Home > Croatia > Dugo Selo > Kuća Snage

Kuća Snage

Kuća Snage

Share

Kuća Snage je teretana koja se nalazi u Dugom Selu s ciljem stvaranja najjačih ljudi u gradu.

Old school ugođaj, obiteljska atmosfera i unikatna oprema su ono što to omogućuju! Članarina:
Upisnina- 20,00kn
Jednokratni trening-40,00kn
Trening 2x tjedno-160,00kn
Trening 3x tjedno-190,00kn
Svakodnevni trening-220,00kn

Osobno vođenje od strane fitness trenera:
Mjesečni plan treninga- 400,00kn
Individualni trening- 100,00kn/h
Poluindividualni trening- 50,00kn/h

Photos from Kuća Snage's post 19/10/2022

Malo smo preuredili!

Repost by @andrej.svenda "ŠTA JE NOVO U GYMU? Ništa, sve je po starom. Ekipa i dalje trga. Prisutni na svakom treningu i ubijaju ih bez pardona. ⬇️⬇️⬇️ @filipivanicek s laganih 102.5kg na bench pressu. @vjetropir_ s 92kg na čučnju, što je dobrih 10kg u mjesec dana na jedinicama. @mislavmestric tempo squat 92.5kg x4, povratnički i junački nakon nezgoda na košarkaškom terenu. Alles gut, gremo dalje. Navodno se neki Božični mock meet sprema u gymu 22.12." #dugoselo #brckovljani #teretanadugoselo #teretanakozinscak #osobnitrener #napredak #individualnitrening #fitnesstrener #teretana #hrvatskifitness #fitnesshrvatska #zdravlje #prehrana #zdravahrana #savjeti #powerlifting 08/12/2021

https://www.instagram.com/p/CXOqXrdrIMu/?utm_medium=copy_link

Repost by @andrej.svenda "ŠTA JE NOVO U GYMU? Ništa, sve je po starom. Ekipa i dalje trga. Prisutni na svakom treningu i ubijaju ih bez pardona. ⬇️⬇️⬇️ @filipivanicek s laganih 102.5kg na bench pressu. @vjetropir_ s 92kg na čučnju, što je dobrih 10kg u mjesec dana na jedinicama. @mislavmestric tempo squat 92.5kg x4, povratnički i junački nakon nezgoda na košarkaškom terenu. Alles gut, gremo dalje. Navodno se neki Božični mock meet sprema u gymu 22.12." #dugoselo #brckovljani #teretanadugoselo #teretanakozinscak #osobnitrener #napredak #individualnitrening #fitnesstrener #teretana #hrvatskifitness #fitnesshrvatska #zdravlje #prehrana #zdravahrana #savjeti #powerlifting

Kako više pogurati u benchu? Pročitajte objavu by @andrej.svenda "KAKO BITI JAČI I ČVRŠĆI NA BENCHU?  Iliti nemoj zanemariti što radiš sa šakama, nije sve u prsnim mišićima.    Okej, isprva se činilo da ova stvar apsolutno nema veze s kvalitetom izvedbe bench pressa. U čemu je fora, dođeš, izvadiš šipku i pumpaona.  Ali jedna od glavnih stvari koje ćeš morati naučiti na putu prema jačem benchu je to da budeš čvrst prilikom izvedbe istog. Svako nepotrebno kretanje šipku ili dijelova tijela izuzev onog koje služi za dizanje šipke je nepotreban gubitak energije, koja se mogla potrošiti u bolje stvari.   Primjerice, u zadnje ponavljanje serije koje ovako nisi uspio podići jer si se fokusirao na plesanje nogama i smirivanje šipke nakon posljednjeg ponavljanja.    Osim pozicioniranja leđa i nogu, udaha, važan je i hvat šipke.  🤯  Zašto je važno kako primiš šipku? Jer je čvrst i kvalitetan jedan od glavnih komponenta efikasnog prijenosa sile na šipku.   ⬇️⬇️⬇️  Da ukratko pojasnim;   Pozicije označene brojem 1 označavaju kako većina ljudi koji uđu u gym primaju šipku. Čim je šipka udaljenija od zapešća, veća je šansa da se isti "savije" unazad i dobijemo manje efikasnu putanju šipke. Odnosno moramo potrošiti više energije kako bi digli isti teret.     Idealno bi bilo da je šipka bliže zapešću i da se taj nagib unazad smanji. Šaka ne treba biti u produžetku podlaktice, odnosno "ravna", ali je važno da okomita linija spuštena iz šipke odgovara onoj iz podlaktice.    Zbog toga je pozicija 2 super jer je šipka bliže zapešću, manja je šansa savijanja šake unazad i najvažnije od svega, možeš jače stisnuti šipku. ↩ Što jače stisneš šipku, cijelo tijelo će biti u stanju veće pripravnosti.   Zbog istog razloga manje boli kad očekuješ neki udarac i stisneš trbuh, nego kad te netko nenadano lupi dok si opuštenog trbuha. 🤷🏻‍♂️  ⬇️⬇️⬇️ Na idućem treningu bencha, obrati pažnju na svoj hvat:  ➡️Primi šipku pod malom kosinom u dlan   ➡️Stisni ju što jače možeš  ➡️Razmišljaj da želiš udariti u strop teretane    Ako ti je objava bila od pomoći, lupi lajk, shareaj, sejvaj!📩📤📥" 08/12/2021

