Yogamaze • 瑜伽美舍

我們已搬到溫哥華喇
如果大家來到溫哥華可以過來找我練習瑜伽☺️

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Yogamaze Wellness Studio 瑜伽美舍 Yoga Studio

【7月課堂時間表】
7月時間表出左喇，各位學員可以book堂喇！
星期二嘅課堂和6月安排一樣，大家要留意返上課時間！

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#瑜伽美舍 #瑜伽 #小班教學 #觀塘瑜伽 #頌缽 #頌缽療癒 #頌缽課程

夏天又黎喇, 每次見到同學仔上完堂出身汗都替你地感到舒暢!
出汗其實對身體好好, 可以幫我地排走毒素, 增加身體器官, 肌肉組織嘅循環!
不過大家每次出完汗都要記得補充返足夠水分 –
低糖低卡嘅Pocari Sweat ion water 可以即時為身體補充水分同電解質, 而電解質貼近人體體液，可以幫助我們提升運動表現, 改善睡眠質素, 增強免疫能力等功能
比水更補水嘅 更加適合我地上堂時飲用~
大家而家上完堂, 可以免費獲取一支ion water, 數量有限, 送完即止啊!

#低糖低卡
#平衡身心
#比水更補水

【6月課堂時間表】
6月時間表出左喇，各位學員可以book堂喇！
星期二嘅課堂和5月安排一樣，大家要留意返上課時間！

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感謝學生一直以來的支持，由2020年1月1日起，所有已購買 #瑜伽美舍 Credits套票的學生都會自動成為ClubMaze會員。

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ClubMaze會員優惠詳情可參閱:
yogamazestudio.com/clubmaze/

已購套票的學生預約上課網址:
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預約試堂、查詢私人班、小組班
➡️ yogamazestudio.com/trial/
➡️ WhatsApp或Signal : 9604 1928



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【5月課堂時間表】
4月話咁快就嚟完喇, 各位學員可以book定5月嘅堂喇!
留意返, 5月嘅星期二課堂會有特別安排, 大家要留意返上課時間!

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【重開優惠】
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等左咁耐，大家啲筋骨有冇硬晒呢？
想喺更短時期恢復返柔軟度，可以Join我地新出嘅限時Package！
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即係地面瑜伽平均每堂$110！
優惠期由21/4至21/5咋，快啲把握機會喇！

本舍接受以下方式付款：
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Visa, Mastercard (只接受網上付款)

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【恢復營業】
經過3個多月停業，終於見到𥌓光了！🌅
各位學員可以上我哋網頁預約4月課堂喇！好耐無見大家，很期待呢！💛

所有學員的Credit有效期已經自動順應延長，如有疑問，可以Whatsapp/Signal我們查詢。

至於網上課堂，今個星期日仍然會繼續，大家可以繼續book堂呀！

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【暫停營業】
其實唔知仲可以點...
都係唯有邀請大家繼續上online class 😌
星期日 14:00 - 15:00
可以上我地網站預約

現有Credits套票有效期會繼續相應延長。

大家可以繼續上online class
30/1 14:00 - 15:00 基礎瑜伽

現有Credits套票有效期會延長14天。

【尋找內在平和 (下)】

大家可能看過我之前空中瑜伽的動作，在空中轉來轉去看似很輕鬆吧！？實情是，當我剛學習做倒轉的動作時，怕到整個人變得僵硬，頭部充血，以為自己快要死掉。於是當時的導師要我不斷的深呼吸，慢慢靜下來，跟著及相信導師的指示，慢慢我就控制了我的恐懼情緒，可以在空中自由地轉動了。

呼吸是少有同時是有意識和無意識的身體機能，我們不用特別提醒自己都可以呼吸，同時也可以專注深呼吸的練習。適當的呼吸練習，可以提升我們的HRV (Heart Rate Variability)，從而令我們的交感神經(sympathetic nervous system)和副交感神經(parasympathetic nervous system)平衡地互相協調，能令我們懂得控制自己的情緒，減慢心跳、懂得放鬆，從而減少長期壓力。

瑜伽中最重要一環，正正就是練習呼吸了。所以上次提到，當我們做瑜伽時，導師會要求我們保持穩定的呼吸，就是這個原因了。當然除了瑜伽外，冥想、頌缽等都能有效改善我們的HRV，從而改善我們的情緒及意識的控制。

達到內在平和，不是要你像一塊石頭，完全沒有情緒，而是當你有情緒時，你懂得控制、懂得釋放，而不是將情緒無限制的發洩。當你知道，你有能力無論發生什麼問題，都可以管理好自己的情緒，那你就能達致內在平和了。

#瑜伽美舍 #瑜伽 #小班教學 #私人班 #小組班 #觀塘瑜伽 #頌缽 #頌缽療癒 #頌缽課程 #認識自己 #情緒 #內在平和 #平和 #和平

【暫停營業】
現有Credits套票有效期會再延長14天。
希望農曆年後可以見到大家🙏🏼

【尋找內在平和 (上)】

新一年，估唔到一開始就係要停業。也沒有辦法，就係因為呢個世界很紛亂，我們更要追求自己的內在平和，要好好的活下去！

之前講到，練習瑜伽可以促使我們達致內在平和，那怎樣達到呢？
我們都市人每日面對不同的困難及壓力，會產生各樣的情緒，失望、焦急、煩燥、不安、憤怒等等，日積月累這些情緒，我們的壓力荷爾蒙分泌失調，就會對我們的免疫系統造成負面影響。

那我們怎樣去處理這些情緒問題呢？
很多人說返工咁辛苦，梗係要食餐好去獎勵自己！於是我們吃很多美食、飲酒。不開心時最喜歡食餐好的，是我身邊很多人會做的事。進食的確能讓很多人舒緩情緒，令我們感到安慰，但卻不能持久的，今晚吃飽了，明天的工作壓力一樣大。 今晚失眠，飲些酒，那明晚失眠，那就飲更多的酒嗎? 太多人就是因為這樣，得到了各種疾病，例如過肥、糖尿病、高血壓、中風等等。

上瑜伽課時，有些較難的動作導師要學生維持一段時間，例如倒數10秒，同時保持穩定呼吸，大家知道為什麼要這樣呢? 其實就是要大家就算感到吃力時，保持鎮定，也同時讓你知道，這些動作是會過去的，而且知道還有多少時間就會過去。恆久的練習，會令你的腦部習慣了這種經驗，在生活上遇到一些困難及挫折，你會知道，人生大部份的問題，以及自己的情緒，是會隨著時間沖淡或過去的。既然是這樣，那我們還需要暴飲暴食去折磨自己的身體嗎？

那我會去食好西嗎？那當然會，但我清楚知道食好西也要有適當份量，也知道這不是我用來減壓和安慰的方法。

#瑜伽美舍 #瑜伽 #小班教學 #私人班 #小組班 #觀塘瑜伽 #頌缽 #頌缽療癒 #頌缽課程 #認識自己 #情緒 #內在平和 #平和 #和平