J.W Fitness Club

好唔捨得之下月尾還是要說再見🥲多謝業主超優惠租金及又大又靚嘅場地😍時間不是太長但總算也學到一啲野💪🏻同認識左好多新導師同學生👏🏻👏🏻
轉場會無左半條命😵‍💫😵‍💫安定之後可唔可以休養一星期回回氣，今次是再後了3+2租約五年後半退休😆😆目標🤪

黎緊星期日又係貓貓領養日🐈有時間過黎睇下貓貓🐱啦😍

祝大家新年快樂、🐍年行大運😍
蛇年個個愈來愈靚、愈來愈fit、一年比一年健康💪🏻💪🏻

初三啟市🏋🏻‍♀️

星期日13-18:00貓咪領養日😍

新年快樂🎆🎊祝大家身體健康💪🏻🏋🏻‍♀️

對於健身人黎講要去做瑜珈真係好大阻力，尤其做gym愈長久嘅人柔軟度真係有限公司🤪
😍俗語有種說法叫「筋長一寸，壽延十年」
為咗健康長壽啲我都開始瑜珈伸展💪🏻琴日上左整整一堂叫到拆天咁🤣希望唔好嘈親啲同學仔😆😆

重訓人為什麼該練習瑜珈？
重訓著重的是肌力鍛鍊，在長期沒有好好伸展、平衡練習的話，會讓肌肉處於緊繃狀態，很容易導致動作位置不對，或是久而久之造成關節角度受限。如果能藉由瑜珈伸展輔助訓練，便可以減少此種風險產生，也能提升重訓的效率，增強肌肉修復，維持較好的肌肉彈性💪🏻

瑜珈人為什麼該搭配重訓？

理由一，是因為任何訓練都是過猶不及，只偏重瑜珈伸展，肌肉便會逐漸失去彈性，增加受傷風險。理由二，如上述所說，瑜珈是個全方位的運動，在伸展的同時也能提升肌力，因此如果有重訓基礎的話，在做瑜珈時會更輕鬆找到應該發力的部位，減少代償的可能性，能夠學會讓自己安全地練習。

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🧘🏻‍♀️深層伸展瑜伽的好處🧘‍♂️
十分全面，可增加力量、強化肌肉、提昇專注力、增加柔韌度、改善姿勢、降血壓、增強記憶、紓緩痛症、促進消化及改善平衡力。 深層伸展瑜伽亦可紓緩及預防疾病包括高血壓、關節炎、骨質疏鬆、腰背痛、抑鬱、頭痛及呼吸系的問題。

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