https://www.instagram.com/p/CXOq03_rm7g/?utm_medium=copy_link

Kako više pogurati u benchu? Pročitajte objavu by @andrej.svenda "KAKO BITI JAČI I ČVRŠĆI NA BENCHU?  Iliti nemoj zanemariti što radiš sa šakama, nije sve u prsnim mišićima.    Okej, isprva se činilo da ova stvar apsolutno nema veze s kvalitetom izvedbe bench pressa. U čemu je fora, dođeš, izvadiš šipku i pumpaona.  Ali jedna od glavnih stvari koje ćeš morati naučiti na putu prema jačem benchu je to da budeš čvrst prilikom izvedbe istog. Svako nepotrebno kretanje šipku ili dijelova tijela izuzev onog koje služi za dizanje šipke je nepotreban gubitak energije, koja se mogla potrošiti u bolje stvari.   Primjerice, u zadnje ponavljanje serije koje ovako nisi uspio podići jer si se fokusirao na plesanje nogama i smirivanje šipke nakon posljednjeg ponavljanja.    Osim pozicioniranja leđa i nogu, udaha, važan je i hvat šipke.  🤯  Zašto je važno kako primiš šipku? Jer je čvrst i kvalitetan jedan od glavnih komponenta efikasnog prijenosa sile na šipku.   ⬇️⬇️⬇️  Da ukratko pojasnim;   Pozicije označene brojem 1 označavaju kako većina ljudi koji uđu u gym primaju šipku. Čim je šipka udaljenija od zapešća, veća je šansa da se isti "savije" unazad i dobijemo manje efikasnu putanju šipke. Odnosno moramo potrošiti više energije kako bi digli isti teret.     Idealno bi bilo da je šipka bliže zapešću i da se taj nagib unazad smanji. Šaka ne treba biti u produžetku podlaktice, odnosno "ravna", ali je važno da okomita linija spuštena iz šipke odgovara onoj iz podlaktice.    Zbog toga je pozicija 2 super jer je šipka bliže zapešću, manja je šansa savijanja šake unazad i najvažnije od svega, možeš jače stisnuti šipku. ↩ Što jače stisneš šipku, cijelo tijelo će biti u stanju veće pripravnosti.   Zbog istog razloga manje boli kad očekuješ neki udarac i stisneš trbuh, nego kad te netko nenadano lupi dok si opuštenog trbuha. 🤷🏻‍♂️  ⬇️⬇️⬇️ Na idućem treningu bencha, obrati pažnju na svoj hvat:  ➡️Primi šipku pod malom kosinom u dlan   ➡️Stisni ju što jače možeš  ➡️Razmišljaj da želiš udariti u strop teretane    Ako ti je objava bila od pomoći, lupi lajk, shareaj, sejvaj!📩📤📥"

