Gaze yoga fitness 瑩 ．瑜伽

【海邊放電・親子玩樂一日限定】🌊✨

8月1號，帶埋小朋友嚟灣仔海濱參與「身心藝術家庭樂」！免費玩：

活動時間表（每半粒鐘一個）
🕒 14:30-15:00｜《親子體能大冒險—海濱放電30分》
🕒 15:00-15:30｜《曼陀羅風扇製作畫—轉出快樂》
🕒 15:30-16:00｜《一齊伸展樂—親子瑜伽時光》
🕒 16:00-16:30｜《海風流動瑜伽—身心重置》
🕒 16:30-17:00｜《核心穩定性—普拉提30挑戰》
🕒 17:00-17:30｜自由體驗 / 即場報名查詢

免費 預約Walk-in 玩嘅有：
✅ 親子體能 ＋ 藝術手作（即場入座，唔使預約）
✅ 親子瑜伽／成人瑜伽／普拉提（少量名額即場 walk-in，但記住 自備瑜伽墊 呀）

想拎精美禮品？
🎁 預約付費$50一個環節環節（任何一項瑜伽／普拉提）即可換取盲盒身心靈禮品，名額有限，快啲 DM 查詢預約！

Cherry 瑜伽旅程由 2020 年開始。當時因為腰痛經常要睇中醫，令我決心透過運動去好好照顧自己嘅健康。慢慢接觸到瑜伽之後，我發現瑜伽伸展除咗幫我改善腰痛，更加令我學識專注、放鬆，同身心重新連結。

我希望將瑜伽帶嚟嘅呢份力量分享俾身邊更多人。由 2021–2025 年期間，我考獲瑜伽導師 200 小時及 300 小時資格，並持續進修多個範疇，包括：頌缽、椅子瑜伽、瑜伽輪、孕婦瑜伽，以及 Stick Mobility 資格。

期待喺課堂上同你一齊，用溫柔而有力量嘅練習，建立更健康、更自在嘅身體同生活。
Cherry’s yoga journey began in 2020. At the time, I was dealing with frequent lower back pain and often had to visit a Chinese medicine practitioner, which pushed me to commit to exercise and take better care of my health. As I gradually discovered yoga, I realized that stretching not only helped relieve my back pain, but also allowed me to focus, relax, and reconnect with myself.

I hope to share these benefits of yoga with more people around me. From 2021 to 2025, I earned my 200-hour and 300-hour Yoga Teacher Training certifications, and continued to expand my learning in different areas, including Singing Bowl, Chair Yoga, Yoga Wheel, Prenatal Yoga, and Stick Mobility.

I look forward to practicing with you in class—through gentle yet empowering sessions, we can build a healthier body and a more grounded, comfortable life.

蝴蝶式（Baddha Konasana）絕對是現代人“久坐救星”，它的好處遠超“開髖”這麼簡單，尤其適合長期伏案和穿高跟鞋的人群：

· 橫掃下肢淤堵：有效促進骨盆及腹股溝區域的血液循環，強烈推薦給生理期不順暢的女性（經期可做靜態，避開倒立）。同時能深度拉伸大腿內側，緩解久坐導致的肌肉僵硬和腿部水腫。
· 養護生殖與泌尿系統：通過刺激腹股溝的淋巴和神經，對男性前列腺和女性卵巢健康都有輔助調理作用，常被瑜伽理療師用來改善輕微泌尿問題。
· 緩解腰背酸痛：它能釋放下背部和骶髂關節的壓力。當你向前折疊時，能溫和拉伸脊柱，改善坐骨神經痛，比直接彎腰“夠腳趾”更安全有效。
· 平靜神經助睡眠：這個體式能引導氣血下行，安撫交感神經。睡前做幾分鐘動態蝴蝶（雙膝上下扇動），再配合靜態前屈，能明顯平復焦慮，改善睡眠質量。

⚠️ 關鍵要領（否則傷膝蓋）：
雙腳腳掌相對，雙手抓腳尖，但不強壓膝蓋。若膝蓋翹很高，可在臀下墊磚，讓骨盆高於膝蓋。動態時像蝴蝶扇翅勻速晃動；靜態時從髖部折疊向前，保持脊柱延展，切勿弓背猛壓。

🩺 禁忌注意：嚴重坐骨神經痛、髖部手術後、腹股溝拉傷或孕期（尤其是孕晚期）請避免練習，或在專業指導下進行。

普拉提，從來唔係女士專利。

💪 男士一樣超啱做：
強化核心、改善腰背痛、糾正寒背、提升運動表現，
好多爸爸同男導師上完堂，都話「成個人輕咗、挺返直」
男士歡迎參與一對一，或者團體班在星期六日。

瑜伽的本質，不是擺出完美的姿勢，而是在呼吸中，聽見身體真實的聲音。

本週，給自己一個小目標：
不追求幅度，只追求覺察。
不糾結動作，只關注呼吸。

深深地吸，緩緩地呼，在伸展中尋找空間，在寧靜里回歸平衡。

墊子已鋪好，等你來，好好感受自己。 🤍

【 有時候，最需要休息的，不是身體，而是腦袋。🤍 】

每天都有做不完的事，
回不完的訊息，
還有在腦袋裡，一刻也停不下來的思緒。

走進教室、鋪開瑜伽墊的這一個小時，
不是為了把自己逼得更努力。

而是讓呼吸慢慢找回節奏，
讓緊繃的肩膀放鬆一點，
也讓塞滿的生活，重新留下一點空間。

願今天的你，
也能留一點時間給自己。🌿🤍
𝓼𝓲𝓷𝓬𝓮 2020銅鑼灣女士專屬｜瑜伽及墊上/機器普拉提入門 ｜身心靈藝術小班教學 ｜一人開班｜長效無硬銷｜醫療/意外保險索償 Annabella - A Yogi🦋

給自己一份溫柔的堅持 🌿

生活很忙，但身體需要一次深呼吸。
本週普拉提課表已更新，期待在墊子上見到你的身影 🕯️
Your weekly Pilates schedule is here!
Ready to strengthen your body and calm your mind?

📅 Class Schedule 🫶🏼