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【墊上普拉提 初級班 Mat Pilates Entry Level】

✅改善寒背
✅減少臀、腹脂肪積聚
✅針對腹部訓練
✅幫助身體塑形
✅強化核心肌群

適合人士：上班久坐、長期運動不足或對普拉提有興趣人士

地點：鑽石山
(名額有限，額滿即止)

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**注意：一旦確認預約，將不設退款或改期，但可轉讓課堂給親友代為出席。

#普拉提 #香港 #減肥 #健身 #腹肌 #寒背 #鑽石山 #核心肌群 #初級班 #基礎班 #入門班 #肌肉訓練 #墊上皮拉提斯 #墊上運動班

【減壓伸展放鬆 陰瑜珈 Relaxing Yin Yoga】

什麼是陰瑜伽 (Yin Yoga)？
陰瑜伽(Yin yoga) 是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派，結合中國道教、武術及中醫經脈的精粹。陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念配合緩慢呼吸。

「陽」指肌肉，是具有彈性且需要重複動作來去鍛鍊的部位。「陰」則指組織包含筋膜、韌帶與關節等結締組織。

陰瑜伽每個動作延展時間較長(約3-5分鐘)，所以不要停留在自己最大極限，選擇一個可以停留伸展位置(約7-8成)，慢慢使肌肉在完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其結締組織、調節神經系統、增強耐力，以及在停留時間中保持專注集中呼吸，以達致身心合一的境界。

陰瑜伽適用於任何人士，特別是以下:
- 瑜伽初學者
- 工作壓力大
- 肌肉緊繃、身體柔軟度差
- 有失眠困擾的人
- 平常做比較多「陽」的運動 如: 負重訓練、健身

練習陰瑜伽好處:
✅放鬆緊繃的肌肉，舒緩焦慮和壓力
✅提升專注力，體會活在當下的感受
✅滋養筋膜，增加身體柔軟度
✅促進血液循環、疏通經絡

原價：$168/ hr (試堂$130)
地點：鑽石山

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https://calendly.com/wakeupbody/wakeupbody-lesson
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#鑽石山 #放鬆 #療癒 #伸展運動 #正念 #減壓 #失眠 #壓力大

#頌缽 #療癒

【頌缽聲頻療癒 Singing Bowl Healing 60mins (1on1)】

什麼是「一對一」頌缽療癒？
個人一對一頌缽療癒，參加者會睡在墊或按摩床上，療癒師會把缽放在參加者身上敲打及磨缽，參加者能感受到頌缽的振頻及聲音，有助打通經脈，調節脈輪及療癒痛症。

適合做個人頌缽療癒嗎？
大部分人都適合做個人頌缽療癒，特別是失眠、痛症、便秘等等人士。
由於人體有70%以上是由水份組成，把缽放上個案身上敲打及磨缽振動的波頻與身體內在的分子頻率產生共振，幫助身體細胞調頻。將有失衡、阻塞的部位回復到平衡的狀態。

療癒功效：
✅改善失眠 減壓
✅深層放鬆腦神經、身體
✅舒緩痛症、便秘
✅調節脈輪、打通中脈

注意事項：
進行頌缽療癒有機會出現「好轉反應」又稱為「排毒反應」，是一種排毒及身體各個組織機能的重組的過程所導致的身心反應。
例如出現肌肉痛、酸痛、頭痛、口乾、腸胃不適、噁心、多胃氣、腹瀉、嗜睡等等。(好轉反應因人而異)

*個人頌缽療癒特點*
人數：一對一 (只有療癒師及個案)
療癒方式：把缽放上個案身上敲打及磨缽
療癒時間：60/90/120/150 分鐘
衣著：鬆身、沒有拉鍊及鈕扣的衣服

以下人士不適合頌缽療癒：
❎剛完成手術人士
❎身體內有支架/金屬物
❎心臟有起搏器
❎患有心臟病人士

原價：$880/ 60分鐘 (試堂$680)
地點：尖沙咀
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#尖沙咀 #放鬆 #減壓 #失眠 #負能量 #壓力大 #疲勞 #精神崩緊 #聲音療法 #冥想 #脈輪 #頌缽療癒 #頌缽音療師

「宇宙永遠不會虧待 努力以及認真的人」

回頭看已經走了很遠的路
即使還未成為理想中的自己
但也比從前成長了不少
再堅持多一陣子
想要的 宇宙都會安排給你

𝑻𝒉𝒂𝒏𝒌𝒔 𝒇𝒐𝒓 𝒄𝒐𝒎𝒊𝒏𝒈.