Kako biti prijatelj s vagom? #repost by @andrej.svenda "KAKO NAJBOLJE ISKORISTITI VAGU?  ...I kako večer roštiljanja može uzrokovati agoniju zvanu život. A ne bi trebala.    Okej, nekima vaganje predstavlja užitak, nekima užas, horor, neugodu. Ono što je sigurno je da je vaga alat. I samo jedan od načina praćenja napretka u našim ciljevima.    Što god vaga tebi predstavljala, jedan savjet!     ➡️ Što je količina podataka(vaganja) veća, veća je i preciznost. Znaš ono kad se važeš dan za danom pa ima razlike u kilaži? E tako se možeš prevariti ako se važeš jednom tjedno. Recimo u nedjelju se izvažeš, nakon čiste subote što se hrane tiče, i vaga pokaže 75kg, a iduću nedjelju izvažeš 76kg, iako si siguran da si u deficitu.    ➡️Što je bilo? Možda si večer prije bio na ročkasu i pojeo malo slaniju i masniju hranu pa eto, povuklo više vode. Jesi li dobio kilu sala u jednom dana? Ne. Hoćeš li se deprimirati kako tvoj trud nema smisla jer ne mršaviš? Ne. Ili?    Na vagu svaki dan, oke, bar 5x tjedno, podvuci tjedni prosjek i tako prati napredak. Osim vage, prati brojke koje dižeš u gymu, kako ti odjeća stoji, mjeri opsege tijela, fotkaj progress pics. No o tim metodama drugom prilikom.  ⬇️⬇️⬇️  Dodatna napomena za žensku ekipu!  Nemoj uspoređivati brojke iz tjedna u tjedan, već podijeli mjesec na 4 ciklusa i uspoređuj primjerice 1. ciklus u listopadu s brojkama 1. ciklusa u studenom.   Zašto?   Radi menstrualnog ciklusa.  Hormoni rade svoje ludorije, food cravings, zadržavanje vode, fun stuff.  Tako da je najsigurnije uspoređivati pojedinačne cikluse iz mjeseca u mjesec, a ne kroz tjedne u istom mjesecu.    Vaga je koristan alat u stvaranju bolje verzije sebe, ali može biti i opasna stvarčica oko koje se može stvoriti i opsesija. A to ne želimo!    Ako misliš da će ti biti problem računati prosjek tjedne kilaže, javi se s porukom "tablica" i poslati ću ti svoju tablicu za računanje istog(i usput za praćenje napretka)!"   #osobnitrener #trener #individualnitrening #privatnitrening #teretana #teretanadugoselo #teretanakozinsak #dugoselo #brckovljani #zdravahrana #prehrana #hrvatskifitness #napredak 23/11/2021

Vaganje jednom tjedno nema smisla!
https://www.instagram.com/p/CWnQgD-ro_M/

Kako biti prijatelj s vagom? #repost by @andrej.svenda "KAKO NAJBOLJE ISKORISTITI VAGU?  ...I kako večer roštiljanja može uzrokovati agoniju zvanu život. A ne bi trebala.    Okej, nekima vaganje predstavlja užitak, nekima užas, horor, neugodu. Ono što je sigurno je da je vaga alat. I samo jedan od načina praćenja napretka u našim ciljevima.    Što god vaga tebi predstavljala, jedan savjet!     ➡️ Što je količina podataka(vaganja) veća, veća je i preciznost. Znaš ono kad se važeš dan za danom pa ima razlike u kilaži? E tako se možeš prevariti ako se važeš jednom tjedno. Recimo u nedjelju se izvažeš, nakon čiste subote što se hrane tiče, i vaga pokaže 75kg, a iduću nedjelju izvažeš 76kg, iako si siguran da si u deficitu.    ➡️Što je bilo? Možda si večer prije bio na ročkasu i pojeo malo slaniju i masniju hranu pa eto, povuklo više vode. Jesi li dobio kilu sala u jednom dana? Ne. Hoćeš li se deprimirati kako tvoj trud nema smisla jer ne mršaviš? Ne. Ili?    Na vagu svaki dan, oke, bar 5x tjedno, podvuci tjedni prosjek i tako prati napredak. Osim vage, prati brojke koje dižeš u gymu, kako ti odjeća stoji, mjeri opsege tijela, fotkaj progress pics. No o tim metodama drugom prilikom.  ⬇️⬇️⬇️  Dodatna napomena za žensku ekipu!  Nemoj uspoređivati brojke iz tjedna u tjedan, već podijeli mjesec na 4 ciklusa i uspoređuj primjerice 1. ciklus u listopadu s brojkama 1. ciklusa u studenom.   Zašto?   Radi menstrualnog ciklusa.  Hormoni rade svoje ludorije, food cravings, zadržavanje vode, fun stuff.  Tako da je najsigurnije uspoređivati pojedinačne cikluse iz mjeseca u mjesec, a ne kroz tjedne u istom mjesecu.    Vaga je koristan alat u stvaranju bolje verzije sebe, ali može biti i opasna stvarčica oko koje se može stvoriti i opsesija. A to ne želimo!    Ako misliš da će ti biti problem računati prosjek tjedne kilaže, javi se s porukom "tablica" i poslati ću ti svoju tablicu za računanje istog(i usput za praćenje napretka)!"   #osobnitrener #trener #individualnitrening #privatnitrening #teretana #teretanadugoselo #teretanakozinsak #dugoselo #brckovljani #zdravahrana #prehrana #hrvatskifitness #napredak

