MBees

mBees🐝第36次例跑圓滿完成✅🏃🏻🏃🏻♀️🏃🏻♂️！
當晚例跑超有儀式感，專程規劃特色路線，只為奔赴天璽·天Mall期間限定草間彌生打卡位🫑，打卡＋跑步雙重快樂一次滿足，氣氛超治癒🥰！

今次雙隊路線清晰，各有各安排，完美适配不同節奏跑友😜！Team B維持一貫經典長路線，全程8.5公里🐝，節奏穩定難度適中，一班實力跑友輕鬆駕馭，全程暢跑零壓力，跑完狀態十足，完全冇難度😉！
至於Team A今次就迎來新路線啦，正正應咗「Houston we have a problem」趣味梗🤪！以往固定路線需要繞行啟德體育園，路程偏長，考量Team A整體節奏，今次大膽捨棄舊路線，全新規劃內街新路線✨！內街路線僅5.7公里，路程更舒服， 節奏鬆弛自在，完美贴合Team A慢跑節奏，新手、休閒跑友都跑得超舒心😁，擺脫舊路線負擔，慢跑吹水雙不誤！
今晚天氣舒服、路線順暢，加上打卡景點加持，全程歡笑不斷🥳！兩隊伍各司其職、齊心奔跑，無論長距離Team B，定係全新內街Team A，全體跑友都輕輕鬆鬆順利完成例跑，零疲憊、超滿足💯。
一邊輕鬆慢跑、一邊打卡藝術靚景，靈活調整路線貼合跑友需求，這就係mMBees最舒服嘅跑步節奏🫶🏻！

另外今晚仲有兩件喜事公佈:
✅ Keith 正式成為「mBees跑首」，多謝Keith無私的付出，往後一齊為跑友在跑道上尋找歡樂! 歡迎加入！
✅ Ken 師兄的新跑團 "樂街跑" 將會在7月10日成團， 日後逄星期五由黃大仙出發， 大家日後又多一個暢跑嘅活動! "樂街跑" 宗旨輕鬆跑無壓力， 一班人慢慢跑輕鬆愉快渡過一個晚上! 恭喜Ken 師兄 ✨

期待下次例跑，繼續解锁新驚喜，大家一齊堅持、一步一步進步，齊齊跑、齊齊笑，做最有活力嘅mBees🐝💨！

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mBees🐝第35次例跑圓滿完成✅！今個星期四晚嘅天氣真係超級悶熱🥵，空氣又焗又潮，完全係典型「桑拿天」！體感難度直接升級！
雖然天氣唔算友好，但今晚所有跑友嘅表現超級值得一讚👏！大家全程咬緊牙關、不放棄、不甩隊，就算跑得比較吃力，都會自己調整呼吸、放慢節奏，穩穩陣陣一步步向前進，超有毅力💪！

今晚可以順利、完美完成例跑，絕對要多多讚我哋兩位超出色領跑員✨！Keith 同 Ken 分別帶隊，全程穩定均速、節奏超穩，快慢控制得剛剛好，照顧到快慢腳嘅跑友，令大家跑得舒服又安全🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️。

與此同時，都要大力多謝我哋一眾超可靠嘅跑首、Helper同工作人員🫶🏻！無論係前方帶跑、中途補位、沿途提醒路面狀況、收尾掃尾，大家各司其職、默默付出，全程耐心陪伴、互相扶持，發揮晒我哋跑團最暖嘅團隊精神❤️。正因為有一班超穩陣嘅幕後功臣，先可以令每晚例跑都咁順利、咁安心！

天氣雖然焗，但大家嘅熱情完全冇減退，全程歡笑不斷，氣氛超融洽😄！每一次堅持、每一次齊跑，都係我哋進步嘅印記👣。多謝每位頂住悶熱都準時出席嘅跑友，亦多謝所有工作人員嘅無私付出！
期待下次星期四繼續同大家一齊奔跑、一齊堅持，無論天氣點樣，我哋都可以齊心完成每一次例跑，越跑越強、越跑越默契🐝💨！


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mBees🐝第34次例跑 (28 May 2026) – 跑首隨筆

今晚mBees例跑真係超級有驚喜、超級有收穫🥳！
好開心再次迎來Tammy師姐到場同我哋一齊玩、一齊訓練👩🏻‍🏫！
今次唔止單純跑步，師姐仲特意帶我哋做專業核心肌肉訓練，令成晚例跑變得更加豐富、更加充實💪🏻。

今次我哋特意安排特別路線🌬️，跑到觀塘海濱時短暫停留，專心完成一整套核心訓練，先練好核心、穩定體質，先先一齊跑返終點再做完整cool down拉伸🧘🏻‍♀️！全程喺Tammy師姐細心、專業嘅指導之下，每一位跑友都超級投入，認真學習每一個動作技巧，糾正平時錯誤嘅訓練習慣，不知不覺學到超多實用知識✨！

