Sportsko društvo TEMPO Sinj - Aerobic, Pilates

“Climb the Tree” na Reformeru:

✅Aktivacija dubokih mišića trupa: Aktivira duboke trbušne mišiće i mišiće dna zdjelice radi stabilnosti.
✅Artikulacija i fleksibilnost kralježnice
✅Fleksibilnost tetiva koljena i kukova
✅Poboljšano držanje i koordinacija
✅Toniranje mišića
✅Veza uma i tijela

✨LADDER BARREL✨
Ladder Barrel je sprava koja će stabilnost ''core''-a i snagu potrebnu za izvođenje vježbi podignuti na jedan veći nivo. Podloga sprave je idealna za vježbe istezanja, ali i jačanja, a drvene ljestve omogućuju puno novih kombinacija vježbi.
Kao i sve Pilates sprave, tako i ova ima mogućnost podešavanja kako bi osobe različite duljine trupa i nogu mogle izvoditi vježbe. Zbog svojeg oblika, Ladder Barrel omogućuje izvođenje vježbi kojima možemo značajno povećati fleksibilnost i mobilnost.

✨STABILITY CHAIR✨

✨Stability chair je višenamjenska Pilates sprava koji se može prilagoditi za treniranje većine mišićnih skupina. Pomaže vježbaču da postigne snagu i kondiciju gornjeg i donjeg dijela tijela, poboljša stabilnost i poboljša kontrolu tijela. Idealan je za klijente u rehabilitaciji ili one koji trebaju ostati u sjedećem ili uspravnom položaju, pomažući u ponovnom uravnoteženju mišića dok istovremeno pruža trening cijelog tijela. Pilates stolica također olakšava visokoučinkovite vježbe za sportaše i ljubitelje fitnessa.
U našim treninzima je kombinirano uz trening na reformeru.✨

LJETO NA REFORMERU

Po završetku sezone grupnih programa kreće Ljeto na reformeru!
Počinje 01.07. i traje sve do početka nove sezone vježbanja u rujnu.

Provodi se na sljedeći način:
– ne morate biti naš član da biste se pridružili niti morate ostati naš član nakon završetka ljeta
– intenzitet treniranja odabirete sami – 1x tjedno, 2x tjedno…kako vam najbolje odgovara
– treninzi traju 45 -50 min
– jutarnji / popodnevni / večernji termini
– treninzi su poluindividualni (2 osobe na treningu)
– prvi trening je obavezno 1/1 (ako nikada niste vježbali na reformeru), nakon toga vas možemo ubaciti u postojeće grupe.

❓Je li reformer za početnike?
✅Reformer je za početnike. Pomoću opruga se može dozirati opterećenje pa se tako može prilagoditi početnicima i naprednim vježbačima. Isto tako mijenjanjem vježbi od lakših prema težima.

❓Izdužuju li vježbe na reformeru mišiće?
✅Da, vježbe na reformeru sadrže ekscentričnu kontrakciju gdje se mišić izdužuje pa tako dolazi do vretenastog izgleda mišića.

❓Mogu li ljudi s poteškoćama lokomotornog sustava vježbati na reformeru?
✅Mogu. Reformer je i napravljen u rehabilitacijske svrhe pa tako osobe sa poteškoćama lokomotornog sustava slobodno mogu doći na trening.

❓Je li reformer namijenjen i muškarcima?
✅Namijenjen je, samo što muškarci zaziru od reformera jer misle da je lagano i da se tu samo istežemo.