Jučerašnji squat party. Jer ne postoji vježba koja će izazvati tijelo i um na jednak način. @sesarmarko s 140kg x3. Marko je skočio u tri mjeseca sa 105kg x3 na 140kg x3, zahvaljujući pametnom treningu, okolini i njegovom trudu. @filipivanicek 150kg x3 Povratak u formu na čučnju nakon prilagođavanja na novi ritam fakultetskih obveza. @andrej.svenda je bio zadužen za nadzor i sigurnost Filipa i Marka, a usput je čučnuo 200kg kao dio priprema za nadolazeće natjecanje. Ako želite testirati svoju formu čučnja i dostići nove brojke, čekamo vas.😉 #teretanadugoselo #teretanakozinscak #teretana #trening #osobnitrener #individualnitrening #prehrana #zdravzivot #zdravahrana #powerlifting #jakost #cucanj #dugoselo 23/11/2021

Squat party!
https://www.instagram.com/p/CWVII24rEuk/

Jučerašnji squat party. Jer ne postoji vježba koja će izazvati tijelo i um na jednak način. @sesarmarko s 140kg x3. Marko je skočio u tri mjeseca sa 105kg x3 na 140kg x3, zahvaljujući pametnom treningu, okolini i njegovom trudu. @filipivanicek 150kg x3 Povratak u formu na čučnju nakon prilagođavanja na novi ritam fakultetskih obveza. @andrej.svenda je bio zadužen za nadzor i sigurnost Filipa i Marka, a usput je čučnuo 200kg kao dio priprema za nadolazeće natjecanje. Ako želite testirati svoju formu čučnja i dostići nove brojke, čekamo vas.😉 #teretanadugoselo #teretanakozinscak #teretana #trening #osobnitrener #individualnitrening #prehrana #zdravzivot #zdravahrana #powerlifting #jakost #cucanj #dugoselo

Zanima vas kako se namjestiti za sumo deadlift? Bacite oko na tekst↩ #repost @andrej.svenda "SUMO DEADLIFT...i koliko široko postaviti noge. Prvo pitanje koje dobijem od ekipe iz teretane ili klijenta kada krećemo raditi sumo deadlift je iduće: 🔻"A gdje da stavim noge?"🔺️ Ovisi. O svakom od vas. Kakve su ti građe kukovi, koliko iste možeš otvoriti, vanjska rotacija jel, dužina femura iliti butine, potkoljenice... ⠀ Ne postoji jedan najbolji način. Čak i kada pogledamo najjače sumo deadliftere svijeta, ne rade svi na jednaki način. Ali, postoji dobra baza za početak, na koju se onda iskustvom i vremenom mogu dodati eventualne modifikacije, zatreba li uopće.  ⠀  ⠀ Izgradi kuću.🏠 Potkoljenicama, natkoljenicama, trupom. Pogledamo li većinu kuća, njihovi zidovi su okomiti na pod...i imaju krov. Ono što je bitno je pozicija zida, odnosno njegova okomitost. Zašto? Jer ona omogućuje stabilnost cijele konstrukcije pod težinom katova i krova. ⠀   ⬇⬇⬇⠀ Isto tako i s teretom u rukama, svojevrsnim katovima kuće, želimo biti stabilni, kako bi smo povećali svoju efikasnost. ⠀  ⠀ Najjednostavnije kako provjeriti svoju poziciju trupa i nogu prilikom suma je da snimiš svoj setup deadlifta(sprijeda) i probaš nacrtati kućicu. ⠀ ⠀ Primjerice, u prvom screenshotu setupa, kućica mi izgleda kao da je izašla iz nekog smiješnog crtića, a kilaža koju bi povukao na ovaj način bi također bila smiješna. 🔴🔴🔴⠀ Drugi screenshot pokazuje preširok stav, gdje bi samo produžio u špagu s većom kilažom.⠀ 🔴🔴🔴⠀ Treći screenshot je zadovoljavajuća kućica, ako se ne fokusiramo previše na moju skicu. Taman za sretnu obitelj koja nakon doručka ide u teretanu i zajednički odrađuje trening deadlifta slušajući Black Sabbath i Motorhead. ⠀ ⚪⚪⚪  Gradite kuće i velike brojke!⠀ Ukoliko ti je ova objava pomogla lajkaj, shareaj, sejvaj!📥📩"⠀ ⠀ #osobnitrener #teretanakozinscak #teretanadugoselo #teretana #individualnitrening #prehrana #zdravzivot #dugoselo 15/11/2021