趁呢個機會靜靜雞同大家分享下我嘅小改變🤫！其實我以前係超怕羞嘅人，莫講話喺大街大巷做運動，就算人多嘅地方我都想即刻匿埋，超唔習慣被人注目。但係加入跑團之後，成班朋友一齊玩、一齊訓練，令我安全感大大提升❤️！

慢慢發現自己已經冇以前咁怕羞、冇咁內向，敢大膽一齊喺海濱做訓練、一齊努力！而且我哋一班人開心運動嘅畫面，不時都會吸引路人駐足觀看，甚至有機會令更多人愛上跑步、加入運動行列，絕對係一件超有意義嘅好事🌟！

運動從來唔只係練體能，仲係鍛鍊心態、改變自己💛！
多謝Tammy師姐嘅無私教學，亦多謝每一位跑友一路陪伴、互相成就。未來我哋一齊繼續加油，堅持訓練、不斷進步，齊齊跑出自信、跑出更好嘅自己🐝！

再次多謝各位跑首同 Helper 默默付出，亦多謝每位跑友準時出席、全力支持！

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mBees🐝第33次例跑 – 跑首隨筆

早前因為天氣不穩定🌧️，無奈暫停咗一次例跑，一班跑友都早已心癢癢，超級掛住齊齊跑步嘅氣氛！所以今次星期四例跑，大家狀態直接拉滿🔥，個個積極進取、士氣十足，全程全力以赴，跑完個個爆汗淋漓💦，暢快感直接拉滿，真係爽爆！

今晚例跑絕對亮點滿滿，最驚喜嘅就是超班跑首實習生Tammy師姐重磅到訪🥳！師姐全程陪同我哋Team B 一齊跑，跑完更細心帶領大家做專業Cool Down同肌肉伸展🧘🏻‍♀️。一整套專業流程，讓所有跑友真切感受到，跑完拉伸絕對不是多餘步驟，好好放鬆肌肉，對恢復狀態、預防受傷超級重要❗️
如果要用兩個詞形容Tammy師姐，我只能說：「FIT爆＋超專業」💪🏻！無論跑步節奏、拉伸動作指導都細緻到位，專業度滿分！真心超期待師姐日後可以多點過嚟MBees，同我哋一齊奔跑，分享更多實用嘅跑步、伸展小技巧，帶領大家不斷進步✨！

除此之外，今晚亦迎來多位新朋友嚟到我哋mBees大家庭👫🏻！新舊跑友互相配合、一路陪伴，邊跑邊歡笑，輕輕鬆鬆就找到跑步最單純嘅快樂🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️。

夏天將至☀️，下半年賽季亦即將到來！我哋都要把握每一次例跑機會，勤做鍛鍊、累積實力，慢慢突破自我💪🏻。感謝每位跑友嘅熱情參與，亦多謝Tammy師姐嘅專業支援！期待未來大家繼續齊齊奔跑、互相扶持，備戰賽季，跑出更好嘅狀態與自己🐝！

再次多謝各位跑首同 Helper 默默付出，亦多謝每位跑友準時出席、全力支持！

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mBees🐝第32次例跑 – 跑首隨筆
MBees🐝第32次例跑又同大家見面啦🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️！相隔一星期再度齊齊集合，見到每一張熟悉又開心嘅面孔，真係未開跑已經心情靚到爆✨！

今次最開心嘅係，跑首實習生 **Keith & Joe** 再次嚟到mBees實習支援🥳！有兩位熱心又有活力嘅實習生一齊幫手，成個活動更加順暢、更加熱鬧，多謝你哋全力撐場💪！

今次例跑仲有一大亮點，就係我哋去到全新打卡點——**啟航1331入面嘅旅舍內巷**📸！入面環境超有氣氛，燈光同佈置都靚到暈，文青風、懷舊感滿滿🌃，一到現場大家即刻瘋狂拍照，每一角落都係靚景，真係影到手軟都唔捨得停！

重點係，我哋仲有位隱藏版「專業攝影師」——**Bony**📸！佢全程好用心幫大家影相、調角度、教擺pose，每張相都影得靚靚仔仔，簡直係跑團御用攝影師無誤！多謝Bony為我哋留住咁多開心時刻❤️。

一路跑、一路傾、一路影相，全程笑聲不斷，輕鬆又愉快😆。其實跑團最珍貴嘅，就係一班人齊齊出動、互相陪伴，唔使追求速度，最緊要開心、健康、齊齊走。

今次第32次例跑，就係咁樣在歡笑同靚相之中圓滿結束✅。多謝每一位跑友準時出席，多謝Keith & Joe實習支援，多謝Bony專業攝影，亦多謝所有跑首同Helper默默付出。

期待下次再同大家一齊跑、一齊笑、一齊影靚相，繼續保持熱情，跑出健康、跑出快樂，越跑越開心🐝💨！

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上個星期六晚 (4月18日) 全城街馬跑團3️⃣週年慶典，仲係第一次搞聚餐活動，全場延開29席超過300人出席。
好開心 🐝mBess一班義務跑首和helper上台接受嘉許📜, 感謝他們對跑團無私的貢獻!

