I'm a Yogi

你是否試過一坐下靜靜休息，就不知不覺睡著了？😴

其實，靜觀（冥想）並不是要求自己「什麼都不想」，而是把散亂的注意力慢慢帶回當下，重新感受呼吸、身體與內心。🧘🏻‍♀️

瑜伽正是一種透過身體練習靜觀的方法，而 Yoga Nidra 更是在清醒與睡眠之間，讓身心進入深度休息，同時保留覺察。

今天，不妨放下手機一分鐘，感受一次呼吸、一步腳印、一口茶的溫度。真正的靜觀，不在於刻意安排時間，而是在每一個當下，都願意覺察自己。✨

或許，你而家需要嘅唔係放假。

而係一堂瑜伽。

7月嘅香港，特別悶熱潮濕。

返工已經令人攰透，
長時間坐喺冷氣房，
肩頸愈來愈繃緊。

放工返到屋企，
連做其他事嘅力氣都好似冇晒。

有時候，
情緒變得容易煩躁，
瞓咗覺都好似休息得唔夠。

我哋總係覺得自己應該再努力一啲，
再撐多一陣。

但其實，

停低一陣，
好好呼吸，
郁動身體，
流一身汗，

往往比想像中更能夠令自己重新找回平衡。

7月份課表已經更新 🌿

希望今個夏天，

你可以擁有更輕盈嘅身體，
更平靜嘅心情，

好好走過呢個炎熱嘅季節。

期待喺墊上見到你 🩷

國際瑜伽日｜在墊上遇見更好的自己

6月21日是國際瑜伽日（International Yoga Day），因為北半球夏至，一年中白晝最長、充滿能量的一天。

聯合國於2014年正式設立此紀念日，希望讓更多人認識瑜伽對身心健康的重要價值。

瑜伽（Yoga）在梵文中意指「連結」與「合一」。它不只是體位法練習，更是一種結合身體、呼吸與內在覺察的生活方式。

在忙碌而充滿壓力的日常裡，瑜伽讓我們學會放慢腳步，重新找回平衡與安定。

在這個特別的日子，感謝每一位與 IMAYOGI 一同練習和成長的你。

我們會繼續用心打造安心而純粹的練習空間，陪伴大家透過瑜伽照顧身心，在每一次呼吸與流動之間，遇見更好的自己。

期待今天與你在瑜伽墊上相見。

男人，為什麼你需要瑜伽？

很多男性追求力量與肌肉，卻忽略了身體的靈活度。長期只做重量訓練或跑步，髖關節、肩膀和脊椎容易變得僵硬，活動範圍受限，甚至影響運動表現。瑜伽不只是伸展，更能改善身體控制力、核心穩定與平衡感，幫助你找回流暢而有效率的動作模式。

同時，瑜伽能調整駝背、圓肩等不良體態，讓站姿更挺拔、自信更自然。對於經常訓練的人來說，恢復與訓練同樣重要，瑜伽能釋放累積的壓力與疲勞，讓身體維持最佳狀態。真正的強大，不只是能舉起多重的重量，而是能長久地掌控自己的身體，讓它撐得更久、住得更舒服。

瑜伽練習並非強迫身體追求高難度，而是持之以恆、循序漸進的終身修行。曾經全情投入，日日練習視為生活中心，但熱情燃燒過快，疲倦與疏離亦隨之而來。過度用力開始，往往以疲憊收場。休息並非結束，而是下一次重逢。

與其在強迫中消耗，不如讓瑜伽融入生活，細水長流。忙碌或疲累時暫時遠離亦自然，如季節更替，低潮終會過去，那些未能踏墊的日子只是沉澱。

阿比亞薩（Abhyāsa）是持續回歸的溫柔修練。不追求完美，有時十分鐘伸展，有時一個深呼吸已足夠。即使中途離開，只要再次回到墊上，便是最美的修行。

練習不在於持續不斷的完美，而在於一次又一次願意回來的心。哪怕只是短暫停留，哪怕只是呼吸之間，都是與自己重新連結的方式。

當身心疲累時，不必勉強堅持。停下來並不代表退步，而是讓身體重新調整節奏，等待下一次更穩定的開始。熱情並非問題，問題在於過度消耗自己。瑜伽是一種回到自身的方式。

真正的長久練習，不在於做了多少，而在於每一次回來時，都能更溫柔地對待自己。這就是Abhyāsa的日常。

「真係做得到㗎？😳」

RYT200 帶給你的不只是體位法喺 RYT200 瑜伽導師培訓課程 入面，最令學員覺得新奇又難忘嘅體驗之一，絕對係 Jala Neti（洗鼻法）。

每次上堂一見到洗鼻壺（Neti Pot），大家嘅頭頂通常都會飄過幾隻字：
💬「啲水真係會由另一邊流返出嚟㗎？」
💬「會唔會好辛苦？」
💬「我應該做唔到喎⋯⋯」

但有趣嘅係，當老師一步一步帶領大家練習之後，反應往往完全唔同！
✨「原來冇想像中咁難。」
✨「個鼻真係通咗好多！」
✨「呼吸好似輕鬆咗。」
✨「比我想像中深刻好多。」

