私人健身教練 Ming Sir

伸展運動可以提高血液循環，進行力量訓練後，肌肉會充血，充分的拉伸能有效讓血液循環起來，並能令肌肉保持靈活、結實和健康，所以大家做完運動後記得要做伸展呀！

【 #世界消防競技大賽冠軍級教練】

Ming Sir有著15年教學經驗，成功例子眾多，亦曾於多達50多個國家參與的世界消防競技大賽健美比賽中勇奪冠軍寶座🥇🏆。

同時，他亦已得到相關🚨紀律部隊👨🏼‍🚒批准及認可進行外岀教學指導的（健身及體適能教練），他亦曾擔任👨‍🎓國際健身教練培訓導師🎓，憑著多年教學經驗及專業質素，絶對是信心保證！
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Ming Sir 六大承諾：

1️⃣ 世界消防競技大賽🏆冠軍級🥇教練Ming Sir親自教授，實力非凡
2️⃣ 持有國際健身教練證書📝，具備專業知識
3️⃣ 已獲相關🚨紀律部隊👨🏼‍🚒批准及認可外岀進行教學工作，誠實可靠有信譽
4️⃣ 沒有隱藏收費，絶不硬性推銷，課堂無限期使用
5️⃣ 可單堂收費，無需大量買堂
6️⃣ 設有三個月增肌或減肥計劃，不成功退款保證
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Ming Sir會為學生訂製私人訓練計劃，切合每個人不同需要，不論男女，減肥增肌，因材施教，幫助學員達到不同目標。

想了解更多，立即WhatsApp查詢
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Ming Sir 新學生表格

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#一對一私人教練
#一對二私人教練

#三個月內不能成功增肌減肥保證退還款項
#增肌 #減脂 #私人健身教練 #肌肉 #健身中心
#健美 #腹肌 #瘦身 #蜜桃臀

【 #世界消防競技大賽冠軍級教練】

Ming Sir曾於多達50多個國家參與的世界消防競技大賽中勇奪🏆冠軍寶座🥇。

同時，他亦是香港極少數得到相關🚨紀律部隊👨🏼‍🚒批准及認可進行外岀教學指導的（健身及體適能教練），憑著多年教學經驗及專業質素，絶對是信心保證！
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Ming Sir 六大承諾：

1️⃣ 世界消防競技大賽🏆冠軍級🥇教練Ming Sir親自教授，實力非凡
2️⃣ 持有國際健身教練證書📝，具備專業知識
3️⃣ 已獲相關🚨紀律部隊👨🏼‍🚒批准及認可外岀進行教學工作，誠實可靠有信譽
4️⃣ 沒有隱藏收費，絶不硬性推銷，課堂無限期使用
5️⃣ 可單堂收費，無需大量買堂
6️⃣ 設有三個月增肌或減肥計劃，不成功退款保證
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首次試堂優惠價$300/小時（包括免費inbody身體分析）,凡於試堂後即時報名,即可豁免試堂費！

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【 #世界消防競技大賽冠軍級教練強勢加盟】

Turbo Fitness 有幸邀請到曾於多達50多個國家參與的世界消防競技大賽中勇奪🏆冠軍寶座🥇之教練加盟。

同時，他亦是香港極少數得到相關🚨紀律部隊👨🏼‍🚒批准及認可進行外岀教學指導的（健身及體適能教練），憑著多年教學經驗及專業質素，絶對是信心保證！
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Turbo Fitness 六大承諾：

1️⃣ 世界消防競技大賽🏆冠軍級🥇教練親自教授，實力非凡
2️⃣ 教練持有國際健身教練證書📝，具備專業知識
3️⃣ 已獲相關🚨紀律部隊👨🏼‍🚒批准及認可外岀進行教學工作，誠實可靠有信譽
4️⃣ 沒有隱藏收費，絶不硬性推銷
5️⃣ 課堂無限期使用
6️⃣ 設有三個月增肌或減肥計劃，不成功退款保證
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教練會為學生訂製私人訓練計劃，切合每個人不同需要，不論男女，減肥增肌，因材施教，幫助學員達到不同目標。

首次試堂優惠價$300/小時（包括免費inbody身體分析）,凡於試堂後即時報名,即可豁免試堂費！

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Turbo Fitness 新學生表格

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大家又知唔知做leg press 時，不同腳嘅擺放位置，係會訓練到不同嘅腿部肌肉㗎，
另外亦要留意使用Leg Press Machine大腿推蹬訓練機的時候一定要份外小心，請留意以下2點，否則很容易受傷！
1. 以防啞鈴重量意外擲下。
2. 雙腳請勿完全伸直，曾經有人因為不堪啞鈴重量，而讓膝蓋位置折斷。

承諾三個月內，如不能減肥或增肌，保證退還款項！

試堂費$200,凡於試堂後即時報名,即可豁免試堂費！

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乳清蛋白好處最常被應用的就是健身增肌和預防肌肉流失。

隨著年紀增長人體的肌肉會減少、脂肪會增加，從而導致慢性疾病風險提升，而定期的重量訓練結合高蛋白食物、蛋白質補充劑（如乳清蛋白粉）能夠有效預防肌肉損失，乳清蛋白因為吸收率佳、白胺酸（又稱亮胺酸Leucine）含量高，因此對肌力生長及防止流失有顯著功效！

至於幾時食會較好？

1.餐與餐間
在兩餐之間選擇攝取富含蛋白質的乳清蛋白，有助於增加飽足感，也較能避免在下一餐吃進過多的熱量，造成身體負擔，更有效地能促進體重控制，也不會影響肌肉重量的改變。

2.運動前後
一般會建議在運動前1~2小時，以及運動後的30~60分鐘內，如果迅速補充至少20克的蛋白質，人體能更快速吸收促進肌肉合成作用。

3.睡前
由於睡眠時身體依然會裂解肌肉中的蛋白質來產生能量，在睡前補充20克的乳清蛋白或其他高蛋白食物是個很好的選擇。目前得知高蛋白飲食也助於提高睡眠品質。此外，長期在睡前補充蛋白質也可以促進肌肉質量和力量的增加。

承諾三個月內，如不能減肥/增肌，保證全數退款！

試堂費$150,凡於試堂後即join,即可豁免試堂費！

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相信大家做開運動或操練肌肉的人，都有諗過食蛋白粉，來補充平日營養攝取上吸取不足的蛋白質，以補充蛋白質及增加或維持肌肉，但你又識唔識得分清楚蛋白粉種類的不同功效嗎？
而你又適合哪一種蛋白粉？
幾時食才可以發揮其最高效能？

嚟緊幾個post我都會介紹不同蛋白粉有乜功效及特性！有興趣記得俾like同follow我個page呀

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一旦停止進行重量訓練，肌肉會變成脂肪？

圖中的是著名健美運動員jay cutter,大家可以見到全盛時期與現在的分別，其實肌肉會變脂肪這是不正確的觀念。
肌肉和脂肪是兩種截然不同的身體組織。重量訓練後身體的肌肉量和力量會相應增加，這是身體對外來刺激的正常生理反應。相反，停止重量訓練一段時間後，有關生理反應就會逐漸減退而令之前增長了的肌肉出現萎縮，但不會變為脂肪。缺乏運動令新陳代謝率減慢，再加上高熱量的飲食，才是累積脂肪的真正原因。

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Isolate whey protein的加工程序比whey protein多，去除了大部分的脂肪及乳糖，蛋白質含量高達90%以上，其熱量與碳水化合物也比whey protein更低，適合想控制熱量的人飲用。除此之外，乳糖不耐症患者也可以選用，能夠幫助改善腹脹或腹瀉等症狀。

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