需要用更客觀、更精確嘅數據監控訓練強度？ Stryd 幫到你，你仲有能力加速定係時候放慢腳步？新一代更讓你戰勝風阻。
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14/01/2021
效率指數的意義及應用
要知自己跑步效率好唔好，首先要識計～～
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#跑步功率 #跑步效率
【跑步功率訓練】效率指數的意義及應用 | 運動筆記HK 跑步功率計能有系統地監測訓練，當中有很多監測效率的指標，今次簡單講解 — 效率指數 (Efficiency Index, EI) 的意義及應用。EI可能是監測每瓦特產生速度的最佳指標，其計算公式如下： 效率指數 = 平均速度 / 平均瓦特
14/01/2021
室內跑步機的應用 | 家保的運動知覺
唔知大家平時多唔多機會用跑步機練習呢？唔係話跑就跑咁簡單㗎！
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#跑步功率 #跑步效率
【訓練資訊】室內跑步機的應用 | 運動筆記HK 疫情嚴峻下，好些跑手為了在家抗疫之餘，又能持續訓練，會選擇購入室內跑步機。這逆市的熱門裝備，在運用時有什麼地方需要注意呢？ 今年3月時，參與了stryd為教練而設的網上研討會，內容正是關於智能跑步機，講者Malcolm ...
07/01/2021
STRYD 量化跑步技術 - 跑步壓力平衡
你嘅訓練同埋休息夠唔夠平衡呢？
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#跑步功率 #跑步效率
【跑步功率】STRYD 量化跑步技術 - 跑步壓力平衡 | 運動筆記HK 是否曾經強迫自己完成照著課表完成訓練呢？ 或者完成今日的課表後，沒有像平常一樣，反而有一種無力感？ STRYD PowerCenter 內的「跑步壓力平衡（Running Stress Balance）」讓跑手可以在以上症狀出現前，先用數
30/12/2020
STRYD 量化跑步技術 - Efficiency Index (EI) 效率指數
教練話：你跑得快，唔代表跑得有效率
蛤？好玄啊
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#跑步功率 #跑步效率
【跑步功率】STRYD 量化跑步技術 - Efficiency Index (EI) 效率指數 | 運動筆記HK 今次解構其中一個功率要計算的數字 - Efficiency Index (EI) 效率指數 Efficiency Index (EI) 效率指數：每功率 (Watt) 跑出的速度。 結果底數為 1，越大越理想。 這個指數可以監察跑步時輸出
23/12/2020
STRYD 量化跑步技術 - 步頻及垂直幅度
跑步期間騰空嘅時間，力量係向上定係向前，對於跑步嘅效率好緊要㗎～
全文>>>https://bit.ly/3l7pU2K
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#跑步功率 #跑步效率
【跑步功率】STRYD 量化跑步技術 - 步頻及垂直幅度 | 運動筆記HK 首先要重申一點，數據是作為參考之作，利用數字找出自身的弱項，配合練習再改善，不一定以達到完美數字為目的，但只要稍作改善，整體表現亦會有大改變。 數據解讀： 最廣為人知的其中一個是 Cadences 「步頻」，而坊間大...
17/12/2020
唔知點訓練？STRYD 有建議！
話跑就跑係好free，但係對訓練無計畫就唔得啦
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#跑步功率 #跑步效率
【跑步功率】不知怎樣訓練？STRYD 有建議！ | 運動筆記HK 如果跑手在休息日，突然想要跑步或被朋友邀請一起跑步，那跑手會跑什麼呢？ 通常大家一定是想說：輕鬆跑吧！ 這絕對是一個好決定，在不增加太多訓練壓力下又能達致運動效果，而且不會影響到隔天或整份訓練計畫的執行....
10/12/2020
STRYD 量化跑步技術 - 四項能力指標
"I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times."
"我不怕一位練習過一萬種踢腿功夫的人，可是我害怕一位練習一種踢腿功夫一萬次的人。"
——李小龍先生
你今日練習咗未？
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#跑步功率 #跑步效率
【跑步功率】STRYD 量化跑步技術 - 四項能力指標 | 運動筆記HK 於大家心目中浩氣長存的已故偉大武術家李小龍先生曾說：
03/12/2020
STRYD x COROS 正式連線
啱啱贊助 NN Running Team 嘅 COROS Global 已經 fully support Stryd啦～依家又多個選擇啦，連 EK 都用，你冇理由唔考慮下
全文>>>>https://bit.ly/2HCa9lV
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#跑步功率 #跑步效率
【跑步功率】STRYD x COROS 正式連線 | 運動筆記HK 於上月的 COROS 的新產品發布中，公布了令人振奮的合作，就是 STRYD正式跟 COROS 連接，代表使用 STRYD 的用家不再局限使用指定運動手錶，亦可使用跑壇新貴 COROS！STRYD 基本上可以支援全線跑步用的運動手錶品牌，包
19/11/2020
【跑步功率】STRYD 量化跑步技術 - Form Power 姿勢功率
你嘅姿勢究竟有無將啲力量用得最好呢？
全文>>>https://bit.ly/2HPK1o1
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【跑步功率】STRYD 量化跑步技術 - Form Power 姿勢功率 | 運動筆記HK 跑者怎樣知道自己跑步的力量是否向前，彈跳式跑步力量向上，還是左右搖擺令力量側向？ 姿勢功率可了解跑者的姿勢是否「不利」前行的姿勢，當中包含了垂直及側向功率。 Form power 姿勢功率佔總功率比例越低，代表向前的.....
12/11/2020
【跑得有效率】 Stryd: 功率計的數據
上星期講解過功率同心率，速度嘅鐵三角關係，今次就講下功率計入面嘅數據有邊幾方面呢？
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【跑步功率】STRYD: 功率計的數據 | 運動筆記HK 在這裡首先要帶出一點，數字是死的，利用參考的數字搵出自身弱項，練習及改善，並不一定要達致完美數字，但只要有少少改善，整體表現上就會展示大改變。數據解讀： 最廣為人識的當然是 Cadences 「步頻」，而理想中的步....
05/11/2020
【跑得有效率】 Stryd: 功率與心率，速度的鐵三角關係
傳統跑步都會透過心率同速度去了解自己情況，但係點先為止跑得有效率，睇緊我哋會有教練以不同測試及數據講解功率點樣可以幫助跑步。
全文>>>>https://bit.ly/3erhFvC
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【跑步功率】STRYD: 功率與心率，速度的鐵三角關係 | 運動筆記HK (圖片來源: Sporlab) 功率 = 即時輸出的表現心率 = 輸出力量後身體負擔的轉變Pace = GPS 移動而出現的速度低心率練習已經於跑步學堂的訓練班內練習了一段時間，（由疫情初期到現在）由其在我指導的班內有明顯的變化，有些速度....
28/10/2020
【跑步的秘密】有效跑步可以減低跑步能量成本？
點先叫做跑得有效？點樣先算有效？有咩數字可以參考？步頻、步幅又有冇影響？入去了解下佢哋嘅關係。
全文>>>>https://bit.ly/2LGU9Of
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【跑步的秘密】有效跑步可以減低跑步能量成本？ | 運動筆記HK 上文功率 VS 速度 提到跑步能量成本 (Energy cost of Running, ECOR)，定義為克服跑步阻力所需的功率除以跑步的速度。 在正常平路下，ECOR 通常為 0.98 kJ/kg/km，但是每個人的 ECOR 數字都不