Active Rijeka

Možeš trenirati 5 p**a tjedno, dizati utege, raditi kardio i biti stvarno dosljedan/na. Ali ako ti je prehrana većinu vremena kaotična, trening teško može nadoknaditi sve ono što tijelu treba.

Trening gradi snagu i kondiciju, ali tijelu za to trebaju energija, proteini, vitamini, minerali i dovoljno tekućine. Ako treniraš puno, a većinu vremena jedeš nasumično, preskačeš obroke i oslanjaš se na grickalice i dostavu, nećeš izvući maksimum iz svog truda.

S druge strane, ne trebaš jesti savršeno. Ne trebaš izbaciti pizzu, čokoladu ili večeru s prijateljima. Dovoljno je da većinu vremena tvoju prehranu čine kvalitetne namirnice i da imaš neku osnovu koje se možeš držati.

Trening i prehrana rade zajedno. Jedno ne može stalno popravljati ono što drugo zanemaruje.

Stalno pričamo o tome kako je oporavak jednako važan kao i trening, a od jeseni smo Vas odlučili počastiti istim!

Još je samo nekoliko dana preostalo za uplatu članarina po starim cijenama - a bez obzira na to koju cijenu plaćate, s rujnom redovna i Active Health project članarina uključuju i jedno korištenje saune ili recovery čizama sa svakom uplatom.

Za više informacija, javite se u inbox ili nam pišite na mail.

Promjena mindseta i životnih navika jedne su od najboljih popratnih stvari koje dolaze s redovitim treningom.
Pridruži nam se, od jeseni te čeka puno noviteta u rasporedu i više izbora nego ikad, sigurno ćeš pronaći nešto za sebe :)

Što za tebe znači biti dio zajednice?

Piši nam!

Whey protein je jednostavno praktičan način da uneseš više proteina kada ih ne uspijevaš dovoljno dobiti kroz uobičajenu prehranu. Dobiva se iz mlijeka i sadrži sve esencijalne aminokiseline koje tijelo treba za izgradnju i obnovu mišića.

Ne trebaš ga piti ako kroz hranu već unosiš dovoljno proteina. Ali ako ti nakon treninga treba nešto brzo, nemaš vremena za pravi obrok ili ti je jednostavno teško unijeti dovoljno proteina tijekom dana, whey može biti vrlo praktično rješenje.

🥞 PROTEINSKE PALAČINKE

Sastojci:

1 banana
2 jaja
30 g whey proteina
40 g zobenih pahuljica
malo mlijeka po potrebi
cimet
grčki jogurt i voće za posluživanje

Priprema:

Sve sastojke ubaci u blender i izmiksaj dok ne dobiješ glatku smjesu. Ako je smjesa pregusta, dodaj malo mlijeka.

Peci male palačinke na lagano nauljenoj tavi, otprilike 1–2 minute sa svake strane.

Posluži s grčkim jogurtom i svježim voćem.

Brzo, jednostavno i s dobrim udjelom proteina – bez potreb

Vrijeme je za hibridni trening 5x tjedno!

Za više informacija, javite se u inbox ili na mail.

Trčati za autobusom. Popeti se stepenicama bez razmišljanja. Podignuti nešto teško s poda. Nositi vrećice iz trgovine. Igrati se s djecom. Otići na planinarenje, skijanje ili bicikliranje.

Kako starimo, prirodno gubimo dio mišićne mase, snage, brzine i kondicije. Koliko ćemo toga izgubiti i koliko brzo, velikim dijelom ovisi o tome koliko koristimo svoje tijelo.

Zato trening nije samo ono što radiš danas za današnju formu. Gradiš snagu, kondiciju, ravnotežu, koordinaciju i pokretljivost koje želiš imati i za 10, 20 ili 30 godina.

Cilj je jednostavan: što dulje ostati sposoban raditi stvari koje voliš.