另外跑首Ernest亦有上台分享過去一年跑步如何改變咗他的人生!

不過全晚嘅高潮當然係 mBees歌皇🧑‍🎤跑首Dickson上台獻唱🎤🎼! 一首 "重口味" 引來全場歡呼聱!🎉😙

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mBees🐝第30次例跑 – 跑首隨筆
今次例跑真係新意滿滿、活力爆棚，有新面孔、新景點，大家跑得零舍醒神，全程都係歡聲笑語，越跑越有勁😆！
最開心嘅，就係有幾位新跑友加入我哋嘅大家庭👋🏻！新舊跑友一齊出發、互相照應，真係太溫暖啦❤️！

今次仲有一大亮點——解鎖咗新景點打卡位📸！呢個新打卡點超正，有靚景加持，大家跑起身都特別有動力，沿途邊跑邊欣賞風景，唔覺得辛苦反而好享受。跑到打卡點，大家即刻興奮起嚟，擺各種靚pose，有齊齊豎大拇指嘅，有❤️ ❤️， 舊跑友同新跑友一齊合照，定格屬於mBees嘅開心瞬間，畫面超治愈✨！

可能係新面孔帶來嘅新活力，又或者係新景點嘅新鲜感，今晚大家都跑得零舍醒神💪🏻，個個精神奕奕，無論係新跑友定舊跑友，都堅持跑完咗全程，冇一個走數。

其實跑步最寶貴嘅，就係呢份堅持——每一次參與，每一步前進，都係對自己嘅突破，慢慢累積，就會見到屬於自己嘅進步👣。

今次例跑，有新歡、有新景、有堅持、有溫暖，真係收穫滿滿。多謝新跑友嘅加入，為跑團注入新活力；多謝各位舊跑友嘅熱情陪伴，亦多謝各位跑首同Helper嘅默默付出。期待下次例跑，繼續解锁新驚喜，大家一齊堅持、一步一步進步，齊齊跑、齊齊笑，做最有活力嘅mBees🐝💨！

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mBees🐝第29次例跑 – 跑首隨筆🖋️

今次例跑解鎖咗新打卡點，全程笑聲不斷，超級開心🥳！
最值得一提嘅，就係我哋今次迎來咗一位超強跑首實習生——Tammy師姐👩🏻🏫！話明係實習生，但佢來頭真係唔少，不單止係導師，仲係街馬配速員（Pacer），妥妥嘅快腳大神💨！

當晚Tammy師姐負責帶熱身同cool down，動作超級專業標準🧘🏻♀️，而且超用心，逐一向每位跑友糾正動作、指導要點，細心到不得了❤️！開跑之後，Tammy師姐負責Team B掃尾，可能係佢嘅強大氣場加持，Team B嘅跑友們個個都被帶動，全程火力全開，到達打卡點時已經大汗淋漓💦，個個都話「超爽」，真係太有感染力啦！

今次我哋仲特意安排咗新景點打卡——志明橋📸！呢條行人天橋因為曾經係熱門電影《志明與春嬌》嘅拍攝場景，所以廣為人知，充滿港式情懷🌆。橋嘅結構設計好特別，有啲似火車同電車，無論係想影文青風相，定係搵懷舊元素，呢度都絕對係必到打卡點✨！大家跑完一段路，喺橋上擺各種pose打卡，有搞怪嘅、有靚靚嘅，畫面超歡樂！

打完卡之後，大家一齊浩浩蕩蕩跑返終點，再由Tammy師姐帶住做cool down，鬆一鬆筋、緩一緩氣，完美結束今次例跑。不知不覺，一個開開心心嘅晚上就咁過去咗，有專業指導、有靚景打卡、有一班朋友一齊跑，真係太幸福啦！

🫶多謝Tammy師姐帶來嘅專業指導，多謝各位跑友嘅出席與配合，亦多謝各位跑首同Helper嘅付出。期待下次例跑，繼續解鎖新體驗、齊齊跑、齊齊笑，做最有活力嘅mBees🐝！

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mBees🐝第28次例跑 – 跑首隨筆
mBees🐝第28次例跑順順利利完成啦🏃🏻♂️🏃🏻♀️🏃🏻！

