香港聖公會麥理浩夫人中心　社區健康綜合服務

【端午食粽黃金3步曲】 #健康小貼士

端午節食粽怕胃脹、血糖飆升？
陳泳儀 註冊營養師 教你「轉個食法」，等你食得開心又健康！

👇 跟住呢個次序食就啱晒：
1️⃣ 先食「菜」🥦（一碗綠葉菜、木耳或西蘭花，高纖打底，減慢吸收）
2️⃣ 再食「肉」🥩（瘦肉、豆腐、魚或蛋，補充優質蛋白）
3️⃣ 最後食「粽」🫔（留返最後先食，唔易過量，血糖升得更慢）

💡 營養師小貼士：
粽可以當一餐（代替飯或麵），記得唔好「澱粉加澱粉」。食完行15–30分鐘，幫助消化又有助穩定血糖！

祝大家端午節快樂，食得滋味又放心！

#端午節 #食粽有方法 #穩定血糖 #腸胃輕鬆 #註冊營養師 #營養服務

【18/6 惡劣天氣服務安排｜安全至上 ⛈️】

黑色暴雨警告現正生效，本中心照常開放。

⚠️ 重要安全提示：
基於安全考慮，我們強烈不建議大家在惡劣天氣下冒險出門前來使用服務。出路平安最重要！

🏡 建議安排：請盡量留在家中休息。
如需更改時間或有任何查詢，歡迎致電26190848與職員聯絡。

請大家密切留意最新天氣消息，注意安全，保重身體！

#惡劣天氣安排 #特別公告 #中心消息 #安全第一 #照常開放 #網上預約 #注意安全 #社區服務 #健康資訊 #留在家中

【賽馬會葵華健樂中心-守護你的家庭健康規劃師💙】
為家庭與照顧者提供一站式綜合健康支援，
協助您安排適合的各種醫護或復健服務，
照顧健康更省心。

服務內容重點
✅ 中醫藥服務
✅ 物理治療服務
✅ 營養服務與諮詢
✅ 藥劑師配藥服務
✅ 運動健體強化復健服務
✅ 器械復康鍛鍊

聯絡方式
📞 電話/ WhatsApp：+852 2619 0848 / 6062 4431
🕒 服務時間：週一至週五，9:00 – 20:00，星期六，9:00 - 18:00

我們的專業團隊包括多科專職醫療，確保您在不同情況下都能獲得適切的指引與轉介。

🥚 驚高膽固醇，唔敢食蛋？

「驚膽固醇高，幾年冇食蛋黃喇。」好多中老年人因為驚加重膽固醇、引致高血壓，而戒食蛋黃。其實咁樣會白白錯過咗呢個營養神物！

🙅‍♂️ 雞蛋與膽固醇的迷思
近年研究證實：食物膽固醇對血液膽固醇影響其實好細。
真正影響體內膽固醇製造同儲藏嘅元兇係：
💥飽和脂肪、反式脂肪（肥肉、炸物、加工糕點）
💥高精製糖攝取
💥肥胖、長期壓力、不夠睡、少運動、長期煙酒

💎 雞蛋嘅營養價值
蛋白：低熱量、優質蛋白質 💪 有助肌肉修復生長
蛋黃：維他命 A, D, E, K, B群、膽鹼、卵磷脂、葉黃素 🧠 有助護眼健腦

💡 咁到底可以食幾多隻？
健康成年人：每日 1 隻全蛋係安全嘅。
三高/慢性病（高膽固醇、糖尿病、心血管或腎臟病）：請諮詢家庭醫生或營養師。
高風險者（長期病/癌症、用類固醇/抗生素等免疫力弱者、長者、孕婦、嬰幼兒）：嚴禁食生蛋！避免感染沙門氏菌引致嚴重併發症。

#膽固醇迷思 #食蛋黃 #高膽固醇 #高血壓 #雞蛋營養 #護眼健腦 #沙門氏菌 #三高飲食 #健康飲食分享 #中老年健康 #營養師建議 #生蛋安全

賽馬會葵華健樂中心 您的[家庭健康規劃師]

想幫助孩子趁成長黃金期更健康地長高🎯

「中醫 X 營養講座」為家長與孩子量身定制，破解成長密碼！

6月18日（四）下午2:30-5:30 🗓️

內容重點：
• 營養學解析：補鋅、維他命D💊、激活生長激素的飲食要點 🥗
• 中醫調理方針：依體質調理，抓住成長黃金期 🪄
• 兒童專屬健康與增高相關策略，實用且易於在家實踐 🧩

地點：📍新界葵涌大隴街11號地下，聯絡電話 2619 0848 ☎️
特別安排：現場提供免費 1:1 營養諮詢，名額有限，提前預約🤝

🔎了解詳情盡早報名，幫孩子打好成長基礎！📲

「喜由齒理」牙科講座，現接受報名🦷

日期：2026年7月11日（週六）🗓️
時間：14:00–15:30 ⏱️
地點：新界葵青區德士古道67號聖公會荊冕堂下📌
內容：長者及照顧者的牙科相關問題與治療方法之介紹，並設問答環節。👥
講者：牙科衛生員 李姑娘 🧑🏻‍⚕️
費用：免費入座，名額有限，請盡早報名。📣
查詢：2619 0848 / 2614 5321 👏

癌症康復者適合進行運動嗎？選擇哪些運動較合適，且應該怎樣開始呢？以下海報教你如何輕鬆將運動融入生活，循序漸進養成習慣。

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[計劃介紹]
自2026年1月2日起，在香港賽馬會慈善信託基金的支持下，香港大學賽馬會癌症綜合關護中心與非牟利機構（本機構為計劃夥伴機構之一）攜手合作，推出「 #賽馬會癌症康復者關護計劃」，為已完成治療的癌症康復者提供全方位身心健康支援 。

