Workouts With Jacky

amJetso送「嘉里香港街馬2025」10KM參加名額🏃🏻‍♀️🏃🏻
跑步發燒友注意啦！🥳
由社會企業「全城街馬」主辦，嘉里建設有限公司（嘉里建設）冠名贊助嘅 ｢嘉里香港街馬 2025｣ 慈善跑將於2025年11月23日（星期日）早上舉行。香港街馬迎來十周年，並為全城跑手帶來一次絕無僅有嘅體驗！率先踏足尚未開通嘅大型運輸基建中九龍繞道(油麻地段)，全程穿越東西九龍嘅嶄新動脈！
今年賽事有全馬、半馬、10KM以及專為提倡學生參與的｢街馬-亞洲青年十公里 2025｣，仍設有上年非常受歡迎的家庭組別，鼓勵年青人參與十公里。亦歡迎一眾視障跑手與領跑員一同參加賽事💪
活動網頁: https://streetathon.com/tc/

送出獎品：「嘉里香港街馬2025」10KM參加名額
名額：10個

參加方法：
1. 按讚並公開分享此帖子
2. TAG 1位鍾意跑步嘅朋友
3. 留言分享一個參加「嘉里香港街馬2025」的理由 (我地PM你參加表格)

條款及細則：
1. 截止日期：2025年8月12日23:59。
2. 必須做齊以上步驟才符合參加資格。
3. 每人只限參加一次。
4. 詳情請參閱遊戲登記頁面。

#著數優惠 #有獎遊戲 #送禮 #嘉里香港街馬2025 #慈善跑

例·海邊走走 🏃🏻💨


#一日之計在於晨☀️

2-Jul-2025

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路線：荃灣海濱長廊


#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒 #我獨自升級

例·海邊走走 🏃🏻💨

今朝起身見到天陰落毛毛雨🌧️地下又濕晒⋯⋯平時一定瞓返落床 🫩🥱😴 但早起落街🏃🏻🚴係最近一種自我承諾，激勵我堅持不懈⋯⋯減肥增肌😜

「與其抱怨天氣，不如享受跑步🏃🏻的感覺。」

#一日之計在於晨☀️

11-Jun-2025

Day 33
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路線：荃灣海濱長廊


#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒 #我獨自升級

例·海邊走走 🏃🏻💨

今朝出門口已經見到T1 號風球，一路跑沿住海邊嘅涼風⋯⋯爽 😌

不知不覺減肥開始咗一個月，開始跌磅數啦，繼續減肥增肌 💪🏻🍫

#一日之計在於晨☀️

11-Jun-2025

Day 32
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路線：荃灣海濱長廊


#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒 #我獨自升級

例·海邊走走 🏃🏻💨

晨早跑步是為咗搵到內心的平靜，計劃一下今日幾個簡單想要完成嘅目標🎯⋯⋯that’s all

“Discipline is the bridge between goals and accomplishment.” ～ Jim Rohn

#一日之計在於晨☀️

10-Jun-2025

Day 31
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路線：荃灣海濱長廊


#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒 #我獨自升級

例·海邊走走 🏃🏻💨

最好的跑步狀態：不是快，而是紀律；
對一個跑者最好的稱贊：不是快，而是堅持✊


#一日之計在於晨☀️

9-Jun-2025

Day 30
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路線：荃灣海濱長廊


#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒 #我獨自升級

例·海邊走走 🏃🏻

Let’s get wet💦
一早起身個天氣都係咁焗同濕熱，落街爆身汗再返工真係精神爽利😅 準時收工係目標 🎯


#一日之計在於晨☀️

4-Jun-2025

Day 25
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路線：荃灣海濱長廊


#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒

例·海邊走走 🏃🏻

端午安康 🐲🛶🛶🛶


#一日之計在於晨☀️

30-May-2025

Day 20
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#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒

例·海邊走走 🏃🏻

一早起身跑步對建立紀律真係好有幫助，因為一朝早通常較為寧靜，冇雜事干擾，更能專心運動。 朝早跑步更能令身體處於空腹狀態，更有助於脂肪燃燒。
此外，早晨的規律運動有助於培養良好的生活習慣，並提升整體工作效率。

#一日之計在於晨☀️

26-May-2025

Day 17
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#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒

例·海邊走走 🏃🏻

一早起身係一個挑戰
但都令到你有好充足嘅生活規劃

以下係節錄網上啲文章，朝早起身做運動嘅好處
尤其是6-9呢個時段，想減肥嘅朋友真係唔好錯過🤩

早起運動，特別是在空腹狀態下進行有氧運動，被認為能更有效地燃燒脂肪. 這主要因為身體在空腹時會優先利用脂肪作為能量來源. 研究顯示，早上運動可能比晚上運動更能幫助降低腰圍和BMI.
為什麼早晨運動更容易燃燒脂肪？

空腹狀態：
早晨起床後，身體處於空腹狀態，體內糖原儲存較少，因此身體會優先燃燒儲存的脂肪來提供能量.

荷爾蒙的影響：
早晨運動可以幫助調節荷爾蒙，例如刺激生長激素和腎上腺素的分泌，這些荷爾蒙都有助於脂肪燃燒.

代謝率的提升：
運動可以喚醒人體的新陳代謝機制，早晨運動可以在接下來的一整天內維持高基礎代謝率，有助於減重.

飲食習慣的影響：
一項研究表明，Heho健康發現，早晨運動的人往往飲食更健康，熱量攝入也較低，這也間接促進了減肥效果.

如何進行早晨運動？
選擇有氧運動：: 像是跑步、游泳、快走、跳繩等，這些運動有助於燃燒脂肪並提高心肺功能.
運動時間：: 至少持續30分鐘以上，可以幫助提升

脂肪燃燒的效率.
運動強度：: 建議選擇中低強度的運動，例如持續時間較久的低強度有氧運動.

運動前準備：: 運動前可以適量飲水，避免脫水.
運動後補充：: 運動後不要立即進食，建議在20-30分鐘後適量補充均衡營養，避免肌肉流失.

需要注意的點：
空腹運動的風險：
空腹運動可能會感到疲憊，也可能導致身體分解肌肉組織，因此建議在運動前補充少量碳水化合物，如香蕉或水煮蛋.

運動前的熱身：
在進行運動前，可以先進行熱身運動，如伸展操，以預防運動傷害.

總結：
早晨運動可以幫助燃燒脂肪，但重要的是選擇適合自己的運動方式和強度，並注意運動前後的準備和補充

#一日之計在於晨☀️

23-May-2025

Day 15
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#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒

例·海邊走走 🏃🏻

一早起身真係係一個挑戰
今朝挑戰失敗，唔夠時間
聽日再嚟過

#一日之計在於晨☀️

21-May-2025

Day 11
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#早起的鳥兒 #將喘氣變成習慣 #別讓褲頭瘦過你 #別讓懶惰趕上你 #繼續減肥增肌 #睇吓你可以堅持幾耐 #保持一日一運動 #唔使跑得快最緊要跑得晒