Snap Fitness Hung Hom

【「唔係人人都要做拳手，但每個人都可以用拳擊，練出更好嘅自己。」🥊 8月新課程搶先看！】

好多人想試拳擊，但心入面總有一萬個顧慮：
「我完全零基礎，會唔會跟唔上？」
「團體班定 1 對 1 啱我多啲？」
「學拳擊係咪真係可以幫我減脂塑形？」

今次 8 月新課程預告，我哋幫你將所有疑問一次過拆解！

往左滑 ⬅️ 睇下兩屆香港拳王 兆天 Tin 點樣帶你用拳擊改變身體！

👑 01/04｜點解由 Tin 帶？由拳王親自指導！
跟住專業嘅人，先可以少走冤枉路。Tin 教練重視嘅唔係死操爛操，而係幫你搵到適合你嘅方法，令你更容易享受運動、一步一步進步。
* 🏆 香港 67 公斤連續兩屆拳王 & 終極激鬥 2026 冠軍。
* 🥊 由實戰走向教學：將最頂尖嘅擂台經驗，轉化成最易明嘅教學語言。
* ❤️ 新手都可以安心開始：教練會細心顧及每位學員嘅進度。
👥 VS 👤 02/04｜團體班 VS 1對1，差別喺邊？
「團體班令你開始郁，1對1令你真正進步。」
* 👥 團體班（Group Class）：
* 🎉 感受現場熱血氣氛
* 💦 爆汗出力，痛快釋放
* 🗓️ 輕鬆融入日常，建立運動習慣
* 👤 1對1（Boxing Transformation）：
* 🎯 100% 針對你嘅動作進行修正
* 📋 根據你嘅個人目標量身安排進度
* 🥗 提供飲食及身體恢復跟進，清清楚楚見到進步！

👤 03/04｜邊啲人最適合「1對1 Boxing Transformation」？
唔需要本身好 Fit，亦唔需要識打拳。只要你想開始，就可以由最基礎一步步學起！
* 🔥 想減脂塑形、收緊線條
* 🥊 想學真正拳擊，體驗極速發力
* ❤️ 想提升自信心同心肺功能
* 🤯 想用運動釋放壓力，大汗淋漓一場
> 🌟 特別適合：零基礎、想健康瘦身、以及想學一門帥氣技能嘅女生！「普通人都可以學拳，唔一定要做拳手。」
>

📖 04/04｜課程會學啲咩？由拳擊入門到身體轉變
喺度，你唔止學點樣出拳，仲會學到點樣發力、燃脂、恢復，同埋建立更好嘅身體狀態：
* 👣 拳擊基礎： 拳架、步法、直拳、勾拳。
* 🥊 拳靶訓練： Combo（組合拳）連接、防守與節奏。
* 🥗 飲食建議： 外食方向引導、簡單餐單。
* 🧘 恢復處理： 暖身、伸展、痛症恢復。
> 「打拳減脂，力量塑形，進步會更有方向。」
>

💬 「搵到適合自己嘅方法，先會進步得更快。」

唔使急住報名，先了解自己適合點樣進步。
詳情及開放日期將於稍後公布。
有興趣想預先了解課程內容嘅朋友：

📥 歡迎隨時 DM 我哋，
或者 WhatsApp 5415 8028 傾下先！
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想減脂？拳擊可以幫你燒得更有系統！🥊「拳擊入門 4 步通關指南」】

