10/06/2016
中風復康，我只信最新的循證中風復康(Evidence-based Stroke Rehab)方法!
最好是針對大腦「重塑」的功能而作策略性的運動計劃。目的是使到患者更快更好地重新學習失去的功能。要有比較好的療效，要遵從以下的原則：
○1及早復康。即中風後一旦身體穩定下來就開始復康，例如腦部腫脹或出血等問題受控制了，一般 24小時後已可開始，因早期的「重塑」功能是最快的。
○2主動參與，即多用患側主動去做運動及日常生活的動作，相反靜態的生活模式、慣用健側少用患側的生活習慣就會阻礙復康了。
○3功能性的活動。這解釋了為何在醫院裡的治療部會安排患者做大量的看似「平平無奇」的運動，例如床上轉身、轉移過床過椅、站立、步行、上下樓梯等等，因這些都是我們日常要用到的，是非常實用的技能。
○4足夠的刺激。腦部要重新學習一個技能，是需要一段較長的時間才能重獲該技能，要達到理想的效果一般要一個月以上。除了患側要有足夠的刺激，健側可加以抑制，效果更理想。因為腦部重新再學習的過程中，除了中風患側的腦神經細胞傳遞減弱，健側可能會有過度興奮的情況，結果導致「富者越富，貧者越貧」的情況。舉個例子，強制性誘發動作治療(Constrained- induced Movement Therapy），會要求患者健側戴上約束物品，然後盡可能地運用患側做訓練及日常動作，就是運用了這原理。
○5做好正確的姿勢。因腦部在「重塑」的過程中，如果運動時學習了壞的姿勢，腦部會誤以為那是「正常」的。因此我們看到部份患者因沒有好好接受訓練的，一直在採取壞的姿勢去步行，例如「劃圈式」(circumduction gait)的步姿，使到平衡欠佳又費力，降低步行耐力。
10/06/2016
既然中風部位的腦細胞已死了，還能起死回生嗎？
雖然已壞死的腦細胞不能起死回生，但大腦神經有「重塑」(Neuroplasticity)的功能，腦細胞與腦細胞之間的聯接網絡有重組新路徑的能力。換言之，通過訓練，腦部其他的細胞可以重新學習失去的功能。好像一個團隊，雖然其中一個人離職，通過訓練，其他的隊員可以兼任部份工作。
09/06/2016
練太極，有損「膝」？
太極是中華民族傳統的養生運動，很多動作對身體的伸展、平衡及協調有很好鍛煉，配合「丹田式」呼吸/腹式呼吸及清雅的古典音樂的確有益身心。
但是，有一點大家必須要非常留意的，太極很多招式都需要紮很深馬步，而且有些動作紮著馬步再扭轉下肢，這樣其實很傷害膝關節，壓迫磨損膝關節內的軟骨，扭鬆韌帶，易導致退化性關節炎。香港物理治療學會的刊物《膝關節炎治療與護理》中提出做運動時，避免作「蹲下站立」動作，或在半蹲姿勢作「膝部旋轉」網址�http://www.hongkongpa.com.hk/carnival/OAknee.pdf
如果你是原本有膝痛的人士或如果你是中老年人，請避免做常紮深蹲馬步的運動，如果選擇太極就改成正確「淺蹲」姿勢及用「提腳轉步」代替扭膝。
04/06/2016
保護關節健康舞體驗堂
內容： 一大班新朋友在夜空下的大球場上盡情隨歌起舞，用汗水和歡笑揮走壓力，換來健康和心擴神怡的美好體驗。這次我們的健康舞加入專業元素，所有動作舞步均經物理治療師篩選，去減低運動勞損的風險。配上自創口號去提示舞步，使到舞步更易學有趣。
日期：2016年7月10日（日）
時間：6:45pm-8:00pm
地點：石門馬鐵站旁賽馬會傑志中心
費用: 全免
報名: whatsapp 9106 0162
或登入 http://www.meetup.com/%E4%BF%9D%E8%AD%B7%E9%97%9C%E7%AF%80%E5%81%A5%E5%BA%B7%E8%88%9E%E9%AB%94%E9%A9%97%E5%A0%82free-trial-aerobic-class/events/231537609/
保護關節健康舞體驗堂free trial aerobic class
加入專業元素的健康舞，所有動作舞步均經物理治療師篩選。目的 ：1）有效地強化心肺、控制體重和預防慢性疾病 2）減低運動勞損關節的風險 3）跟自創提示跳勁舞，開心減壓無難度 4）拒年費及不良銷售手法。對象：所有關注健康的朋友，包括有輕度慢性關節炎或三高的朋友。日期：2016年6月24日（五）時間：7pm-8pm地點：石門馬鐵站旁（會包場,稍後另通））費用: 全免All the movement se
