Fitness studio "Dynamic"

U gymu se priča posebnim jezikom, a nije baš da svi uvijek znamo što smo upravo čuli ;) Baš zato otvaramo novi serijal kao malu pripomoć za sve one riječi koje ste nekad negdje čuli da se koriste u fitness svijetu, a niste znali što zapravo znače.

ROM je kratica za range of motion, odnosno raspon pokreta kroz koji zglob prolazi tijekom izvođenja vježbe. Raspon pokreta određuje u kojim se pozicijama mišić opterećuje, a time može utjecati na razvoj snage, mišićni rast i kvalitetu izvedbe. Veći ROM najčešće je dobra polazna točka, pod uvjetom da pokret ostaje kontroliran, stabilan i bez boli, ali dublje ne znači automatski i bolje. Optimalan raspon ovisi o vježbi, cilju, građi i mobilnosti osobe, a i djelomični ROM ima svoje mjesto kada se koristi planski. Ne tražimo najveći mogući raspon, nego najveći raspon kojim možemo kvalitetno upravljati.

Jedan pojam manje za klimanje glavom kao da znamo o čemu se priča ;) Koliko ste zapravo znali što je ROM?

Ne mora svaka serija završiti otkazom, ali ne bi trebala ni završiti samo zato što je postalo teško, jer broj ponavljanja sam po sebi ne govori puno ako ne znaš koliko ti ih je stvarno ostalo u rezervi. 10 ponavljanja može biti sasvim dovoljno. A može biti i dosta daleko od onoga što si zapravo mogao odraditi.
Koliko ti ostane u rezervi? 💭

Neka gym pravila nitko ne govori naglas, ali se jako brzo osjete 😅 jesmo li štogod preskočili? 👀

Nije da moraš imati ulickane cipelice za sve, al aj bar jedne za gym ✌️

Poštujmo prostor u kojem svi treniramo 🙏

Al’ onda svi imamo problem 👀

Prijateljski podsjetnik 🫡

Da možda napravimo kakav kutak za scrollere? ☕️

Kozna, možda koja sprava osvane na bookingu 🤔

…

Tu smo da nam svima bude ugodno 🤍

Drugačije sajle, koloturi, poluge, putanja pokreta i postavke znače i drugačiji stvarni otpor.Zato tuđe kile, druga sprava i drugi gym nisu baš neka usporedba.
Što zapravo ima smisla pratiti? Prolistaj post 👆

Najjednostavnije pravilo?
Odmori dovoljno dugo da iduću seriju možeš odraditi kvalitetno, s kontrolom i dobrom tehnikom.

Ali kad između dvije serije stigneš odgovoriti na poruke, pregledati sve storyje i zaboraviti koju si vježbu radio... to više nije pauza 😅

Koliko traje tvoja?