成日聽人講打拳減脂、修線條好有效，但又驚自己入到去手忙腳亂「亂打一通」？

放心！格鬥唔係亂揮拳，而係一門極度精密、講求協調嘅藝術。

今日由兩屆香港拳王 兆天 Tin 親自帶路，用最系統化嘅 4 步教學，帶你由零開始解構拳擊！

往左滑 ⬅️ 一齊睇下點樣一步步建立你嘅「拳擊操作系統」！

🛑 01/04｜想減脂？拳擊可以幫你燒得更有系統
由站姿、直拳、勾拳，一路去到 Combo 連接。
當你學習控制節奏、發力、步法與防守，你用到嘅唔單止係雙手，而係全身肌肉嘅極限協調！
🔥 三大成效： 燃脂提升 ｜ 反應訓練 ｜ 建立自信
🎯 適合： 每一位想減脂、提升體能同埋建立自信嘅 Snap Fitness 學員。
🥊 02/04｜由拳架開始，先學識「直拳」
直拳係最基本、亦係最實用嘅出拳方式：
🔵 前手直拳： 用嚟測距、打節奏，幫你鋪路。
🔴 後手直拳： 由腳掌踩地、轉髖、送肩，打出最完整嘅發力。
⚠️ 王牌重點：
收下巴，雙手回防
手肘收窄，拳走直線
打完立刻收拳，唔好停喺半空！

⚡ 03/04｜「勾拳」，唔係橫揮咁簡單！
勾拳主要用喺中近距離，重點唔係靠蠻力，而係角度、連動同爆發：
🔵 前手勾拳： 適合搶角度、打亂對手節奏。
🔴 後手勾拳： 配合轉髖同轉肩，力量會更加集中。
⚠️ 王牌重點：
手肘大約保持 90 度
由腳、髖、肩帶動發力（全身連動！）
另一隻手記得護面，打完立刻回防

🌪️ 04/04｜識得出拳，下一步就係「Combo」！
Combo 絕對唔係亂咁連，而係將出拳、步法同節奏完美接合：
🥊 入門組合： 前手直拳 ➡️ 後手直拳（先學會順序同節奏）。
🔥 再進一步： 前手直拳 ➡️ 後手直拳 ➡️ 前手勾拳（開始建立連接感）。
🛡️ 你仲會接觸： 步法移動、護面防守、閃避反擊、呼吸節奏。

💬 「想行出第一步，搵返身體嘅爆發力？」
唔好再望住人哋打拳流汗啦！
等兩屆香港拳王帶你由零開始，體驗最有效率、最熱血嘅拳擊訓練。

📥 想了解更多 8 月拳擊訓練課程內容，歡迎隨時 DM 我哋，或者 WhatsApp 5415 8028 查詢！
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【「先享受個運動，先走得遠。」—— 兩屆香港拳王 兆天 Tin 嘅格鬥進化史 🥊】

當你望住擂台上高舉金腰帶、光芒四射嘅香港拳王，你可能會以為佢有一條順風順水嘅天才之路。但其實，每一個強大嘅背後，都係一步一腳印嘅故事。
今次，我哋唔急著要你報名。

喺新課程開始前，不如先一齊認識呢位即將帶領大家突破極限嘅教練 —— 兆天 Tin。

📖 Story 01：15歲開始，與武術結緣
「先享受個運動，先走得遠。」
兆天嘅格鬥生涯，由 15 歲接觸詠春同散打開始奠定基礎。
* 16 歲那年，佢跨界學習 MMA（綜合成術） 及 泰拳 技巧，並正式踏上比賽生涯。
* 對佢而言，格鬥唔單止係揮拳，更係一種享受突破自我嘅過程。因為唯有真正熱愛，先可以支撐住無數個喺拳館流汗流血嘅深夜。

📖 Story 02：由 MMA 走到拳擊 ——「選擇比努力更重要」
喺經歷過各種格鬥技嘅洗禮後，兆天做出咗一個重要決定：轉型專攻拳擊（Boxing）。
「拳法看似簡單，但越簡單，越講求基本功、節奏與時機。」
* MMA 有踢、摔、關節技；而拳擊，你只可以用雙拳。
* 正正因為限制多，拳擊對於距離感、出拳時機、步法節奏嘅要求近乎苛刻。
* 努力要放喺啱嘅方向： 搵到適合自己嘅方法，你先會進步得更快。

🏆 Story 03：一步一步，打成兩屆香港拳王
憑著對細節嘅執著同埋啱嘅訓練方向，兆天一步一步踏上巔峰：
* 🥇 香港 67 公斤連續兩屆拳王（終極激鬥 Ultimate Extreme Fight）
而家，呢位兼具「實戰天花板」與「戰術大腦」嘅兩屆拳王，將會喺 Snap Fitness 紅磡店 展開新篇章，親自執教 8 月嘅全新課程！
🔥 8 月新課程預告！
唔理你係：
* 想安全開始接觸拳擊嘅新手 🔰
* 定係想提升爆發力、節奏感嘅運動愛好者 👊
兆天將會用佢最強大嘅動作理解，帶你一齊體驗最純正、最有效嘅格鬥訓練！
> 「唔急住報名，先認識佢嘅故事。」
> 故事未完，詳細課程內容將於稍後公布。8 月，擂台見！⚡
>

