termine kako se približavaju ljetne vrućine.

● Ove godine FUNCTIONAL grupa održavat će se svaki dan.

● Popularni EASY (koji baš i nije toliko easy 😄) prelazi na termine ponedjeljak – srijeda – petak.

● BEGINNERS grupu privremeno zatvaramo do rujna. Novi članovi mogu nam se pridružiti kroz 4 individualna treninga.

● Subotom do rujna nema treninga kako bi i treneri mogli uhvatiti malo vremena za dobar ten.

Vidimo se na treningu! 💪

T E N D I N O P A T I J A

Tendinopatije su uglavnom mehaničko-metabolički problem. Da je problem često i metabolički, a ne samo mehanički kako je opće uvaženo, govori činjenica da dijabetičari mnogo lakše razvijaju neki oblik tendinopatija.

Posljednjeg desetljeća se puno saznalo o patologiji tetiva, međutim neke tendinopatije i dalje djeluju kao da ih je gotovo nemoguće izliječiti.

Zašto?

Zapravo, do tetiva je klasičnim vježbama teško “doprijeti”. Što nas više boli, to smo oprezniji i konzervativniji s opterećenjem tetive, a što smo oprezniji i konzervativniji s opterećenjem, to vlakna tetive dobijaju manji podražaj da se "promjene" na bolje 🙃. Ukratko, vrtimo se u krug! Uz to, što je degeneracija bliže hvatištu na kost, to problem postaje izazovniji jer u te dijelove tetive hranjive tvari dolaze teže.

Jedan takav slučaj bila je insercijska tendinopatija tetive na medijalnom dijelu lakta kod našeg Vice. Problem je bezuspješno pokušavao riješiti više od godinu dana, bez značajnih pomaka. Insercijske tendinopatije su poznate po svojoj tvrdoglavosti, a proces cijeljenja često je dugotrajan.

Kada ozljeda ne reagira na standardnu terapiju, potrebno je sagledati širu sliku.
Prije pojave simptoma, Vice je izgubio značajnu tjelesnu masu promjenom prehrane i redovitim treningom.

Trening = vjerojatno mehaničko preopterećenje tetive

Gubitak tjelesne mase = moguća metabolička komponenta koja dodatno doprinosi degeneraciji tetive

Pronašli smo faktore koje su nedostajale u rehabilitaciji i ciljano djelovali.

Rekao sam tada Vici sljedeće:
"Pazi Vice, moraš ubaciti # # # # # , i početi raditi # # # # # # # # # # # #, # # # # # x # # # # # # p**a tjedno. Osim toga, onaj tvoj pošip koji nabavljaš, neće ti pomoći, šteti ti, a kako znamo i ti i ja da ne možeš sebi vjerovati, najbolje je da ti to sve ja uzmem, ono, na čuvanje. Jesmo se razumjeli?"

Vice je stajao uspravno i sve zapisivao kao đak prvak, te klimao potvrdno glavom. Na spomen pošipa ugledao sam mu na rubu oka i jednu malu suzu.

Nakon 9 tjedana, Vice se prestao “vrtjeti u krug” i gotovo u potpunosti riješio bol, a ja u zadnjih 9 tjedana puno bolje podnosim ljude!