其實跑步最正嘅地方，就係無論天氣好與壞，都能收穫不一樣嘅樂趣——畢竟唔同天氣狀況，都係對我哋嘅一種鍛鍊，今晚就完美印證咗呢一點😎！
開跑前仲有少少擔心，怕落大雨影響大家，點知天公造美☺️，只係飄起輕輕嘅毛毛雨🌧️，細細雨粉落在面上，涼涼地好舒服，反而沖走咗夏日嘅悶熱，比大太陽跑更為愜意！

雖然當晚濕度超高💦，跑冇幾步就全身濕透，衫褲貼喺身上有少少唔舒服，但我哋一班mBees小蜜蜂，完全冇被影響心情，個個都開開心心、有講有笑，一步一步穩紮穩打向前跑🤪。
途中互相提醒路面濕滑要小心，有人跑累咗就放慢步調，等埋身邊嘅朋友，大家互相鼓勵、互相照應，毛毛雨反而讓大家嘅距離更近咗❤️。
就咁樣，在輕柔嘅毛毛雨之中，無論Team A定Team B，大家都順順利利完成咗今次例跑✅！跑完之後，雖然全身濕透，但每個人都笑得好開心，那種克服小小困難、齊齊完成目標嘅感覺，真係超爽！

其實跑步就好似人生，總有唔同嘅「天氣」，有晴有雨，但只要有一班志同道合嘅朋友一齊堅持，無論遇到咩狀況，都能開開心心存到最後。

多謝每一位頂住濕潤天氣出席嘅跑友，有你哋，先有呢個溫暖又有趣嘅夜晚，下次無論晴雨，繼續齊齊跑、齊齊笑，做最有活力嘅mMBees🐝💨！

再次多謝各位跑首同 Helper 默默付出，亦多謝每位跑友準時出席、全力支持！

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mBees🐝第27次例跑 – 跑首隨筆

當晚真係驚喜疊加、笑料不斷，每個小瞬間都藏住溫暖，真係越回味越開心🥳！

首先要講最治愈嘅一幕✨！B Team跑緊途中，有個超可愛嘅小朋友🧒🏻經過，見到Dickson同各位跑友跑得興高采烈、笑聲不斷，就好興奮咁主動加入我哋，一齊跑咗一陣🏃🏻♂️🧒🏻🏃🏻♀️！小朋友雖然細細個，但腳步好有力，一路跟住隊伍唔肯落後，跑起身有板有眼，真係超叻仔🥰！

今晚仲有個小突發——Heidi突然話要趕時間先走⏩，臨時「交棒」比我帶cool down！就咁樣，我喺mBees第一次帶cool down就咁猝不及防發生咗😂！講真有少少手忙腳亂，好在各位跑友超包容，陪我一齊慢慢鬆筋、慢慢調整，冇人嫌我生手，真係多謝大家嘅體諒呀🙏🏻！

cool down完之後，重頭戲來啦🎊！Tony仔、艾力哥同Dickson，喺22/3跑完日本德島馬拉松之後，他們事前夾好，一齊帶返咗閃閃發光嘅完賽獎牌🏅同紀念毛巾，專登留到今晚例跑完，同我哋mBees嘅跑友分享屬於佢哋嘅榮耀與喜悅！更暖心嘅係，Tony仔為咗唔耽誤大家分享，返到終點前仲特意加快腳步，衝去MegaBox locker拎手信俾大家，超有心、超盡責❤️，真係要大大讚一個！

最最最驚喜嘅來啦🥳！正當我哋圍埋一齊，準備聽佢哋分享馬拉松嘅點滴，Heidi突然從後面拎住一個靚靚蛋糕🎂出現，同大家一齊唱住生日歌，專登同Dickson慶祝生日🎊！哇😭真係嚇咗Dickson一跳，完全冇諗到！原來佢之前話趕時間早走，根本唔係真係有事，係為咗偷偷準備呢個驚喜，真係令Dickson暖到入心入肺🫶🏻！

今晚真係收穫滿滿：有小朋友帶來嘅治愈，有我第一次帶cool down嘅小慌亂，有跑友分享榮耀嘅感動，仲有突如其来嘅生日驚喜。原來我哋mBees跑團，從來都唔淨係一齊跑步咁簡單——除咗滿滿嘅開心同歡笑，更有藏不住嘅溫暖同愛❤️！
多謝每一位跑友嘅陪伴，多謝大家帶來嘅所有美好，下次例跑，繼續齊齊跑、齊齊笑、齊齊感受呢份屬於我哋嘅溫暖與幸福🐝💨！

再次多謝各位跑首同 Helper 默默付出，亦多謝每位跑友準時出席、全力支持！

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