TRX Workout

Fitball class
Fitball 主要訓練肌力，平衡力，身體協調性。在fitball 上， 運用自身重量做出平衡訓練，簡單又有效果，非常適合初學者。

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線條訓練營
有肌肉有線條，有運動唔一定有肌肉。如果你正在尋找辦法修身出線條，呢個班一定幫到你。
運動難道個人化，一定適合你

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Fitball class
看似易玩，但玩落唔易，玩玩下又好易上手。 唔理解的話，就要親身體驗。
Fitball 班適合初學者，可以學習協調身體。快啲黎試下

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運動使人快樂？🤩🤩

留家抗疫期間，唔想無厘神氣又周身冇力，唔少人都選擇進行室內運動鍛煉身體，增強抵抗力。眾所周知「多做運動身體好」，其實運動對我哋心理亦帶嚟正面影響，可以阻止抗疫疲勞出現㗎！

【穩定情緒】
無論帶氧運動、散步或者簡單嘅拉筋動作，都會刺激腦部分泌多巴胺同血清素。呢兩種「快樂物質」可以減輕壓力，帶嚟愉快同幸福感。另外，運動亦能夠平衡腦部荷爾蒙，幫助穩定情緒，更有效預防抑鬱症。有研究指出，同冇運動習慣嘅人相比，定期運動嘅人每月心情低落嘅日子會少約1.5日。所以，大家記得每日郁一郁，心情都會比較輕鬆。

【天然止痛藥】
除咗「快樂物質」，運動更會令腦部釋放「天然止痛藥」——安多芬。呢種荷爾蒙如同腦中嘅嗎啡，有效對抗焦慮，降低壓力水平，亦可以減輕疼痛感覺。除此之外，安多芬亦能夠增強自信心，令我哋感覺良好，係幫助我哋長期抗疫嘅其中一種重要物質。

【改善腦部功能】
定期郁一郁仲會令我哋更醒神！運動會促進血液循環，提升腦部含氧量，預防負責腦部記憶功能嘅海馬迴區域衰退，改善記憶力同認知功能。有研究發現，只要進行一個循環嘅力量訓練(約10-20分鐘)，就足以提高48小時內嘅記憶力。

抗疫期間，鼓勵大家喺屋企多做運動，增強身心免疫力！

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減肥應該食雞嘅邊個部位？

講到減肥餐單，相信好多人第一時間都會諗到雞胸肉。因為雞胸肉相對其他肉類，含有較高蛋白質、低脂肪同低卡路里，仲係白肉嘅一種，所以深受健身減肥人士喜愛。而大家對雞肉又有幾深認識呢？

【雞肉=白肉？】
其實，唔係所有雞肉都係白肉嚟㗎！要分辨紅肉同白肉，主要係根據「肌紅蛋白」比例嘅多寡劃分。雞每個部位所含嘅肌紅蛋白都唔同，例如雞胸肉因運動量較少，肌紅蛋白含量較低，所以係白肉；而雞脾部位因為運動量較大，所含嘅肌紅蛋白較多，所以係紅肉。當中，白肉嘅脂肪含量較低，同時含有豐富蛋白質，而紅肉飽和脂肪酸較高，多食容易對身體造成負擔。

【減肥食邊個部位最好？】
所以，雞胸肉絕對係減肥人士嘅首選！雞胸肉內嘅蛋白質可以長時間維持飽足感，亦唔容易令身體有過剩脂肪，減肥期間食就最適合。另外，位於雞胸內側嘅雞柳亦係一個好選擇，因為佢有全雞最低脂肪含量，同相對較雞胸肉低少少嘅蛋白質。無論你揀邊款，最好都要去皮，咁就比較健康喇！

減肥唔單只係選擇紅肉定白肉，仲要配合均衡飲食同運動，先可以維持健康體魄㗎！

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輕鬆瘦大腿無難度🤫🤫

普拉提（Pilates）呢項運動近年喺世界各地都掀起咗熱潮，因為佢融合咗瑜珈同體操嘅訓練方式，可以強化核心肌群同肌耐力，同時改善日常姿勢問題。而今次就同大家介紹兩個簡單嘅普拉提動作，可以有助訓練大腿嘅肌肉，想瘦腿嘅朋友仔可以試一試！

第一個動作係滑動弓步。雙腳打開同盆骨一樣寛度，雙手叉腰。然後右腳微屈，腳尖踩墊，上半身前傾同時右腳後滑做弓步。右膝記得要保持離地，維持4秒後以左腳發力，挺起上半身。重複動作4次後換腳，每邊腳做4次為1組，一日做3組。

第二個動作係屈膝禮弓步，雙腳一樣打開至盆骨寛度，雙手叉腰，然後右腳滑去左腳後面，右膝保持離地，然後企直身。之後換腳做1次，咁樣爲之完整1次。重複8次為1組，一日做3組。

呢兩個動作可以令大腿肌肉變得緊實，久而久之就會練出纖瘦嘅大腿喇！記得運動嘅同時都要配合均匀飲食先可以有健康嘅身體！

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仲有一個月就到農曆年🎋🧧
係時候要浸水仙，今次我哋仲教埋你整新年掛飾，夠哂賀年氣氛，仲唔快啲約埋朋友一齊嚟玩，名額有限，額滿即止😄😄

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聖誕過後，應該都係太多party, gathering, 一定會食多左，運動做少左，快啲過嚟郁下，一齊燃燒返多出嘅卡路里啦🎅🏻☃️🎄🧘🏻‍♀️🏋🏻‍♂️🤸🏻‍♀️

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好多朋友仔減肥嘅時候，
一係hea減，一係好極端，
其實減肥都要有個平衡點，
一個月都可以放鬆1-2次，
當然唔係個個星期都放鬆啦，
均衡營養、水量、食物嘅熱量吸收都好重要，想知點做到？
我哋嘅皇牌fitclass啱哂你
仲唔搵我哋過你幾招🤗🤗

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冬天天氣可能凍啲，而且又多節慶聚會，但絕對不是給自己不做運動嘅的籍口。

我地有各種類型的運動班
彈床jump fit
線條訓練
瑜珈
Zumba Dance

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