Protocolo Trinidad - Stronger Gym

Refreshing.

Nuestra metodología de entrenamiento se basa en cuatro sesiones de musculación a la semana, con un quinto día dedicado a realizar alguna actividad deportiva o física que involucre movimiento para mejorar la capacidad física general. Además, se incluyen dos días de recuperación.

Seguimos una frecuencia 2 de entrenamiento, lo que significa que cada grupo muscular se trabaja dos veces por semana. Por ejemplo, el primer día se enfoca en el tren inferior (piernas), seguido del segundo día dedicado al tren superior. El tercer día se designa como descanso, mientras que en el cuarto día se repite el protocolo de entrenamiento del tren inferior (sesión 3) y se complementa con el quinto día, centrado en el tren superior (sesión 4).

Recomendamos que el cliente reserve un sexto día para realizar alguna actividad deportiva, como nadar, correr o jugar al fútbol, o cualquier otra actividad física que incluya movimiento. Por último, se completa la semana con el séptimo día dedicado al reposo, permitiendo la recuperación física adecuada.

Tomado del Newsletter 28/05/2023
El conteo de pasos no es la forma ideal para mantenernos saludables. El ejercicio abarca mucho más que simplemente caminar, y es importante diversificar nuestras actividades físicas para obtener beneficios completos.

Diseño de programas de entrenamiento.

Hard work and training. There's no secret formula.


ramos
ptsg

Cuando te sientes saludable y en forma, otros aspectos de tu entrenamiento mejoran. No solo te ves y te sientes mejor, sino que tu rendimiento y fuerza también mejoran.

Lidiar con el entrenamiento de fuerza y estrés en el gimnasio, le ayuda en la vida cotidiana; por lo que cuanta más fuerza y resistencia tenga en los glúteos, más fácil será mantener una buena posición al pararse, caminar y moverse. Estar en una buena posición mientras lleva cargas pesadas o se mueve rápidamente disminuye la tensión en los tejidos circundantes, lo que puede prevenir el dolor y las lesiones.


ramos
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