Kako se namjestiti za sumo deadlift?
https://www.instagram.com/p/CWTQE4nMjzC/?utm_source=ig_web_copy_link

Zanima vas kako se namjestiti za sumo deadlift? Bacite oko na tekst↩ #repost @andrej.svenda "SUMO DEADLIFT...i koliko široko postaviti noge. Prvo pitanje koje dobijem od ekipe iz teretane ili klijenta kada krećemo raditi sumo deadlift je iduće: 🔻"A gdje da stavim noge?"🔺️ Ovisi. O svakom od vas. Kakve su ti građe kukovi, koliko iste možeš otvoriti, vanjska rotacija jel, dužina femura iliti butine, potkoljenice... ⠀ Ne postoji jedan najbolji način. Čak i kada pogledamo najjače sumo deadliftere svijeta, ne rade svi na jednaki način. Ali, postoji dobra baza za početak, na koju se onda iskustvom i vremenom mogu dodati eventualne modifikacije, zatreba li uopće.  ⠀  ⠀ Izgradi kuću.🏠 Potkoljenicama, natkoljenicama, trupom. Pogledamo li većinu kuća, njihovi zidovi su okomiti na pod...i imaju krov. Ono što je bitno je pozicija zida, odnosno njegova okomitost. Zašto? Jer ona omogućuje stabilnost cijele konstrukcije pod težinom katova i krova. ⠀   ⬇⬇⬇⠀ Isto tako i s teretom u rukama, svojevrsnim katovima kuće, želimo biti stabilni, kako bi smo povećali svoju efikasnost. ⠀  ⠀ Najjednostavnije kako provjeriti svoju poziciju trupa i nogu prilikom suma je da snimiš svoj setup deadlifta(sprijeda) i probaš nacrtati kućicu. ⠀ ⠀ Primjerice, u prvom screenshotu setupa, kućica mi izgleda kao da je izašla iz nekog smiješnog crtića, a kilaža koju bi povukao na ovaj način bi također bila smiješna. 🔴🔴🔴⠀ Drugi screenshot pokazuje preširok stav, gdje bi samo produžio u špagu s većom kilažom.⠀ 🔴🔴🔴⠀ Treći screenshot je zadovoljavajuća kućica, ako se ne fokusiramo previše na moju skicu. Taman za sretnu obitelj koja nakon doručka ide u teretanu i zajednički odrađuje trening deadlifta slušajući Black Sabbath i Motorhead. ⠀ ⚪⚪⚪  Gradite kuće i velike brojke!⠀ Ukoliko ti je ova objava pomogla lajkaj, shareaj, sejvaj!📥📩"⠀ ⠀ #osobnitrener #teretanakozinscak #teretanadugoselo #teretana #individualnitrening #prehrana #zdravzivot #dugoselo

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Dugo Selo?

Click here to claim your Sponsored Listing.

Location

Dugo Selo

Category

Gym/Physical Fitness Center

Telephone

+385989601664

Website

Address


Slavka Vurića 32
Dugo Selo
10370

Opening Hours

Monday 15:00 - 22:00
Tuesday 15:00 - 22:00
Wednesday 15:00 - 22:00
Thursday 15:00 - 22:00
Friday 15:00 - 22:00
Saturday 12:00 - 15:00