Lean Fitness Limited

覺得自己腿型唔夠靚？可能係因為呢度唔夠力！🦵✨

試咗好多瘦腿動作都冇用？
其實好多女仔腿型唔好睇、或者成日代償，原因係——足底肌群不足！👣

今日教大家用 Gym 裡面常見嘅半圓球（Bosu Ball），做呢個動作檢測加訓練：

1️⃣ 雙腳企上半圓球：等身體完全穩定、唔再搖晃。
2️⃣ 腳板貼實球面：慢慢做深蹲，全程保持腳底緊貼，再慢慢站直。

⚠️ 做唔到／一直搖？
代表你嘅足底肌群太弱啦！一開始可以拿一支棍仔做支撐點輔助平衡，循序漸進鍛鍊～

把底子練好，自然擁有一對線條好看的漂亮美腿！💖
快啲 Save 落嚟去 Gym 試吓啦！

【教練介紹】

Lean Fitness教練 Hans：想大家嚟做運動係開心嘅！😁

「作為教練最開心就係陪住學生進步，到達佢哋嘅目標！」👍🏻

Hello 大家好我係Hans！我主打一個嚴格得嚟又帶啲陪伴，我唔希望我嘅學生好似以前我咁，行咁多冤枉路～🥺🥺

我知道每個學生都有唔同嘅生活壓力同埋習慣，所以我會先觀察學生身體狀況和平時飲食習慣
再根據唔同人俾適合嘅指導同正確嘅方向！🌟

🎁 限時驚喜優惠
新會員只需 $1100就可以享受到 5 堂一對一私人教練課程！
想改善體態、找回健康同自信？呢個就係你開始改變嘅最佳機會！

快啲 DM 我哋 或致電 6368 3851 了解詳情啦！

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【家有一老，如有一寶】
教你 2 個動作，幫老人家預防跌倒！💪❤️

老人家最怕跌倒，跌一跌，對身體影響可以非常大。
其實老人家容易跌倒，主原係肌肉量不足同平衡力下降。

要預防跌倒，只要做啱以下 2 個鍛鍊動作：
1️⃣ 啞鈴跨步訓練：排開啞鈴，眼望前方一步一步跨過，用身體感受平衡，提升本體感覺！
2️⃣ 壺鈴踏板上樓梯：單腳踩踏板，強化大腿前側肌肉，行路自然有力又穩定！
照顧長輩健康，從日常運動做起！記得儲存落嚟，或者 Tag 你的家人一起練習啦！👇
#長者防跌 #銀髮 #健身教學

【教練介紹】

Lean Fitness教練 MO：做運動其實唔可怕，你有勇氣嚟就已經好叻！💪✨

「以前好多女仔覺得『瘦』先係靚，但其實有肌肉、體態健康，係另一種充滿自信嘅美！」🔥

Hello 我係MO！作為你嘅私人健身教練，我主張輕鬆自由嘅教學風格，比起嚴肅嘅訓練，我更希望學生嚟到做運動係開開心心、舒服放鬆，大家可以好似 Friend 一樣相處～👭🏼💫

每一位學生嚟到，我都會先仔細觀察你嘅身體狀況：專屬體態評估（觀察能力、受傷史、痛症問題、關節 mobility）
再根據唔同人嘅能力客製化一個專屬你嘅訓練菜單！

除咗陪你一齊建立健康身材，我更希望可以帶畀你勇氣同意志力！🌟

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🍑 練臀只得大腿酸？今日教你解鎖「臀中肌」！
想練出飽滿蜜桃臀，單靠深蹲同臀推係唔夠嘅！如果行路或坐姿唔正確，好容易用錯大腿代償。

快啲試下以下兩個加入橡筋帶嘅訓練：

斜倚抬腿：凳調至 60 度，橡筋帶套膝上，用臀外側向上收緊，感受外側酸軟。

橡筋帶螃蟹步：臀部向後推做半蹲，向左右兩邊做橫行，集中臀部發力。

想練出完美蜜桃臀？

💬 留言「1」，教練私訊話你知！
#蜜桃臀 #臀中肌訓練 #健身教學

大家唔好再對cheat day有啲咩誤會，
欺騙餐，唔代表真係咩都可以食。
結論，肥仔又肥咗。

健人街訪
唔好因為冇咁快有成果就放棄，所有嘢都係持之以恆地做就一定得！

大家即管做！唔好諗太多！
健身就係做唔係諗！