ShapeUp Corner HK

🧘‍♀️✨ 親子空中瑜伽✨🧘‍♂️
​想同小朋友建立更親密嘅默契，同時又可以放鬆身心？親子空中瑜伽就啱晒你啦！吊床除咗好玩，對小朋友同大人都有好多好處：
​🧡 提升核心肌群與平衡力
​🧡 建立信任與親密感
🧡 拉伸紓壓

兩對親子就可以成班喇！👍快啲約埋好朋友一家，一齊享受親子運動時光啦！😍

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​ #親子空中瑜伽 #親子活動 #自組包班 #親子運動 #葵興運動

【成日覺得腰酸背痛？你可能正喺度同肌肉「分手」！💔】

根據統計，30 歲後肌肉會隨年齡慢慢流失，到咗 40 歲，原來已經流失咗成 10%！😱
難怪你會覺得體力同以前大不如前啦！

雖然肌肉流失係自然現象，但係唔代表我哋要接受「手腳無力」嘅狀態！
只要我哋進行適當嘅「肌力訓練」，就可以好似幫身體充電咁，增強力量、保持活力！💪

好多朋友一聽到「肌力訓練」，以為一定要舉重、舉到成身汗先得。
其實完全唔係咁架！嚟 Shape Up Corner 試下我哋嘅普拉提 Pilates 課程啦！
✨ 溫和針對： 我哋專為都市人設計，動作溫和但針對性強
✨ 專業安全： 喺專業教練指導下，你可以安全地鍛鍊肌肉同核心肌群
✨ 改善生活： 強化肌肉後，你會發現日常搬重嘢、抱 BB 都輕鬆好多！

想重拾輕盈體態，唔好再等喇！
歡迎隨時 DM 我哋報名試堂，一齊動起來啦！🔥

#肌力訓練 #普拉提 #強化肌肉

【上堂跟唔到？一對一普拉提方案幫到你！✨】

好多女仔想透過普拉提改善體態或者舒緩痛症，但最怕就係：
❌ 自學姿勢錯誤，越練越傷
❌ 大班教學，導師睇唔到你動作有無錯
❌ 身體有痛症（例如腰痛、圓肩），唔知點樣正確發力
其實，想最精準地改善痛症，你需要「針對性」訓練！💪

Shape Up Corner【器械普拉提 1-on-1 專業課程】，由專業導師全程「手把手」指導：
✅ 全方位身體評估：了解你嘅痛症來源，再為你設計專屬訓練方案
✅ 精準矯正動作：利用器械提供彈簧阻力，幫你啟動深層核心，修正脊椎位置
✅ 安全有效：導師熟悉動作力學，即時調整你嘅呼吸同發力點，確保你用啱力，唔會二次受傷

如果你都想有專人一對一指導，徹底告別痛症，即刻搵我哋預約時間 💬

💰試堂價：$480
📍地址：葵興葵昌路（葵興站步行3分鐘）
📲 WhatsApp查詢：6360 2747

【成日膊頭硬、腰又痛，其實係你太「緊」喇！⚠️】

有無試過呢啲情況：😭
想彎低身綁鞋帶都覺得好難？
想擰轉頭睇後面，要成個人轉過去？
朝早起身，覺得條頸硬過石頭咁？

如果有以上 3 個訊號，即係話你嘅筋膜太緊，柔軟度已經嚴重不足喇！
其實，我哋嘅身體係需要適度嘅伸展，先可以維持靈活、輕盈嘅狀態

Shape Up Corner 嘅伸展同瑜伽課程：
✅ 針對性放鬆緊繃肌肉
✅ 舒緩頸肩腰背嘅日常勞損
✅ 搵返身體嘅柔軟度，動作自然靈活返

唔好再忍受頸緊腰痛喇！想體驗一下「鬆一鬆」嘅感覺？
歡迎隨時 DM 我哋報名試堂啦！🧘‍♀️✨

#伸展運動 #筋膜放鬆 #瑜伽 #腰酸背痛 #頸肩僵硬 #鬆筋活絡

【咁多種瑜伽，邊種先啱你？🧘‍♀️】

瑜伽唔止係拉筋咁簡單，Shape Up Corner 準備咗好多唔同風格嘅課堂，滿足晒你唔同嘅身體需要！

由舒緩壓力嘅「伸展瑜伽」、深層療癒嘅「頌缽聲療」、塑造身形嘅「瘦身瑜伽」，仲有近期好受歡迎嘅 「Inside Flow 內觀流」音樂瑜伽，我哋呢度全部都有！✨

特別推薦 Inside Flow 內觀流 俾大家：
🎶 跟住音樂玩：唔需要死記舞步，只需跟住音樂節奏呼吸同郁動
🌈 體驗流動感：成個過程好似做緊一場流動嘅舞蹈，唔知唔覺間，核心肌群訓練到，連心情都輕鬆晒
💪 零底子都得：就算你無瑜伽底子都完全唔使擔心，我哋導師會帶領你感受節奏，釋放壓力

💡 想夾時間上堂？
我哋仲有 Open Class 彈性安排，只需 3 人即可自組一班，時間完全由你哋決定，夾啱朋友就約埋一齊玩！

想試下咩係 Inside Flow 或者搵返最適合你嘅瑜伽課程？即刻搵我哋預約啦！💬

💰試堂價：$88
📍地址：葵興葵昌路（葵興站步行3分鐘）
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【30歲後，肌肉流失快過你賺錢？😱 】

