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承諾兌現, 有緣再見！ 😊 祝大家身體健康！

https://m.mingpao.com/pns/dailynews/web_tc/article/20171212/s00005/1513014943316

踩出香港：鍛煉全身肌力 踩得更輕鬆 - 20171212 - 副刊 - 健康 【明報專訊】不少人以為踩單車全靠腳力，梁志賢說只對了一半，除了要加強大腿的股四頭肌及小腿肌力，手臂及腹部亦同樣重要，「踩單車不能單靠臀部支撐身體，尤其是長時間行駛，否則臀部會很快感到痛楚，必須借助手臂...

運動可防13癌 港人多知而不做 2成人半年零運動 防癌會倡日行萬步 - 香港經濟日報 - 報章 - 港聞 一項訪問過千港人的調查發現，7成人知道運動可防癌，但大部分人知而不行；2成人受訪前半年零運動，主因忙碌無時間，而聲稱有運

英國研究實證：規律運動能改善慢性疲勞症候群|運動星球 sportsplanetmag 你常常沒來由地覺得累嗎？現代人忙碌的工作與生活習慣，平日常常睡眠不足，就算已經躺在床上也輾轉反側難以入睡；一到週末就放縱自己長時間補眠，但是，往往睡得再多卻還是會覺得疲倦、提不起精神。若你有這樣的狀...

只喝水根本不夠！營養師公開運動前後各吃兩種食物，有效避免低血糖、心悸、猝死｜每日健康 Health 適量的分配食用，可以讓四肢有充足的血液來幫助運動與熱量的消耗。

https://hk.news.appledaily.com/local/daily/article/20171211/20240747

中等強度　每周5天　日做45分鐘　運動一年　減13種癌症風險 【本報訊】港人普遍懶做運動，或行街shopping當做了運動，經常宅在家中上網打機、看電視，不但容易...

運動常犯的錯誤 | Esquire HK

【迷思】7分鐘運動，效果勝過數小時跑步? 7分鐘運動 (下稱7Min) 早兩三年前曾經風靡全球，國外以至本地媒體皆廣泛報道。現時在網上搜尋亦有大量坊間文章宣稱其功效勝過數小時傳統帶氧運動，更能帶來高達72小時After-burn 後燃效應云云.....究竟真的有這麼神奇? 今篇我?...

馮俊凱拿下2017全國自由車公路錦標賽公路、計時雙冠|運動星球 sportsplanetmag 全國錦標賽次日公路項目，在放行後不久，一次嘗試性的突圍，定調了本日的結局。代表巴林美利達戰隊的馮俊凱，與前勁車隊的徐暄評相互合作、跑滿全場，兩人以穩定的輸出，擋下後方集團的猛烈追擊。進入最後階段，阿...

預防體力走下坡的3個拉背法|運動星球 sportsplanetmag 上坡、下坡這些用辭除了可用來形容人生之外，也能用來描述各種情形。我們的體力也是一樣，會有走上坡的時候，也會有走下坡的時候。一般只要年過四十歲，就會突然走下坡。若將身體狀態用圖表來表示的話，代表健康的...