Fitory GYM

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✅ 自由定價・按時付費
單堂 $100 起，無需會籍，不設課堂期限

✅ 地理位置極方便
地鐵站出口 30 秒直達，學員易到，你慳時間

✅ 專業器材 + InBody 免費任用
店長嚴選器材，無需輪候；InBody 體測儀教練學員任測

✅ 靈活計劃・利潤最大化
50 堂 $90/堂｜月費 $4500 無限用

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催眠不是魔法，是大腦科學！💡

自我催眠四步法：
✅環境準備＋深度放鬆
✅暗示植入＋清醒回歸

科學實證：
焦慮指數↓64％
疼痛閾值↑47％
最大攝氧量↑12％

訓練前提升專注，訓練後加速恢復
催眠不是睡著，是讓潛意識醒來🧠

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呼吸=隱藏力量？💨

科學實證：正確呼吸提升力量輸出23%！
瓦爾薩爾瓦呼吸→核心穩定性↑31%

🏋️力量訓練：起呼氣，放下吸氣
🏃耐力訓練：2步吸、2步呼
🧘恢復呼吸：4-7-8呼吸法

一呼一吸皆是力量，科學呼吸提升訓練！
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酒樓＝肥胖陷阱？未必！🍽️

科學實證：外食聰明選，熱量減少42%！

✅點心選蒸、灼、烤
✅1拳主食＋1拳蛋白＋2拳蔬菜
✅先飲水500ml＋先湯菜再蛋白主食

油炸拼盤、含糖飲料、醬汁全倒？都是紅燈！
蒸魚、灼菜、清湯，食得安心又健康💪

識揀識食，酒樓都食得健康！
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碳水讓你胖？最大誤解！💥

科學真相：碳水是能量來源，需求量取決於訓練量！
健身者：3-5g/kg體重
訓後補充，恢復速度提升40%！

✅訓前1-2hr：低GI食物
✅訓後30分鐘：高GI＋蛋白質
✅選擇優質來源：糙米、燕麥、番薯

聰明吃碳水，不迷路！
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🐰✨ 復活節快樂 ✨🐰

在這個充滿希望與新生的節日
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蛋白質吃得越多越有效？💥

科學真相：每公斤體重1.6-2.2克已達增肌上限！
超過2.2克→無額外效益，多餘熱量轉為脂肪！

✅均勻分配比單次大量更有效
✅天然食物優先＋搭配碳水
✅配合訓練＋足夠水分

精準最有效！
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越重越有效？90%新手都信了！💥

科學真相：中等重量（65-85%1RM，8-12次）增肌效果最大化！
✅肌肉增長相似，受傷率↓67%
✅控制＞重量，感受度＞數字

學員實證：80kg控制比100kg亂衝更有效！
肌肉量+3.2kg，受傷次數5次→0次💪

重不如對，質大於量！
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卧推傷肘？姿勢才是元兇！💥

三大關鍵技巧：
✅手肘角度75度
✅手腕保持中立
✅下背壓緊、穩定核心

調整姿勢就無痛！力量爆發！💪
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深蹲傷膝？最大迷思！💥

真相：97%膝痛來自動作錯誤！
正確深蹲反而強化膝關節💪

研究證實：
✔️正確深蹲者軟骨厚度增加23%
✔️股四頭肌每增強1Nm，關節炎風險↓35%

三大錯誤力線：
❌膝蓋過度前衝
❌膝蓋內扣
❌肌群失衡

緊急處理三原則：
✅立即停止
✅冰敷消炎
✅輕微活動

深蹲不傷膝，錯才傷膝！
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