香港復康會適健中心

🔥【夏日極速燒脂＋強肌入門班】🔥
適健中心全新4堂精選課程，7月強勢開班！💪

無論你想踢走脂肪、打造線條，定係想加固肌肉基礎，今次兩班都係你嘅不二之選！

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🏃‍♀️【從此燃脂🔥】
專為忙碌都市人、久坐族度身訂造！
✔️ 4堂漸進式挑戰：心肺激活 → 核心訓練 → 下肢線條 → 提升代謝
✔️ 配合音樂節奏，下課後身體繼續「後燃」燒脂，係消脂運動嘅入門首選！

📅 日期：24/7、31/7、7/8、14/8（逢星期五，共4節）
⏰ 時間：10:00 – 11:00am
💰 優惠價：$320/4堂
👥 名額：8人

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💪【肌不可失．50+肌力入門班】
關注健康嘅你，一定知肌肉量有幾重要！
✔️ 專為50+人士設計，由淺入深安全漸進
✔️ 涵蓋基礎姿勢、正確呼吸指導
✔️ 任何體能水平都歡迎

📅 日期：22/7、29/7、5/8、12/8（逢星期三，共4節）
⏰ 時間：10:00 – 11:00am
💰 優惠價：$320/4堂
👥 名額：8人

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📍 地點：適健中心活動室
（九龍藍田復康徑7號地下｜藍田港鐵站D1出口，步行3分鐘就到）
📞 立即報名／查詢：2534 3533

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🔥【運動班組試堂計劃】🔥
大家嘅心聲，我哋聽到晒！🗣️
成日心郁郁想試吓我哋嘅運動班組，但又驚唔知適唔適合自己？今次我哋全新推出「運動班組試堂計劃」，俾你親身體驗後再決定！無論你想強化肌肉、提升柔韌度、踢走壓力，定係搵返身體嘅平衡，總有一班啱你心水💪

📅 7-8月開放試堂班組列表：

班組編號：26/162
柔韌平衡健體訓練（一）
上午10:00 – 11:00

班組編號：26/160
增肌強骨 （四）
下午2:00 – 3:00

班組編號：26/184
強肌舒展 （二）
晚上7:00 – 8:00

班組編號：26/192
臀腿訓練 （二）
晚上7:00 – 8:00

班組編號：26/200
Fitball 健身球 （二）
早上11:00 – 中午12:00

班組編號：26/204
Fitball 健身球（六）
下午2:15 – 3:15

班組編號：26/210
趕走大肚腩 （一）
晚上7:00 – 8:00

班組編號：26/250
Kickboxing 踢拳（初級）（三）
下午2:00 – 3:00

班組編號：26/224
蓆上PILATES (初級) （一）
晚上8:00 – 9:00

班組編號：26/226
蓆上PILATES (初級) （二）
上午10:00 – 11:00

班組編號：26/232
蓆上PILATES (初級) （四）
下午2:00 – 3:00

班組編號：26/242
基礎瑜伽 （一）
上午11:00 – 中午12:00

班組編號：26/260
陰瑜伽（三）
晚上7:00 – 8:00

⏰ 每節1小時
📍 上課地點：香港復康會適健中心（藍田復康徑7號地下）
　（藍田港鐵站D1出口，步行3分鐘即到）
💰 試堂收費：$160/堂 [只收現金]（試完啱玩嘅，報讀課程將按餘下節數計算收費；以正價計算，不享有任何優惠。）
⚠️ 試堂須知：
• 同類課程每季只可試堂一次
• 如有舊患或特殊身體狀況，請於課前主動告知教練
• 試堂以體驗為主，請量力而為，如有不適應即時停止並通知教練
📞 查詢／報名：2534 3533

名額有限，快啲揀定心水班組，一齊嚟郁吓啦！🏃‍♀️🏃‍♂️

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【💦水中物理治療💦】──腰酸背痛？不如試吓同「浮力」做朋友😌！

當步入中年，好多朋友都會面對長期腰痛嘅困擾🥺。有冇試過想做吓運動去強健肌肉、舒緩腰痛，但往往郁兩下就覺得條腰好受壓、好辛苦？
其實，水中物理治療(水療) 是一個非常適合腰痛患者的選擇，亦是香港復康會適健中心的物理治療師常用的治療方式之一。水療有不少好處，例如以下數項：

