ShapeUp Corner HK

【拆解3大「基礎代謝變慢」信號！⚠️】

你有冇發現，明明以前咁減都得，依家越嚟越難？🙈
其實你嘅身體可能已經向你發出緊以下呢 3 個信號，話你知你嘅基礎代謝已經開始變慢啦！

1️⃣ 食量冇變，但越嚟越肥
2️⃣ 手腳成日冰凍
3️⃣ 減肥越嚟越難，點減都減唔到

其實基礎代謝變慢嘅其中一個最主要原因，就係你嘅肌肉流失緊！
每流失 1kg 肌肉，每日嘅基礎代謝吸收就會減少大約 50 卡路里！
長遠落去，呢個就係令你「越嚟越肥」嘅真正元兇！

Shapeup Corner 普拉提強肌班，專為想減肥同強肌嘅人士而設！
幫你溫和、安全、而且高效地鍛鍊深層肌肉，提昇基礎代謝率，打造不易胖體質！

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#普拉提 #強肌班 #基礎代謝 #修身減肥 #健康瘦身

【成日提唔起勁？可能係「筋膜緊繃」！💆‍♀️】

你有冇試過個人好容易焦慮煩躁，做咩都好似提唔起勁咁？
好多人以為呢啲純粹係「心情唔好」或者「壓力大」，
但其實！好可能係你嘅筋膜拉得太緊啦！⚠️

💡 點解筋膜緊會引致壓力問題？
當我哋嘅筋膜處於長期緊繃嘅狀態，佢就會不斷向大腦發送「壓力信息」！🧠
呢啲錯誤嘅信號會令大腦誤以為你身處緊張環境，進而引發焦慮同失眠。
所以，成件事可能只係你嘅身體需要一個 Reset！

✨ Shapeup Corner 各類伸展班 ＆ 肌筋膜放鬆班 ✨
幫你放鬆緊繃身體，一齊重拾活力，心情都好啲！🥰

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#筋膜放鬆 #伸展班 #痛症瑜伽 #空中瑜伽 #普拉提 #減壓 #放鬆筋膜

【練肌肉竟然唔係為咗線條？！🤔】

你知唔知你身上其實有「第二個心臟」？🫀
平時行路、跑步，當小腿肌肉收縮嘅時候，其實係幫緊手將血液泵返上心臟。
所以小腿肌肉成日俾人叫做「第二心臟」！

如果呢個「心臟」唔夠力、血液回流得慢，就好容易會出現：
❌ 腳腫、水腫 ❌ 靜脈曲張 ❌ 甚至影響血壓

所以練肌肉唔單止為咗望落去線條靚，更重要嘅係為咗全身體健康同血液循環！

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#小腿肌肉 #第二心臟 #血液循環

【BBC報導：咁樣做可以令大腦後生10年？！🧠✨】

最近睇到 BBC 報導，原來每星期做 150 分鐘嘅帶氧運動，
不單止可以練到肌肉、心肺，仲可以令大腦逆齡，足足年輕 10 年咁多啊！😮

150 分鐘聽落好似好長？除返開其實每日大約 20 分鐘左右咋，真係一啲都唔難！
問題係……你有冇呢份堅持先？🤪

一個人行可能好難堅持，但嚟到 Shapeup Corner 有一班人互相鼓勵、一齊流汗，成件事就變得好有樂趣！

我哋有：
💃 充滿活力嘅 Zumba 健體舞
🧘 改善線條同核心嘅 Pilates 普拉提
🤸 搵返身心平衡嘅瑜伽

每日 20 分鐘，由今日開始，一齊為大腦同身體凍齡啦！
想知更多運動對大腦嘅好處，記得 Follow 我呀！❤️

#大腦凍齡 #帶氧運動 #普拉提 #瑜伽

【筋唔夠軟，死亡風險高出1.87倍？！😱】

千祈唔好以為「筋硬」只係普通嘅老化現象！
哈佛大學嘅研究顯示，中年人嘅柔軟度其實係最差嘅一群 📉
更驚人嘅係，相比起柔軟度較好嘅人，柔軟度差嘅人死亡風險竟然高出成 1.87 倍！

點解柔軟度差會咁大鑊？🧐
❌筋膜緊繃： 身體成日硬邦邦，肌肉活動受阻
❌血液循環差： 氣血運行得唔好，新陳代謝慢
❌產生慢性發炎： 長期落去，身體就會慢慢累積埋一堆慢性發炎問題