是次計劃為完成治療的癌症康復者提供全方位的身心健康管理，從而減低復發機會。服務內容按評估需要，由護士、社工及運動教練提供不同程度的癌症復康關護方案，包括身體症狀管理、體重管理及心理輔導等。

如你符合以下情況，歡迎按連結登記服務：
．18歲或以上
．癌症康復者（診斷為0 – 3期及非轉移性癌症）
．過去3年內完成治療（手術、化療、電療）
．居住於荃灣、葵青、屯門、元朗、天水圍

🆓費用全免
📝報名 https://hku.au1.qualtrics.com/jfe/form/SV_8ptiNGT5zVMAklM
📞查詢 26169108
📱WhatsApp 5130 4987
📍地址 荃灣南豐中心12樓1249室

ℹ️關於賽馬會癌症康復者關護計劃 https://jcicc.med.hku.hk/jockey-club-cancer-care-for-survivors-project
#賽馬會癌症康復者關護計劃
#鳴謝
#捐助 #香港賽馬會慈善信託基金

近年來，醫學界對運動在癌症康復中的作用給予了高度關注。根據《Journal of Clinical Oncology》（2025）發表的一項大規模研究顯示，符合運動指引的癌症康復者，即每週進行150分鐘中等強度運動的個體，其五年生存率可提升12%至15%。這項研究特別指出，對於乳癌、大腸癌和前列腺癌患者而言，運動的效果尤為顯著。

此外，美國運動醫學會（ACSM）在《癌症存活者運動指南》中明確指出，運動對於癌症存活者是安全的，並且強烈建議每位存活者都應維持一定的身體活動水平。這為我們提供了堅實的科學依據，證明運動不僅有效，而且是康復過程中不可或缺的一部分。

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[計劃介紹]
自2026年1月2日起，在香港賽馬會慈善信託基金的支持下，香港大學賽馬會癌症綜合關護中心與非牟利機構（本機構為計劃夥伴機構之一）攜手合作，推出「 #賽馬會癌症康復者關護計劃」，為已完成治療的癌症康復者提供全方位身心健康支援 。

是次計劃為完成治療的癌症康復者提供全方位的身心健康管理，從而減低復發機會。服務內容按評估需要，由護士、社工及運動教練提供不同程度的癌症復康關護方案，包括身體症狀管理、體重管理及心理輔導等。

如你符合以下情況，歡迎按連結登記服務：
．18歲或以上
．癌症康復者（診斷為0 – 3期及非轉移性癌症）
．過去3年內完成治療（手術、化療、電療）
．居住於荃灣、葵青、屯門、元朗、天水圍
🆓費用全免
📝報名 https://hku.au1.qualtrics.com/jfe/form/SV_8ptiNGT5zVMAklM
📞查詢 26169108
📱WhatsApp 5130 4987
📍地址 荃灣南豐中心12樓1249室

ℹ️關於賽馬會癌症康復者關護計劃 https://jcicc.med.hku.hk/jockey-club-cancer-care-for-survivors-project
#賽馬會癌症康復者關護計劃
#鳴謝
#捐助 #香港賽馬會慈善信託基金

許多人在癌症康復後對於運動充滿疑惑，其實恆常運動是重要的康復元素。只要遵守醫護人員的建議，並遵循「量力而為，循序漸進」原則，癌症康復者就可以安全而有效地重拾健康。

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[計劃介紹]
自2026年1月2日起，在香港賽馬會慈善信託基金的支持下，香港大學賽馬會癌症綜合關護中心與非牟利機構（本機構為計劃夥伴機構之一）攜手合作，推出「 #賽馬會癌症康復者關護計劃」，為已完成治療的癌症康復者提供全方位身心健康支援 。

是次計劃為完成治療的癌症康復者提供全方位的身心健康管理，從而減低復發機會。服務內容按評估需要，由護士、社工及運動教練提供不同程度的癌症復康關護方案，包括身體症狀管理、體重管理及心理輔導等。

如你符合以下情況，歡迎按連結登記服務：
．18歲或以上
．癌症康復者（診斷為0 – 3期及非轉移性癌症）
．過去3年內完成治療（手術、化療、電療）
．居住於荃灣、葵青、屯門、元朗、天水圍

🆓費用全免
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🌿 #復健物理治療班 找回靈活輕鬆的身體吧！

你是不是也常覺得肩膀僵硬、腰酸背痛，或者關節總是緊緊的？

其實只要透過正確的伸展與復健，這些不適都能大大改善。

課堂由註冊物理治療師羅SIR親自指導大家 #日常復健動作，讓你學會安全、有效地在家保養身體。

歡迎想改善痛症、勞損或關節不適的朋友一起加入！

🌟內容亮點
對象：痛症、肌肉拉傷、關節炎等問題的朋友
技術：物理治療與日常復健動作指引
導師：註冊物理治療師羅SIR（專業可信，效果看得見）🎯

📅 上課日期與時間
A班：6月5日、12日、26日以及7月3日（五）上午10:00–11:00
B班：6月8日、15日、22日及29日（一）上午10:00–11:00

費用：港幣 $320 / 4 堂

📍 地點
新界葵涌大街11號葵華大廈地下

☎️ 報名/查詢：2619 0848📱

名額有限！健康同行吧！🏃‍♀️🏃‍♂️

#物理治療 #復健 #健康生活 #活動 #健康知識 #預防 #治療 #葵涌 #關節鍛鍊