對有啲人嚟講，Jala Neti 可能只係一個輔助工具。但對好多學員嚟講，呢個體驗令佢哋第一次真正感受到：原來瑜伽唔只係拉筋同做體式。 它更在於學習觀察自己的身體、呼吸，還有內在狀態。

瑜伽的廣闊與深遠親身體驗，正正就係 RYT200 最珍貴嘅地方。報讀 TTC嘅原因，好多時係想令自己嘅瑜伽練習進步。但完成課程後，學員帶走嘅最大得著往往係：「原來瑜伽比我想像中更加廣闊，更加深遠。」

有些事情，真係唔係單靠睇書或者聽人講就能夠明白，必須親身經歷。而這段探索自我的旅程，就是由 RYT200 開始🧘🏻‍♀️。

Lead Tutor
Eunice Tsoi Eunice Tsoi｜資深瑜伽導師｜冥想｜瑜伽導師課程｜靈性療癒師

做瑜伽嘅人，點解睇落去好似時間行得慢啲？

唔係因為冇皺紋，唔係因為打針，更加唔係因為突然變靚咗。真正改變嘅，係身體入面長期累積落嚟嘅繃緊同壓力，慢慢鬆開咗。

當呼吸變得順暢，身體循環開始流動，個人嘅神態、眼神同氣質都會悄悄改變。尤其係倒轉類型嘅動作，能夠幫助身體重新感受流動感，面部往往係最先感受到變化嘅地方。

練咗好多年瑜伽嘅人，臉上少咗嘅唔係歲月痕跡，而係無意識嘅「用力」。瑜伽唔係為你增加啲乜，而係讓身體本來就有嘅平衡、流動同生命力，慢慢重新出現。✨

成長，有時唔係喺某一個瞬間發生。

而係當你回頭望嘅時候，
先發現自己原來已經行咗好遠。

喺 RYT200 Teacher Training 入面，

大家唔單止學習 Asana 同理論知識。

課堂上會兩兩一組，
互相練習教學、
設計 Flow、
練習 Hands-on Adjustment，

亦會透過彼此嘅觀察同 Feedback，
慢慢了解自己可以做得更好嘅地方。

一開始可能會覺得唔夠自信，

唔知道應該點樣清晰咁表達指令；

亦可能會懷疑自己係咪已經準備好踏出下一步。

但每一次練習、
每一次交流、
每一次修正，

都會成為你成長嘅養分。

而最特別嘅係，

好多時候你唔會察覺自己每日有幾大進步。

直到有一日，
當你再次站上墊子，

你會突然發現：

原來自己嘅觀察力更細緻咗，
教學更流暢咗，
練習更穩定咗，

甚至連自信都喺不知不覺間建立起嚟。

呢啲改變，
從來都唔係一朝一夕。

而係來自每一次認真練習、
每一次真誠交流、
每一次同同伴共同成長嘅過程。

下一期 RYT200 Teacher Training 將於 9月開班。

如果你想更深入認識 Yoga，
又或者希望將熱愛轉化成更專業嘅學習旅程，

我哋期待喺下一個 Batch 見到你。
✨ Limited Spot Offer Available
📩DM 我哋了解更多課程詳情。

六月嘅炎熱，唔止係天氣變熱。
其實連身體入面嘅「熱氣」都會慢慢累積。

人容易變得敏感、情緒浮躁、瞓得唔深，
甚至一句說話都可以令心緒起波動。

Yoga 唔只係伸展身體。
而係透過呼吸同流動，
將積聚喺身體入面嘅繃緊、燥熱同停滯感慢慢疏開。

有時你需要嘅，未必係再激烈啲嘅運動。
而係一種可以令神經系統真正 calm down 嘅練習。

六月課堂會更加著重：
呼吸、身體流動，同內在專注嘅連結。
令身體嘅氣息重新循環，
將消耗過度嘅能量慢慢調整返平衡。

完成練習之後，
唔單止係流完汗嗰種「爽」。
而係個人會靜落嚟，
連腦入面嘅雜音都好似慢慢消失。

外面天氣可以愈來愈熱，
但你內在嘅狀態，可以慢慢降溫。

六月，
重新調整身體節奏，
將散亂嘅能量重新帶返去平衡。 ✨

[關閉「想太多」的唯一開關：專注呼吸]
當一個人成日覺得好攰、好焦慮、停唔到亂諗，問題未必只係心態，而可能係呼吸節奏亂咗。
好似用口呼吸、呼吸又淺又急、成日唉聲嘆氣，甚至諗嘢時會唔記得呼吸，全部都代表身心開始繃緊。瑜伽認為呼吸同內心狀態係連埋一齊，呼吸愈穩，個人自然愈平靜。
試下用鼻慢慢吸氣，再用兩倍時間慢慢呼氣，專心感受呼吸，身體先會真正放鬆落嚟。