過咗 30 歲之後，體力好似越嚟越差？
其實身體嘅肌肉係會隨住年齡增長而流失，平均每年流失大約 1%！
去到 40 歲，原來已經流失咗成 10% 肌肉！😫

不過好消息係：肌肉係可以練返出嚟嘅！ 只要你肯郁、肯鍛鍊，肌肉就會強化，絕對可以減慢流失速度！💪

想安全又有效地強化肌肉？嚟 Shape Up Corner 搵我哋啦！
我哋嘅普拉提 Pilates 課程，專為強化肌肉同核心肌群而設：
✨ 針對性訓練： 專注強化你嘅肌肉力量
✨ 改善痛症： 透過鍛鍊核心，舒緩日常勞損
✨ 專業指導： 喺專業教練帶領下，動作更精準、更安全

唔想再覺得自己「手腳無力」？快啲 DM 我哋報名體驗，一齊重拾青春活力啦！🔥

#普拉提 #肌肉流失 #提升體力 #核心訓練 #強化肌肉

【退休點樣keep 住活力無限？✨】

有無覺得退休之後，慢慢出現腰酸背痛、筋骨僵硬嘅問題？
覺得自己開始老咗，體力大不如前？

Shape Up Corner 專為 60 歲以上長者設計嘅「長者健體運動班」，就係幫你重拾健康嘅秘訣！💪
✅ 痛症舒緩伸展：針對腰背痛、頸緊膊痛，幫你鬆開繃緊肌肉
✅ 強肌舒筋訓練：配合健身球、彈力帶等小工具，強化手腳力量
✅ 有氧健體舞：輕輕鬆鬆跟住音樂郁動，提升心肺功能，促進血液循環
✅ 專業導師指導：針對每位長者嘅身體狀況調整，確保大家跟得上進度

想退休生活更有活力，身體更靈活？即刻搵我哋預約啦！💬

💰試堂價：$88
依家仲有激抵福利：試堂之後報名，我哋仲會額外送多一堂俾你！

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【40歲打後，筋硬唔係因為老，係因為……？🤔】

好多 40 歲以上嘅女士，成日覺得自己郁多兩下都「咔咔聲」，
就以為自己年紀大所以「筋硬」。 其實係因為你平時太少郁動！

我哋嘅筋膜就好似一條橡筋。如果你平日將佢擺埋一邊唔郁，佢就會慢慢變短、變硬，失去彈性。
相反，只要你每日願意花少少時間做伸展，幾星期之後，你絕對會感覺到身體明顯變得靈活舒服好多！✨

想令筋骨變返柔軟，告別僵硬？嚟 Shape Up Corner 搵我哋啦！
我哋嘅「伸展」同「瑜伽」課程，可以幫你：
✅ 準確掌握發力點，做啱動作
✅ 用最安全嘅方式舒展全身
✅ 改善身體僵硬，提升靈活性

只要揀啱方法，你都可以靈活自如，身體柔軟過 20 歲！💪
歡迎隨時 DM 我哋報名試堂，一齊嚟拉下筋、鬆一鬆啦！🧘‍♀️

#伸展運動 #筋膜健康 #瑜伽 #香港瑜伽

【告別肩頸腰背酸痛｜一次過「碌」走疲勞🛞✨】

成日趕地鐵、長時間對電腦／手機，肩頸硬到轉頭都「卡卡地」？
腰背又緊、髖位又鎖住，瞓醒都似未休息過？
呢啲其實係壓力＋姿勢不良令肌肉同關節慢慢累積緊繃，最後變成各種痛症。

你想像下：將疲勞酸痛，好似瑜伽輪咁…輕輕鬆鬆碌走佢。

Shape Up Corner嘅伸展瑜伽課堂結合：
🪂 低空吊床：溫和承托、舒展脊椎，幫你釋放背部壓力
🛞 瑜伽輪：安全打開胸口肩關節，改善圓肩寒背、呼吸更順
🧘🏻‍♀️ 針對性地板伸展：放鬆髖部／大腿／背部，拉返長啲肌肉線條
🧠 加入物理治療原理：以「深層放鬆＋關節活動」去處理不同痛症根源

✅ 完全唔需要底子：導師會一步步帶領你，調校承托點同角度，放鬆得嚟又安全。
📍葵興站步行3分鐘就到，想放鬆就隨時過嚟～

💰試堂價：$88
📍地址：葵興葵昌路（葵興站步行3分鐘）
📲 WhatsApp查詢：6360 2747

【成日覺得攰？小心係心肺功能發出警號！⚠️】

有無發現自己最近特別容易攰？其實身體已經默默咁話緊俾你知，你嘅「帶氧能力」需要 Upgrade 喇！🧐

留意下自己有無呢 3 個徵狀：
1️⃣ 行兩層樓梯就喘氣 💨
2️⃣ 坐喺度無端端覺得心跳好快 💓
3️⃣ 朝早起身覺得個人好攰，好似無瞓過咁 😴

如果有以上情況，千祈唔好忽視！
帶氧運動係改善心肺功能最快見效嘅方法。
但係好多人驚做完運動會好辛苦、好傷身，唔知點樣開始好？

Shape Up Corner專為 40 歲以上人士設計「健體舞」課程
節奏輕快、開心互動，唔使你跑到氣喘，都可以有效提升心肺功能！💃🏻

想改善體質，令自己精神返啲？快啲 DM 我哋報名體驗，一齊郁下，重拾活力啦！✨

#健康生活 #心肺健康 #健體舞 #帶氧運動