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【「點解揼完骨、按完摩，舒服兩日又痛返？」好多時唔係你唔努力，而係你一直用錯方法！ 🛑】

你可能都試過以下呢個「無限循環」嘅共鳴畫面：

👉 試過揼骨、筋膜放鬆、按摩 ➡️ 當下好似好有效，但好快又反彈 ➡️ 一直搵方法，但從未真正搵到根源。

「當方向啱咗，身體先會真正慢慢穩定落嚟。」🌱

🔍 邊啲人會適合「重整評估」？

* 💻 上班族： 長時間坐、習慣低頭，肩頸腰背反覆出現「說不出的不舒服」。

* 👵 長者 / 老人家： 感覺活動力大不如前、平衡力變差，想動得更安心、更健康。

* ♿ 行動不便人士： 想由一個安全、清晰、有系統嘅方向重新開始建立身體。

* 🏋️‍♂️ 運動進階愛好者： 訓練成日卡關、代償動作明顯，或者啲肌肉「放鬆完又反彈」。

🎁 進行重整評估，你會得到啲咩？

我哋主張 「將複雜簡單化，唔再只係治標」。做完評估，你唔會只得到一張白紙，而是可以帶走一整套解決方案：
1️⃣ 詳細檢查 —— 由你嘅日常需求、痛症、生活與訓練因擾出發。
2️⃣ 找出根源 —— 睇清你嘅呼吸模式、姿勢、動作以及代償習慣。
3️⃣ 即場處理 —— 針對你嘅激痛點、過緊位置同活動受限位即時作調整。
4️⃣ 教你方法 —— 傳授呼吸重整、合適嘅放鬆方式以及自我檢視法。
5️⃣ 帶走練習 —— 醒你個人化嘅 Corrective Exercise（糾正性運動），等你返到屋企都可以繼續做，鞏固效果！

> 方向清楚，先唔會每次放鬆完又反彈。
> 無論你係五十肩、肩頸膊痛、肩鎖關節、胸椎、頸椎不適，定係有關節活動受限，我哋都可以幫你搵出頭緒。
>
💰 價格透明，每人只限做一次

為咗確保質素，每人只限做一次（因為我們會為你保留詳細嘅評估記錄，方便日後跟進）：

* 🔴 Snap Fitness 會籍會員： $600
* ⚪ 非會員： $800
💬 先了解，後決定
想先了解自己目前嘅身體狀況？

歡迎直接 私訊 (DM) 我哋，或者 WhatsApp (852 - 5415 8028) 傾一傾。
我哋會先幫你睇下情況，完全無壓力！🙌

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【做 Gym 做到卡住？日常痛症纏身？可能你一直用錯左身體嘅「操作手冊」！📖】

點解人哋做 Gym 越做越輕鬆、身型越嚟越好，而你：

* ❌ 操練時成日卡住，某啲動作點做都唔順？
* ❌ 平時少運動，但肩頸、下背或者膝頭哥每日都向你投訴？
* ❌ 成日覺得呢度痛嗰度痛，但完全無從入手，唔知點樣解決？
如果以上求其講中一樣，其實你唔需要再盲目加重量或者死頂——你真正需要嘅，係幫身體進行一次

「Reassess & Reset」（重整評估）！⚙️

🔍 「重整評估」到底係咩？
> 「我哋唔係只睇痛點，而係睇你成個身體點樣運作。」
>
每個人嘅身體運作方式都唔同，所以「重整評估」絕對唔是一套模板套用喺所有人身上。我們會根據你嘅情況，彈性選用不同嘅專業科學工具：
* CAK ➡️ 觀察你嘅身體功能反應。
* NKT (神經動能療法) ➡️ 抽絲剝繭，幫你找出「代償」嘅幕後黑手。
* 神經動力學 ➡️ 檢視你嘅神經張力。
* 呼吸模式 ➡️ 仔細觀察胸廓同核心嘅互動。

