Small Step Fitness

【二人同行優惠🧡】新學生首堂可享 $100/堂 體驗價優惠 👭

肌肉關節疼痛，或訓練時受傷嘅其中一個潛在原因，係喺成長嘅過程中，因為各種生活習慣，令身體漸漸忘記人體原始動作（例如跳躍、落地、蹲下、推、拉）等等正確發力方法。

作為一間 Fitness Education Center，我哋從根本開始教起。MIIT Group Class 由淺入深，教授並以人體功能性動作嘅正確發力模式設計課程。令學員無論喺應付日常生活，定運動訓練嘅時候，都更有效率同減低受傷風險。

📅 Group Class 課程資訊
上課時間：逢星期一、五：19:00 & 20:00
新學生首堂：$100 體驗價👍🏻
每堂收費： $150
人數：1人開班，每堂最多10人

🔗 報名方式
傳送門： https://smallstepfitness.as.me/ (link in bio)
新手學生注意：首次預約可透過 IG DM 或 WhatsApp 付費，二人同行可享首堂 $100 體驗價優惠！

▸ 為省去銀行手續費，以減低堂費回饋學員，採用 ’先買現金券後扣數‘ 之形式收費，現金券金額為$750/$1500/$3000
▸ 第一次預約請經IG DM或WhatsApp付費

#新手健身 #健身教練

話咁快又​​就嚟聖誕🎄！！大家係咪準備開大餐？🤤
想Balance返，Keep住恆常運動？練習正確workout姿勢？由1小時MIIT開始！🔥🧡

點解 MIIT 比 HIIT 更適合您？👍🏻
健身新手通常對於「高強度」訓練都可能會卻步，唔知你有無遇過呢個問題？但跟住網上片段練習，又唔多選擇，唔知訓練方向係咪正確？其實，夾硬挑戰超出體能負荷嘅動作，唔單止好易受傷，仲會令你對運動產生厭惡感。

點解推薦新手由MIIT(Medium Intensity Interval Training)開始？

✅認識8大基礎力量：Push. Pull. Twist. Lunges. Squat. Jump. Run.

😎未學行，先學走？
好多 HIIT 堂一上嚟就叫你 Squat Jump，但其實連點樣安全 Landing（落地）都未學。喺 MIIT，我哋會教咗你正確姿勢先，確保你每一吓都係練緊肌肉，而唔係損耗關節。

❌拒絕盲目「搏命」
真正嘅 HIIT 對心肺同力量要求極高。如果根基未穩，好容易因為太攰而動作變形。MIIT 幫你喺安全範圍內維持燃燒脂肪有效心率（50-70%Heart Rate；40-60%VO2max)，同時鞏固基本動作。

❤️‍🔥為未來「進階」做準備
我哋想教識你各種身體必要嘅技術。打好根基，將來挑戰更高強度訓練時自然更得心應手！

👭小班教學，唔怕被忽略
1人開班，最多10人！教練可以睇住你每個動作細節，唔使驚喺大班房入面跟唔到進度。

📅 Group Class 課程資訊
上課時間：逢星期一、五：19:00 & 20:00
價錢： $150/堂

🔗 報名方式
傳送門： https://smallstepfitness.as.me/ (Link in bio)
新學生注意‼️首次預約可透過 IG DM 或 WhatsApp 查詢🧡二人同行可享首堂$100/位體驗價優惠！

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🎉 香港首屆 𝐍𝐒𝐂𝐀-𝐂𝐏𝐓 課堂 | 圓滿結束！🎉

由 NSCA 官方導師 授教的兩日實體課程終於順利完成！

見到每位同學係課堂中積極發問，投入參與，真係好開心！衷心感謝今次參與嘅每一位！希望你哋都滿載而歸，將學到嘅專業知識同技巧，幫助更多有需要嘅人，為考試做好準備💪🏻 一齊實踐以教育為目標嘅理念，為香港為唔同領域嘅健身人士，包括運動員、復康患者等等提供專業教學質素，成為更專業嘅健身教練！

第一次舉辦課程，對 SSF 嚟講係一個極具意義的里程碑，係呢到再次多謝大家嘅包容、耐心，同每一個寶貴嘅意見。

未來我哋會逐步調整，做得更好！順帶預告一下，下期 NSCA 課堂將於下年度三至四月舉行，時間詳情再通知大家！在此特別鳴謝 的團隊，也期待下次與 一起把其他 NSCA 課堂帶到 SSF 當中，期待下次再見，衷心感謝大家！🫶🏻

#培訓課程 #圓滿結束 #多謝各位 #健身教練 #專業進修 #香港健身

SSF- Strength-Based Mobility （SBM）
Group Class 9月最新課堂時間通知

各單位請注意❗️ 9月開始星期六嘅SBM Session 將會取消，而未來我哋將會計劃舉辦唔同嘅workshop同課堂喺星期六舉辦，敬請大家期待!

Strength-Based Mobility課堂主要訓練加強身體靈活度（Mobility）嘅動作，令學員掌握六項活動幅度指標：Handstand, Front Split, Side Split, Pancake, Pull up, Push up，透過恆常每日練習，長遠令身體大大加強活動幅度控制力，有效突破訓練，更容易應付日常生活！有興趣嘅同學仔快啲報名啦🫶🏻

📍Strength-Based Mobility $250/堂 📍

🌟SBM Upper Body 上肢活動幅度（SU）

🌟SBM Lower Limb 下肢活動幅度（SL）

逢星期二
19:00 上肢活動幅度(SL)
20:00 下肢活動幅度(SU)

逢星期四
19:00 下肢活動幅度 (SL)
20:00 上肢活動幅度 (SU)

🔥如有任何問題，歡迎 WhatsApp 聯絡我哋 🧡

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✍🏻報名方式 : https://smallstepfitness.as.me/ (link in bio)
，為省去銀行手續費，以減低堂費回饋學員，採用，先買現金
劵後扣數‘之形式收費，現金券金額為
$750/1000/1500/2000/3000
•第一次預約請經IG DM或WhatsApp付費

想擁有健康靈活嘅身體，或者提升運動表現，除咗訓練力量同爆發力，Mobility身體靈活度亦係關鍵，即係對身體活動嘅控制能力 。而我哋重點課堂系列之一嘅Mobility course，就係令學員掌握返活動能力嘅課程。

基於呢個願景，SSF設計咗Mobility課堂系列，有關控制四肢嘅部分已經進行中。而控制核心嘅另一個重點，「呼吸系統及動作課」亦正式推出喇！呼吸順暢，有助身體不同肌群正確活動，對日常生活亦有幫助。所以呢個課堂幾乎適合所有年齡層、職業，以至唔同背景嘅人！

隨住SSF唔同Mobility課堂嘅學生越嚟越多，我哋希望逐漸建立Mobility Community，讓更多人以身體靈活度去改善生活！而家所有SSF學生都可以免費體驗一堂Breathing and Core課堂，限一個月內使用！即刻PM我哋領取優惠啦！

課程詳情：
時間：逢星期二下午4:00及5:00
價錢：$250/堂

報名方法：https://smallstepfitness.as.me/ (link in bio)
▸ 為省去銀行手續費，以減低堂費回饋學員，採用 ’先買現金券後扣數‘ 之形式收費，現金券金額為$750/1000/1500/2000/3000
▸ 第一次預約請經IG DM或WhatsApp付費