CORE Yoga

💭Hip 好緊應該做＿式？做＿式會改善下背痛？

好多時我哋身體唔舒服、膊頭痛、下背痛或者 Hip 緊嘅時候，好自然會想好似醫生開藥方💊咁，搵一個「特效體式」去解決問題。
「Hip 緊？做鴿子式啦！」
「下背痛？要做呢個！」
但係，人體嘅運作從來都唔係咁簡單🤯

🗝️現代科學研究越來越支持瑜伽對身心靈嘅好處——由紓緩慢性痛症、減壓，到改善心血管健康都有。
不過好有趣嘅係，研究發現，瑜伽之所以有效，往往唔係因為某一個「神奇體式」或者單一肌肉嘅拉伸。

📝2026年最新嘅研究提出，瑜伽其實係一個「多元嘅整體練習」 (Multi-component practice)。除咗身體嘅郁動，仲包含了呼吸法、冥想、以及自我覺察(Self-awareness) 。

當你喺墊上面學會留意自己嘅呼吸同繃緊，學會溫柔咁對待自己嘅限制，甚至將瑜伽堂度學到對自己嘅留意同觀察帶到日常生活中 — 呢些全部加埋，先至係療癒嘅真正來源。

作為瑜伽老師或練習者，我哋嘅角色唔係去尋找嗰個「一式治一病」嘅完美處方，而是陪伴學生/自己保持好奇心，喺墊上面不斷探索、實踐，搵出當下最適合嘅練習✨

下次練習時，不如試吓將焦點由「邊個動作有效」，轉移去「感受整個練習帶俾你嘅體驗」💕

如果你想透過學習呼吸、冥想成為一個更平靜自由的自己，
歡迎follow我哋，讓你的練習不再局限在瑜伽墊上❤️

資料來源：
Mehling, W. E. et al. (2012). The Multidimensional Assessment of Interoceptive Awareness.
Wahlström, et al. (2026). Yoga as a multi-component practice: movement, breathing, and mindfulness.

最後一堂，學生送咗張手寫咭俾我，裡面原來仲有一張早前影嘅合照。
​手寫嘅溫度加上呢張合照，真係一份好窩心嘅畢業禮物。回想返呢段日子，好開心可以陪伴大家成長，見證住每個同學喺墊上搵到屬於自己嘅節奏。
就好似我成日話，​課程雖然告一段落，但你哋嘅瑜伽旅程才剛剛開始🌟 願瑜伽常伴你哋左右 — 唔單止係墊上面嘅練習，更重要係將呢份專注、呼吸同覺察，帶到日常生活之中。
​謝謝你哋帶俾我嘅美好時光💕祝福各位畢業同學，喺未來的日子裡，繼續健康、自信咁發光發亮🌈✨️
​
​ #感恩遇見 #瑜伽導師課程

本課程《瑜伽導師培訓證書》在資歷架構下獲得認可(資歷架構第三級)
登記號碼：24/000233/L3｜登記有效期：01/03/2024 至 29/02/2028
本課程已加入持續進修基金可獲發還款項課程名單內
持續進修基金課程編號：43C159548｜院校編號：870

2000多年前的一句話打破了我一直深信嘅信念🤯

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擁有一個更快樂自由嘅自己
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我哋會更深入探討瑜伽嘅精神，將瑜伽哲學生活化，令你嘅練習不再局限在瑜伽墊上🌟

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#瑜伽哲學 #薄伽梵歌 #瑜伽導師課程

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睇返啲相會笑出嚟🩷 尤其最後嗰張
呢班係全女生，短短日子就由互不相識變成無所不談嘅好友😆喺呢 200 小時培訓入面，雖然練習辛苦，但每堂都見佢哋互相鼓勵，見同學做得到會全班拍掌，未做到都會在旁打氣，交流心得……每堂都充滿嘻哈笑聲，仲有好多加油聲！

大家每星期一齊上堂已經唔止係學習，更係一種心靈上嘅陪伴👯‍♂️ 好感恩有一班咁有愛嘅學生🥹💝

恭喜你哋順利完成課程！大家要繼續努力練習，期待見到你哋喺瑜伽教學路上發光發亮！🧘‍♀️💫
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🌟 下期瑜伽導師培訓證書課程現已接受報名 (DM或BIO查看詳情)🌟
🫶 專業認證： 美國瑜伽聯盟 Yoga Alliance (RYS 200) 註冊學校
🫶 政府資助： 課程獲資歷架構第 3 級認可，已加入 CEF 持續進修基金課程名單

#瑜伽導師課程

💡肌肉線條緊緻結實，同時唔會變粗
其實可以並存

💪🏼Gym training 通常重視：
• 增加肌肉力量
• 漸進式超負荷
• 提升重量

✨️Barre training 則重視：
• 肌肉耐力
• 精細控制
• 線條塑造

兩種訓練都有效，
但方向唔一樣。

Barre 通常會：
✔ 使用輕重量
✔ 高次數重複
✔ 小幅度控制動作
✔ 加入等長收縮（isometric hold）

令肌肉長時間保持張力

當你練Barre時肌肉開始震，代表：
深層穩定肌群被持續啟動
呢種訓練模式
會慢慢建立：
• 肌肉耐力
• 身體穩定度
• 細緻線條

如果你想掌握呢套非常有效果嘅肌肉鍛鍊技巧，萬勿錯過即將舉辦的
🌟CORE Barre 導師培訓課程🌟

呢個會係以實用為主的密集課程，會深入研究：
• Barre 動作拆解
• 課堂節奏設計編排
• 針對性鍛鍊的邏輯
• 安全有效嘅教學技巧

唔只係學動作，
而係理解 Barre 訓練背後嘅方法

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💭做頭倒立最緊要核心夠力？原來最少仲有另外兩大要素！🤸

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本課程《瑜伽導師培訓證書》在資歷架構下獲得認可(資歷架構第三級)
登記號碼：24/000233/L3｜登記有效期：01/03/2024 至 28/02/2026
本課程已加入持續進修基金可獲發還款項課程名單內
持續進修基金課程編號：43C159548｜院校編號：870

瑜伽唔止在瑜伽墊上，仲可以好生活化✨️

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本課程《瑜伽導師培訓證書》在資歷架構下獲得認可(資歷架構第三級)
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