📋 四大重整步驟，帶你搵返身體主導權：

1️⃣ 了解目標： 先搞清楚你嘅個人需求、痛症、或者訓練上遇到嘅困擾。
2️⃣ 痛症與歷史： 詳細紀錄痛楚位置、持續時間，以及到底係咩動作誘發。
3️⃣ 呼吸與動作： 評估你嘅姿勢、呼吸模式同埋有無連帶嘅代償問題。
4️⃣ 整理方向： 先幫你清清楚楚了解問題，再一齊制定改善方向，唔再行冤枉路！
👤 邊啲人最需要「重整評估」？
* 🙋‍♂️ 新手： 想安全、無痛、有效率咁開始你嘅訓練旅程。
* 🙋‍♀️ 日常生活人士： 饱受五十肩、肩頸膊痛、下背不適或膝痛困擾嘅你。
* 🏋️‍♂️ 運動愛好者： 面對動作受限、代償明顯（例如深蹲時膝蓋內扣）、或者訓練表現卡關嘅你。
💬 零壓力、先了解、不推銷
「我好想解決痛症，但我驚入到去俾人狂 Sell 呀……」
放心！我哋堅持 【以了解為先，不急於推銷】。

如果你想先簡單了解目前自己身體嘅方向：
📥 歡迎隨時私訊（DM）我哋，或者 WhatsApp 傾一傾（5415 8028）。

等我哋幫你睇下目前嘅狀況，再睇下適唔適合安排重整評估。先傾下，完全無壓力！👊

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【你痛嘅地方，不一定是有問題嘅地方 🛑 5大常見痛症源頭大拆解！】

返工打電腦、做 Gym 操練，甚至日常行路，身體總有幾個位酸酸痛痛？

點解每次揼骨、拉筋、貼藥膏都好似治標不治本，過兩日又痛返？

其實，身體是一條「動作鏈」⛓️
「痛點」往往只係最後頂唔順而發出警號嘅「受害者」，真正嘅「加害者」（源頭）其實喺其他地方！
以下 5 個最常見嘅都市痛症，一齊睇吓你嘅痛症源頭匿喺邊：

💡 5 大常見痛症源頭拆解

1️⃣ 五十肩 ➡️ 未必只係肩膀本身有問題！
* 常見表現： 抬手困難、夜間痛、扣衫唔順
* 背後源頭： 除咗肩關節本身，好可能同 肩胛控制、胸椎活動度 唔夠，或者 呼吸不協調 有關！盲目拉扯肩膀未必有用，先改善肩胛同胸椎活動先係關鍵。

2️⃣ 椎間盤突出 ➡️ 唔一定只睇腰！
* 常見情況： 久坐、彎腰夾硬拎重物、反覆不當受力
* 背後源頭： 腰椎受壓往往是因為 核心穩定不足、負荷管理不當 或 髖關節無參與發力。一味消炎止痛，不如減少刺激，重新建立腰髖嘅控制！

3️⃣ 膝頭哥痛 ➡️ 常見源頭喺「髖同踝」！
* 常見情況： 跑步或深蹲時膝蓋內扣、受壓
* 背後源頭： 當你 髖關節控制不足 或者 足踝活動度受阻，行路同深蹲時身體就會逼膝頭哥幫手「代償」。搞掂髖同足踝，膝頭先會真正輕鬆！

4️⃣ 肩頸膊痛 ➡️ 唔只係按鬆就夠！
* 常見情況： 長時間低頭、打電腦、壓力大
* 背後源頭： 長期 頭部前移、胸椎僵硬 導致 肩胛不穩定，甚至引發 呼吸代償。單靠揼骨放鬆只能治標，更重要是重建關節活動與肌肉控制！

5️⃣ 網球肘 ➡️ 痛點未必喺手肘本身！
* 常見情況： 反覆提重物、長時間用 mouse、推拉訓練過量
* 背後源頭： 手肘痛，源頭好可能由「上游」開始 —— 包括 前臂過勞、握力控制不當、肩胛穩定不足 以及 手腕負荷管理不良。

