MoviSe by Zrinx

Je li znojenje znak dobrog treninga? 💦

Ne nužno. Zašto?

Znojenje je način na koji tijelo regulira tjelesnu temperaturu. Koliko ćeš se znojiti ovisi o temperaturi prostora, genetici, hidrataciji, odjeći, hormonima, intenzitetu i još nizu faktora.

- Temperatura:
Trenutno u Dubrovniku ne moram ništa raditi da sa mene krene curiti znoj s obzirom na visinu temperature, a kad odradim trening ispod mene se stvori lokva.

Kad taj isti trening odradim u Samoboru stvar je sasvim drugačija. Ne moram koristiti niti ručnik.

- Kvaliteta:
Znači možeš odraditi odličan trening snage, napraviti nekoliko kvalitetnih serija, naučiti novu tehniku i dati mišićima upravo onaj podražaj koji im treba bez toga da iza sebe ostaviš lokvu znoja.

I obrnuto. Možeš se jako znojiti, a da trening zapravo nije posebno kvalitetan.

Kvalitetu treninga radije procijenite po:
• kvaliteti pokreta
• odgovarajućem opterećenju
• kontroli pokreta
• tome je li trening bio primjeren onome što želite postići
• tome možete li kroz vrijeme vidjeti napredak

Posebno kod treninga snage cilj nije iz dvorane izaći potpuno iscrpljen nego da tvoje tijelo postane snažnije, stabilnije, pokretljivije i sposobnije za život.

Znoj je samo znoj.
Napredak je ono što se računa 💪

Današnje obilje informacija ponekad nas toliko zatrpa očekivanjima da bismo trebali biti zdraviji, bolji, prisutniji i svjesniji da i briga o sebi postane još jedan izvor pritiska.

Treniraj. Meditiraj. Diši. Spavaj 8h. Hrani se savršeno. Radi na sebi…

Možda nam baš danas ne treba još.
Možda trebamo manje komplicirati i više živjeti.

Ajmo s vremena na vrijeme trenirat jer volimo osjećaj snage. Prošetati bez mjerenja koraka. Sjesti na sunce. Smijati se. Zagrliti nekoga. Udahnuti duboko i samo biti.

Možda ne moraš ništa popravljati.
Možda samo trebaš malo više živjeti 🧡

Termin „Dah za život, pokret za zdravlje“ 26.09. popunjen je više od mjesec dana unaprijed.

Iskreno, nisam očekivala da će interes biti ovako velik.

Zato vam prvo želim reći – hvala na povjerenju.

Ponovo se vidimo 24.10.26

Sve info nađi na https://movise.hr/disanje/

Novi blog, nova tema u kojoj će se, vjerujem, pronaći mnoge moje vršnjakinje...

Za vrijeme perimenopauze najćešće okrivljujemo hormone za sve naše simptome., a što ako nisu samo oni ti koji nas iscrpljuju??

Ako te zanima više cijeli blog pročitaj na linku u prvom komentaru!

Zadovoljstvo nakon treninga uvijek vrijedi više od izgovora prije njega.💪💪

Sretna subota 🤗🤗

Kada ljudi požele promijeniti svoje tijelo ili poboljšati zdravlje, najčešće prvo pomisle na dvije stvari – trening i prehranu. Počinju brojati kalorije, tražiti najbolji program vježbanja, kupovati dodatke prehrani i tražiti savršenu rutinu. Redoviti trening i kvalitetna prehrana važni su za zdravlje, ali nisu jedini čimbenici.

U novom blogu otkrij zašto odnos prema sebi, stres i ljudi koji te okružuju imaju jednako važnu ulogu u tvom fizičkom i mentalnom blagostanju.

Link pronađi u prvom komentaru 🤗

Sjećam se točno kad sam snimila ove fotografije.
Vjetar mi je nekoliko p**a prevrnuo stalak mobitela i baš me izmučio 🤷.

Ali jedne su mi od dražih jer u njima vidim priču.
Ona ide ovako;

Dosta dugo sam vjerovala kako se sloboda nalazi iza nekih vrata. Danas znam da ta vrata nisu bila prepreka. To je bio strah.

Onog momenta kad bi ga pobjedila svijet bi mi odjednom postao puno veći.

Tako da sloboda nije mjesto.
Rekla bi da je ona stanje u kojem nam duša napokon može disati.

I zato su vrata samo prijelaz , a ne okvir u koji je moramo uklopiti.

Sve češće shvaćam da je vrijeme koje poklanjam sebi najmanje sebično vrijeme koje mogu uzeti.

Nekad sam mislila da prvo moram odraditi sve obaveze. Posao. Kuću. Poruke. Sve za druge. Pa ako ostane vremena, onda možda nešto i za mene.

Samo što to "ako ostane vremena" nikad nije dolazilo! Zato danas više ne čekam.

Odvojim sat vremena za trening. Odem u šumu. Popijem kafu u miru. Prošećem bez osjećaja da moram nekamo žuriti.

Mislila sam i da ću tako biti manje dostupna drugima, ali baš suprotno. Strpljivija sam. Smirenija. Imam više energije i više sebe za ljude koje volim.

Ako se ispraznim ili pregorim, što onda mogu dati drugima?

Zato sve to svoje vrijeme gledam kao ulaganje u zadovoljniju sebe, svoje zdravlje, svoj mir i život kakav želim živjeti 🩷