😚減輕脊椎壓力： 當身體浸在水中至胸部深度時，水的浮力可以承托不少體重，能大大減少椎間盤和腰部關節的垂直壓力。

💪🏻放鬆繃緊肌肉： 水療池的溫水（通常約 33°C 至 35°C）有助促進血液循環，舒緩腰部僵硬的肌肉。

💯安全鍛鍊核心： 在水中有規律地移動，水的阻力可以溫和地激活深層核心肌肉，穩定脊椎。

因此，透過水療，您可以在不加劇關節負擔的情況下，逐步舒緩腰痛，改善腰部活動幅度。

💡 溫馨提示： 每個人的腰痛成因（如椎間盤突出、關節退化等）及情況各有不同，請先向您的物理治療師查詢，以評估是否適合進行水療。

☎️查詢電話：2534 3533

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【🔋 五星家之健康速遞 – 牛頭角站！】
😎適健中心今年作為香港紅十字會「五星家之健康速遞」的協辦單位，將會喺牛頭角上邨天幕廣場擺設健康攤位💫 記得6月27號一過齊嚟玩住變健康！呢度有攤位遊戲 + 身體檢查 + 健康展覽😜有得玩又有得睇、仲有禮物可以拎返屋企！
一於趁住呢個機會帶埋家人朋友嚟👥，健康齊起步！希望大家多多支持💪🏻

🗓️ 日期：2026年6月27日（星期六）
⏰ 時間：上午10點 至 下午5點
📍 地點：牛頭角上邨 天幕廣場

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賽馬會癌症康復者關護計劃 | 香港大學賽馬會癌症綜合關護中心 與非牟利機構攜手合作，於全港推行以社區為本的癌症復康護理服務，以回應及填補現行本港醫療模式中的服務缺口。

【2026年7-9月活動資訊已經推出咗啦】
【NEW‼️全新班組😍】今季新增兩個班組：「體適能綜合運動班」🏃＆「身心伸展班」❤️，幫大家提升體能、放鬆身心~~「體適能綜合運動班」帶你養成規律運動習慣，強化心肺、肌力與柔軟度；「身心伸展班」則透過呼吸與覺察，幫你舒緩繃緊的肌肉、重拾身心平衡。😊
兩個班組相輔相成，適合運動新手，讓你動得健康、活得自在！

【迎新優惠🔥】為歡迎新朋友加入我哋，今季亦會繼續推出迎新優惠，如果你都想試下養成運動習慣嘅話，心動不如行動！趁住今次優惠，試多D新班組啦~~詳情請留意季刊內頁或中心海報‼️‼️

⏱ 公開報名日︰2026年6月13日 (星期六)，將於早上8：30派籌；9：30開始報名
🗓 原班留位日期︰2026年5月30日至6月12日，合資格學員可於上述日子辦公時間內交費報名。水中運動課程合資格學員會陸續收到原班留位通知，如有疑問請致電2534 3533查詢。
💡如欲下載活動資訊，請瀏覽： https://hkwellness.org/chwnewsletter/

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🌟 迎新優惠🌟
而家只要係從未報讀 或 2023年6月1日後未曾報讀適健中心運動及復康班組之客人👀，成功報讀即可享有一次性全單9折優惠！🎉報讀完仲會有$50優惠券送翻比你下次再參加！🎟️
如果你都想養成運動習慣嘅話💪，心動不如行動！趁住今次優惠，試多D新班組啦！🏃‍♂️🏊‍♀️

📅 優惠使用期：2026年6月13日 至 2026年9月10日
📌 優惠適用範圍：只限報讀適健中心之運動及復康班組
📆 最新一季（2026年7-9月）嘅中心活動資訊可參考以下連結：
https://hkwellness.org/
📌 公開報名日：2026年6月13日（星期六）
☎️ 如欲了解服務詳情，歡迎致電2534-3533向職員查詢！
優惠受條款及細則約束

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【身心靈健康系列】療癒空靈鼓工作坊 🎶💫

生活節奏太快，壓力無處釋放？🌙不如試吓用音樂療癒自己～🥰
空靈鼓係一種簡單易學嘅樂器，無需任何音樂底子都能輕鬆上手！🎵悠揚悅耳嘅鼓聲將瞬間帶你進入寧靜的心靈空間。這不單是一場音樂體驗，更是一段與自己對話的療癒旅程。✨ 導師將會帶你認識空靈鼓嘅知識同簡單樂理；學習基本彈奏技巧，讓你都能夠親手敲出動人旋律

📅 日期：2026年6月18日（星期四）
⏰ 時間：晚上7：00 – 8：30（1.5小時）
📍 地點：香港復康會適健中心 會議室
（藍田復康徑7號地下；藍田港鐵站D1出口）
👥 名額：14人
💰 體驗價：$280
✅ 早鳥優惠：$250
👫 二人同行每位：$240
📞 立即報名及查詢：請致電 2534 3533 與職員聯絡

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