🔑 總結：別只治會痛的地方
> “Look upstream, not just at the pain.”
> 痛點在手肘、在膝蓋、在肩膀，但問題嘅源頭往往匿埋喺上游或者鄰近嘅關節。
>
下次再有邊度唔舒服，唔好淨係一味去揼骨或者貼藥膏喇！試下搵出真正嘅「代償源頭」，先可以徹底同痛症講拜拜！👋

📌 記得 Save 低呢個 Post，下次邊度痛可以攞出嚟對照！
👉 Tag 你身邊成日呢度痛嗰度痛嘅 Buddy，一齊認清痛症真相！

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【你痛嘅地方，不一定是有問題嘅地方 🛑】
平時做 Gym、跑步或者行街，係咪經常遇到膝頭痛、膊頭痛？

每次邊度痛，你就淨係走去按摩或者拉筋伸展嗰個位，但過兩日又痛返？

其實，身體是一條「動作鏈」⛓️
當你身體其中一個關節動得不好，鄰近的關節就必須做出「代償」去幫手完成動作。時間久了，那個被迫幫忙代償的地方，就會最先支撐不住而出現症狀、最先喊痛！

💡 痛在第一處，源頭常在別處：
* ❌ 膝蓋痛？
常見源頭其實是 ➡️ 髖關節控制不足。因為髖關節無力，導致你走路或深蹲時產生代償，令膝蓋長期受力。所以，處理好髖關節，膝蓋才能真正輕鬆！

* ❌ 肩膀痛？
常見源頭往往是 ➡️ 胸椎活動度不夠或呼吸代償。
「別只治會痛的地方」

下次邊度痛嘅時候，不妨試下停一停，諗下係咪其他部位偷懶，先連累到呢個位要幫手「頂檔」？

Find the driver, don’t just mask the symptom.
一齊搵出真正嘅痛楚源頭，唔好再盲目忍痛或者只做表面功夫喇！

📌 Save 低呢個 Post，下次唔舒服嘅時候提醒自己！

或者 Tag 你身邊成日膝頭痛/膊頭痛嘅 Gym Buddy，一齊了解自己嘅身體 👊

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「點解你想開始運動，但遲遲未敢踏出第一步？」
因為你需要的不是一個長達半年的「承諾」，而是一個清晰的「方向」。

🥊
你想開始健身，但最驚一踏入健身房，就要面對排山倒海嘅「長遠計劃」？

「我都未知自己啱唔啱，點解一黎就要我決定行咁遠？」

我們明白。所以這一次，我們決定退後一步。

不急著要你為未來幾個月買單，我們想先幫你找回對身體的掌控感。

✨ 第二部分：為什麼我們要這樣做？(我們的差異化)

坊間有太多包裝精美的課程，但往往忽略了「零基礎」女生最真實的恐懼：

❌ 怕一開始就付出高昂代價，最後自己堅持唔到
❌ 怕完全唔識用器械，企喺場地無所適從
❌ 怕跟不上進度，每次上堂都變成一種心理負擔

【Snap Fitness Hung Hom】這次推出的 女性限定 | 零基礎訓練體驗班，就是為了解放你的壓力而設。

「試完再決定下一步，之後可再銜接完整訓練。」
我們不強制成交，因為我們深信：看得到方向，你自然會有動力開始。

💎 第三部分：這 75 分鐘，你將會帶走什麼？(豐富內容展示)

