葵青普拉提trx拳擊運動班

台上一分鐘，台下十年功
恭祝大家 目標必達💪🏻 願望成真❤️

https://youtu.be/yBF1vTPZyOE?si=vQQWMO6M5hHDW3M1

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📍葵涌貨櫃碼頭路81號
Magnet Place 1期 1205室

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台上一分钟，台下十年功👏🏻 #舞狮 #ChineseNewYear 摊牌了，我们不装了，我们中国人会功夫。 #功夫 you want learn kungfu, you can follow.

社死現場😂😂

盤點那些運動翻車現場，場面極度尷尬社死，功德又要笑沒了！ 盤點那些運動翻車現場，場面極度尷尬社死，功德又要笑沒了！ #搞笑片 #搞笑視頻 #沙雕視頻 #搞笑段子

產後煩惱😵‍💫
身材走樣？尿滲？皮膚變差？
輕鬆解決不求人😉

幫助媽媽自學產後護理修復，變靚變強🤩
我地推出全新課堂🥳🥳🥳

🤱🏻🤱🏻產後修復療程🤱🏻🤱🏻
上課日期：22-25 Jan 2024
上課時間：1530-1645（每堂75分鐘）

🔸課程包括🔸
▪️紮肚DIY，在家輕鬆不求人
▫️產後運動，強化盤底肌，重拾懷孕前身型
▪️產後食療小秘訣，中式湯水結合西方營養，做個靚靚媽咪
▫️營養師講座，教你產後同再備胎前保養

🥼由資深陪月及營養師講授🥼
⭐️每堂附送健康營養飲品及花草茶⭐️

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你知道嗎❓️
下背肌群拉傷 A.K.A.
扭到腰 (Lower Back Strains)

扭到腰可不是老人的專利，年輕運動員在深蹲或硬舉的時候也可能扭到腰；主要原因是沒有維持良好的脊椎曲線，導致下背的肌肉過度代償，所導致的肌肉拉傷，若重量過重還可能引發更嚴重的症狀，如神經壓迫或椎間盤突出。旋轉或是側彎的動作也有可能會傷到下背的肌肉。
建議在運動過程中維持良好的脊椎曲線，確認姿
勢正確後才往上逐漸增加負重。

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#腰傷 #扭傷 #深蹲 #運動傷害 #椎間盤突出

運動種類 你知道嗎❓️

儘管生活忙碌，也應培養恆常運動的習慣。運動種類繁多，我們可按個人興趣，選擇喜愛的運動。以健康效益來劃分，運動可分為三大類：

心肺耐力鍛鍊運動
你可嘗試鍛鍊心肺功能的運動，如游泳、遠足、健行、踏單車、緩步跑、行樓梯、跳健體舞等。

肌肉鍛鍊運動
進行重量訓練，如器械健體及舉啞鈴，能有效鍛鍊肌肉，改善體型。

伸展運動
身體不同部位的靜態伸展運動，有助活動關節，舒展筋骨。

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祝願大家 聖誕快樂 夢想成真❤️

夢想/理想/目標 可以係任何事
把自己照顧好
才能實現想做的事情

祝 聖誕快樂 夢想成真❣️

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【翻譯短片】老爺爺在聖誕節前努力做重訓，不是為了身體健康而是為了一件期待己久的心願...感人的聖誕節廣告 影片來源：Take Care of Yourself | Doc Morris Christmas Advert 2020https://youtu.be/Fz1q8NWbExc更多原創＆翻譯影片：https://goo.gl/oKv7hH

你知道嗎❓️
在眾多球類運動中，乒乓球屬飛行最快的球類！時速每小時大約160公里，球員在大力扣殺時候，接球那方只憑感覺回擊，根本沒有思考的時間。

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你知道嗎❓️
在早上空腹運動會比吃過早餐才運動消耗更多的熱量。諾森比亞大學在一個實驗中有了全新發現：12位男性受測者分別在清晨開始跑步，一部分的人空腹開始跑步，一部分的人吃過早餐才跑，結果顯示，空腹跑步的人並不會因此而更飢餓或是在之後吃下更多食物，反而還比吃過早餐者多消耗了20%的熱量。但是要特別注意的是，水分仍然是運動前不可或缺的必需品。

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曾經很“火”的挑戰😜
你做到嗎？😉

https://youtu.be/lJviY0ODn8Q?si=cHw0jpdYcb654iBz

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街頭實測「椅子挑戰」！ 真的男性再壯都「不舉」嗎？ 新聞連結：https://news.ltn.com.tw/news/life/breakingnews/3026562前陣子國外瘋傳椅子挑戰，據說是只有女生才做得到的動作。在這個挑戰中挑戰者須先面對牆壁，後退自己3個腳掌的距離，以90度直角彎下腰後頭頂牆壁，抱起椅子站直才算成...

你知道嗎❓️
❤️健康的身體必須從健康的飲食開始❤️
運動人士要特別注意養生
飲食加強對維生素、
礦物質、碳水化合物、
蛋白質和脂肪等營養成分的瞭解，
以精確地控制體內營養平衡

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