昨晚有些小意外，幸好最後比預期中還順利完成。
整個流程都十分順暢，在過程中都大家放鬆睡著，雖然有參加者訓醒時候話自己全程都無睡著 (但其實訓到有鼻鼾聲💤)。

感謝各位到來，希望大家每晚都好眠😴

頌缽聲頻療癒 (小組班）
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#陰瑜伽 #伸展

【減壓伸展陰瑜伽 Yin Yoga (Private Class)】
✅身心放鬆
✅針對身體緊繃部位
✅伸展肌肉纖維及結締組織
✅緩解焦慮和壓力

適合人士：所有人 (特別是壓力大、失眠、不適合做劇烈運動人士)

原價：$168/ hr (試堂$130)
地點：鑽石山

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👇🏻🗓️𝗕𝗼𝗼𝗸𝗶𝗻𝗴 𝗦𝗰𝗵𝗲𝗱𝘂𝗹𝗲
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#鑽石山 #放鬆 #療癒 #伸展運動
#正念 #減壓 #失眠 #壓力大

你現在所經歷的一切
其實都是為未來某些事情而舖墊的

凡是過往 皆為序章 - 莎士比亞《暴風雨》

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#鍛煉核心肌群 #普拉提
【墊上普拉提 Mat Pilates】

什麼是普拉提(Pilates)？
普拉提（Pilates）這項運動是發源自德國的Joseph Pilates創立的，是一種中西合壁的運動，把古老瑜伽的柔軟性、太極的動作及西方健身的力量精髓完美結合而成。

普拉提訓練有什麼好處？
普拉提特別有效鍛鍊核心肌肉群，主要是較深層肌肉，而非表面的大肌群，所以可改善身體線條。與傳統健身、重訓相比，普拉提可讓身材變得纖細而結實，但不會練得太粗壯。

主要針對腹部、髖肌群、肩、背等部位肌肉訓練
✅糾正不良姿勢，如高低肩及駝背等
✅減少臀、腹脂肪積聚
✅針對腹部訓練
✅幫助身體塑形
✅強化核心肌群

適合人士：上班久坐、長期運動不足或對普拉提有興趣人士

原價：$138/ hr (試堂$100，最平只需$80)
地點：鑽石山
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#頌缽 #療癒
【頌缽聲頻小組療癒 Singing Bowl Healing (Group Class)】

什麼是小組頌缽療癒？
小組形式的頌缽療癒，療癒師會在中央及參加者附近敲缽，主要是以聲音治療方式進行，不會把缽放上參加者身上敲磨。參加者只需躺下放鬆休息，享受頌缽聲頻。

我適合做頌缽療癒嗎？
大部分人都適合做頌缽療癒，特別是日常生活緊張、工作壓力大、失眠、焦慮等人士，讓他們好好減壓、修復平日身心疲累的狀態，改善失眠問題。

✅改善失眠 減壓
✅深層放鬆腦神經、身體
✅淨化負能量、強化氣場

以下人士不適合頌缽療癒：
❎剛完成手術人士
❎身體內有支架/金屬物
❎心臟有起搏器
❎患有心臟病人士

頌缽聲頻療癒 (小組班）
原價：$280 (首次試堂$200)
📩 DM/Whatsapp 65413058

​迎新優惠試堂價 額外再減 (可一次過使用 (-$20) / 分兩次使用)
1️⃣Follow ''Spiritualxbody'' IG & Facebook (出示截圖即減 -$10)
2️⃣二人同行 (兩位各減- $10)

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#頌缽 #療癒
【頌缽聲頻療癒 Singing Bowl Sound Healing】

頌缽聲頻療癒 (小組班）
原價：$280 (首次試堂$200)
地點：尖沙咀
日期：2023年1月6日(五)
時間：晚上8時至9時
人數：3-4人（額滿即止）

✅頌缽聲頻療癒
✅改善失眠 減壓
✅深層放鬆腦神經 身體
✅淨化負能量
✅強化氣場

適合人士：壓力大、疲勞、精神崩緊、失眠

​迎新優惠試堂價 額外再減 (可一次過使用 (-$20) / 分兩次使用)
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***一旦確認預約，不設退款或改期。

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#頌缽 #療癒

【頌缽聲頻療癒 Singing Bowl Healing (1on1)】

✅紓缓失眠、焦慮、抑鬱
✅放鬆身體
✅淨化負能量
✅平衡脈輪
✅改善身體痛症 （如消化不良、頭痛）

適合人士：壓力大、疲勞、精神崩緊、失眠

原價： $880/ hr (試堂$680)
地點：黃竹坑 / 尖沙咀

***一旦確認預約，不設退款或改期。

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【頌缽聲頻療癒 Singing Bowl Sound Healing】

✅頌缽聲頻療癒
✅改善失眠 減壓
✅深層放鬆腦神經 身體
✅淨化負能量
✅強化氣場

適合人士：壓力大、疲勞、精神崩緊、失眠

原價： $280/ hr (試堂$200)
地點： 尖沙咀
(名額有限，額滿即止)

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