這不只是一堂「試堂」，而是一場價值 $800（紅磡會員只需 $400）的全包式身體探索：

由我們的 Head Coach Rachel 親自帶領，用最溫柔、最專業的視角，帶你一步一步上手：

* 📊 身體報告深度分析 (15mins)： 不只看數字，更深入了解你的基本狀況、目標及過往習慣，找出最適合你的切入點。

* 🧘‍♀️ 專屬體態調整建議 (15mins)： 觀察你的站姿、發力與關節活動度，幫你找出平日腰酸背痛或發力錯誤的根源。

* 🏋️‍♀️ 1對1專屬器械體驗 (20mins)： 告別盲目摸索！教練會手把手教你如何安全、有效地操作適合你（上肢/下肢）的重訓器械。

* 🎁 新手入門課表講解 (15mins)： 體驗完，我們會直接送你一套「上肢 + 下肢入門課表」，即使之後自己練，都有清晰藍圖。

* 🍎 實用營養餐單指南 (10mins)： 唔洗絕食！教你如何在日常生活中精明揀食物，俾你最清晰的飲食方向。

> 「體驗完你帶走的，唔只係上咗一堂，而係一套清晰的方向。」

>
🎯 第四部分：如果你有以下情況，呢堂就啱你 (精準定位)

* 完全零基礎，從未踏入過重訓區。
* 望住滿場器械，完全唔知點樣開始使用。
* 曾經跟過片或者上過堂，但總覺得自己發錯力、跟唔到。
* 想改善體態，但唔想一開始就報讀長期課程。
* 想先試1堂，俾自己一個無壓力的開始。

「先試 1 堂，俾自己一個開始。」
試完覺得適合，再去追求更大的目標。
⏳ 名額有限，課程只到 7月31號！
👤 每人只限體驗一次。
📥 如何預約？
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
即刻喺下面留言 【 我要體驗 】 或者直接 DM 我哋前台查詢詳情！

我們會即時為你安排專屬時間。

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【夏天咁熱點忍口？🥵 減脂期安心食雪條全攻略！🍦】

呢排天氣熱到融，行過便利店、超市，係咪好想整返支雪條消消暑？🤤

邊個話減肥一定要同雪條絕交？只要識得揀，減脂期一樣可以食得清爽又無負擔！

Snap 營養小教室 今日同大家精選咗多款超市便利店買得到嘅「較輕盈雪條」同「紅豆・綠豆系雪條」，幫大家一目了然對比熱量、碳水同脂肪！👇

☀️ 1️⃣ 較輕盈水果/特色雪條（熱量較低、果香清新）
想食果味或者特色雪條，可以考慮以下幾款較低負擔嘅選擇：
* KING’S 寶冰系列（性價比與輕盈之選！）：
* 紫米雪條 ｜ 66 kcal | 10.3g C | 2.4g F (超低卡！)
* 榴槤味雪條 ｜ 67 kcal | 10.2g C | 2.6g F
* 芋頭雪條 ｜ 91 kcal | 13.3g C | 3.8g F
* Lotte 西瓜雪條 ｜ 89 kcal | 18.5g C | 1.7g F
* Melona 系列（口感幼滑，均勻約 120\text{—}130\text{ kcal}）：
* 芋頭 / 士多啤梨 / 芒果 / 蜜瓜味 ｜ 碳水約 18\text{—}21\text{g}，脂肪約 4\text{—}5\text{g}
* Lavelee 藍莓乳酪雪條 ｜ 131 kcal | 21g C | 4.5g F
🫘 2️⃣ 紅豆・綠豆系雪條（經典清爽，高纖感之選）
如果想食得更清爽，紅豆同綠豆雪條通常乳脂含量較低，係好開始：
* 井村屋 宇治金時抹茶雪條 ｜ 72 kcal | 15.9g C | 0.6g F（極低脂！）
* 井村屋 紅豆味雪條 ｜ 90 kcal | 21.3g C | 0.2g F
* KING‘S 寶冰 紅豆雪條 ｜ 89 kcal | 18.5g C | 1.7g F
* 雀巢 濃豆樂系列：
* 綠豆雪條 ｜ 119 kcal / 紅豆奶條 ｜ 118 kcal
* 明治 系列：
* 煉乳紅豆雪條 ｜ 111 kcal / 栗子紅豆雪糕 ｜ 114 kcal
* Appolo 阿波羅系列（童年回憶！）：
* 綠豆霸 ｜ 122 kcal / 紅豆霸 ｜ 126 kcal