想令身體變返柔軟，其實一啲都唔難！
只要每日堅持做 15分鐘嘅伸展，幾個星期之後，你就會明顯感覺到身體有變化 ✨

Shapeup Corner 嘅伸展同瑜伽課堂 就係專為想改善柔軟度嘅你而設！
用最安全、最有效嘅方法，慢慢打開你嘅身體，搵返柔軟、靈活同健康！

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#柔軟度 #拉筋伸展 #瑜伽課堂

【大笑 10 分鐘 = 做了 30 分鐘帶氧運動？！】

你冇聽錯啊！原來每日哈哈大笑 10 分鐘，效果就等如平時做咗 30 分鐘帶氧運動咁勁！🔥
所以話呢，笑多啲不單止個人會開心啲、世界美妙啲，最正係連心肺功能都可以一齊練埋，簡直係最輕鬆嘅「收身秘訣」！

不過話雖如此，想線條更完美、個人更有活力，除咗大笑之外，配合埋適量嘅運動就最 double up 啦！✨快啲過嚟 Shapeup Corner 一齊運動啦！

#健康生活 #大笑減壓 #帶氧運動 #心肺功能

🧘‍♀️✨ 親子空中瑜伽✨🧘‍♂️
​想同小朋友建立更親密嘅默契，同時又可以放鬆身心？親子空中瑜伽就啱晒你啦！吊床除咗好玩，對小朋友同大人都有好多好處：
​🧡 提升核心肌群與平衡力
​🧡 建立信任與親密感
🧡 拉伸紓壓

兩對親子就可以成班喇！👍快啲約埋好朋友一家，一齊享受親子運動時光啦！😍

​📥 歡迎 DM 查詢詳情及預約！
Whatsapp:
https://wa.me/85263602747?text=親子空中

​ #親子空中瑜伽 #親子活動 #自組包班 #親子運動 #葵興運動

【成日覺得腰酸背痛？你可能正喺度同肌肉「分手」！💔】

根據統計，30 歲後肌肉會隨年齡慢慢流失，到咗 40 歲，原來已經流失咗成 10%！😱
難怪你會覺得體力同以前大不如前啦！

雖然肌肉流失係自然現象，但係唔代表我哋要接受「手腳無力」嘅狀態！
只要我哋進行適當嘅「肌力訓練」，就可以好似幫身體充電咁，增強力量、保持活力！💪

好多朋友一聽到「肌力訓練」，以為一定要舉重、舉到成身汗先得。
其實完全唔係咁架！嚟 Shape Up Corner 試下我哋嘅普拉提 Pilates 課程啦！
✨ 溫和針對： 我哋專為都市人設計，動作溫和但針對性強
✨ 專業安全： 喺專業教練指導下，你可以安全地鍛鍊肌肉同核心肌群
✨ 改善生活： 強化肌肉後，你會發現日常搬重嘢、抱 BB 都輕鬆好多！

想重拾輕盈體態，唔好再等喇！
歡迎隨時 DM 我哋報名試堂，一齊動起來啦！🔥

#肌力訓練 #普拉提 #強化肌肉

【上堂跟唔到？一對一普拉提方案幫到你！✨】

好多女仔想透過普拉提改善體態或者舒緩痛症，但最怕就係：
❌ 自學姿勢錯誤，越練越傷
❌ 大班教學，導師睇唔到你動作有無錯
❌ 身體有痛症（例如腰痛、圓肩），唔知點樣正確發力
其實，想最精準地改善痛症，你需要「針對性」訓練！💪

Shape Up Corner【器械普拉提 1-on-1 專業課程】，由專業導師全程「手把手」指導：
✅ 全方位身體評估：了解你嘅痛症來源，再為你設計專屬訓練方案
✅ 精準矯正動作：利用器械提供彈簧阻力，幫你啟動深層核心，修正脊椎位置
✅ 安全有效：導師熟悉動作力學，即時調整你嘅呼吸同發力點，確保你用啱力，唔會二次受傷

如果你都想有專人一對一指導，徹底告別痛症，即刻搵我哋預約時間 💬

💰試堂價：$480
📍地址：葵興葵昌路（葵興站步行3分鐘）
📲 WhatsApp查詢：6360 2747

【成日膊頭硬、腰又痛，其實係你太「緊」喇！⚠️】

有無試過呢啲情況：😭
想彎低身綁鞋帶都覺得好難？
想擰轉頭睇後面，要成個人轉過去？
朝早起身，覺得條頸硬過石頭咁？

如果有以上 3 個訊號，即係話你嘅筋膜太緊，柔軟度已經嚴重不足喇！
其實，我哋嘅身體係需要適度嘅伸展，先可以維持靈活、輕盈嘅狀態

Shape Up Corner 嘅伸展同瑜伽課程：
✅ 針對性放鬆緊繃肌肉
✅ 舒緩頸肩腰背嘅日常勞損
✅ 搵返身體嘅柔軟度，動作自然靈活返

唔好再忍受頸緊腰痛喇！想體驗一下「鬆一鬆」嘅感覺？
歡迎隨時 DM 我哋報名試堂啦！🧘‍♀️✨

#伸展運動 #筋膜放鬆 #瑜伽 #腰酸背痛 #頸肩僵硬 #鬆筋活絡