⚠️ 💡 營養教練額外溫馨提示：注意「糖分」避坑指南！
雖然呢啲雪條嘅熱量 (Calories) 同 脂肪 (Fat) 望落好吸引、好安全，但大家要特別留意**「糖分攝取」**：
* 小心「糖分（精製糖）」超標 🎯
雪條嘅碳水化合物（C）大部份都係來自砂糖、果糖或糖漿。例如一支雪條有 20\text{g} 碳水，當中可能大部分都係精製糖！世界衛生組織建議成人每日游離糖攝取量最好少於 25\text{g}（約 5 粒方糖）。食一支可能就已經去到每日上限嘅 80% 喇！
* 避免血糖波動過大 📈
單純食高糖、低蛋白質嘅雪條，會令血糖快速上升隨後急跌，容易引發「假性飢餓」，令你過後想食更多嘢。
* 精明食雪條法則 🤫
* 唔好空肚食：最好安排喺正餐後（有蔬菜同蛋白質墊底），或者運動訓練後食，有助減緩血糖上升速度！
* 計入每日碳水quota：食咗雪條，嗰日正餐嘅飯/麵（澱粉類）就要適量減少。
今年夏天，一齊做個精明嘅「雪條獵人」，消暑得嚟又唔會影響腹肌線條！🙌
即刻 LIKE ＆ SHARE 呢篇貼文畀你身邊好鍾意食雪條、但又驚肥嘅 Gym Bud 啦！🤪
📍 紅磡 Snap Fitness 聯絡資訊
📞 查詢/預約：852-5415 8028
🏢 地址：Snap Fitness 24/7 (Hung Hom 紅磡)
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【減脂必看 💡 Subway 點餐攻略大公開！💚】

出街食飯驚爆卡？其實只要識得揀，Subway 絕對係減脂期嘅「外賣救星」！

Snap 營養小教室今日為大家整理咗 「香港版 Subway 減脂排行榜」 同埋 「減卡配料攻略」，跟住呢個懶人包點餐，包你食得飽之餘，熱量輕鬆 Hold 住！👇

🏆 1️⃣ Subway 減脂主體排行榜 (以6吋潛艇堡為準)

【S 級：優先選擇 🌟】 低脂、高蛋白質首選！
香烤雞胸、火雞胸、火雞火腿、燒烤牛肉
【A 級：健康推薦 👍】
百味俱樂部、照燒雞肉、火腿、雞肉辣醬
【B 級：偶爾食下 👌】
牛肉芝士、Subway Melt、炸雞扒、BLT 煙肉
【C 級：盡量少食 ❌】 醬料較多或熱量偏高！
蛋沙律、吞拿蛋黃醬、意式 B.M.T.、辣味意式
🥗

2️⃣ 減卡配料 5 大秘訣
想要熱量更低？配料都要有技巧咁揀：
1. 先揀主體：6 吋比 12 吋更易控卡；想更輕盈可以直頭轉「沙律」🥗；卷餅熱量一般較高，唔算減脂首選。

2. 蔬菜大方加：生菜、番茄、青瓜、青椒、洋蔥、酸瓜通通 OK！多菜可以增加飽腹感。

3. 額外配料要留意：
✅ 可按需要加：玉米 🌽
❌ 建議少加：芝士、煙肉、牛油果、蛋黃醬配料。

4. 醬汁點揀？（呢步最關鍵！🚨）
🟢 較輕巧：黃芥末、蜜糖芥末、甜洋蔥。
🔴 建議少量：蛋黃醬、Chipotle Southwest、凱撒、千島、Jalapeno Cheese、焙煎芝麻。

💡 Best Practice：只揀 1 款醬，並同店員講「少醬」或者「醬另上」！

💡 3️⃣ 營養師推薦：減卡點餐示範
方案 🟢 (想食包包)： 6 吋火雞胸 + 全菜 + 黃芥末 (少醬)

方案 🟡 (極致輕盈)： 香烤雞胸沙律 + 多菜 + 甜洋蔥 (少量)
無論你做緊咩邊種飲食法，控制好醬汁同額外配料，減脂都可以食得好豐富！

即刻 Bookmark bookmark 呢篇貼文，下次去 Subway 唔使再企喺度頭痕喇！
想知更多飲食同訓練資訊？歡迎隨時 DM 我哋或者嚟紅磡 Snap Fitness 搵我哋嘅教練傾下啦！💪
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