摩動紓痛

【告別膝痛！早期膝痛自癒工作坊 🦵✨】
上樓梯覺得膝痛或膝頭軟弱無力？蹲低起身開始聽到「啪啪」聲？
別等痛到要打針食藥才後悔！其實大部份的早期膝痛，都可以透過正確的「運動修復」與「精準放鬆」來改善。
這次工作坊由擁有運動教練及專業按摩師背景的主講親自指導，結合科學訓練與肌肉放鬆，教你一套在家也能做的自癒法！
💡 你將會學到：
✅ 診斷膝痛成因：了解你的痛點在哪裡
✅ 訓練關鍵肌肉：減輕關節負擔的必練動作
✅ 專業按摩手法：教你如何精準放鬆緊繃組織
✅ 日常護膝習慣：從走路到坐姿的全面優化
📅 活動詳情：
日期：4 月 20 日（星期一）
時間：下午 2:00 – 2:45
地點：旺角旺角道（報名後提供詳細地址）
導師：具備運動教練及按摩師資歷之專業導師
費用：$100 / 每人 (人數6人) 以電子支付預付，付款作實。
🔥 名額有限，額滿即止！
預防勝於治療，給你的膝蓋一個重生的機會。
👉 立即報名 / 查詢：https://wa.me/85251647555?text=我想報名_早期膝痛自癒工作坊

#膝痛 #自癒工作坊 #運動修復 #健康生活 #膝關節退化 #運動教練 #按摩治療

祝願大家馬年
萬事如意 !
身體健康 !

摩動紓痛祝願大家聖誕快樂！
身體健康！

「人老腿先老」，有方法減慢退化，甚至逆轉嗎？

「人老腿先老」，其實有些人，人未老，腿已經老了。

腿老有什麽問題呢？腿老會影響人的社交圈子，影響人的生活，令人生活質素下降，更甚者，影響人的情緒。應該及早正視。

腿老，常見是什麽問題呢？最常見是下肢肌力不夠，平衡力差。又或者，腰痛，膝關節或下肢疼痛，影響走路，不想走路。形成惡性循環，肌力不夠，平衡力差。很多人會買手杖以幫助步行。現實告訴我們，這些並不能改善情況，只會令情況越來越差。

有方法減慢退化，甚至逆轉嗎？
多年前香港大學的調查，有很多人都有運動的習慣。但絕大部份人均沒有受過正式訓練，做得不正確，以致令自己浪費時間，得不到應有的效果，更甚者令自己受傷。

有方法減慢退化，甚至逆轉嗎？答案是有的。
(1) 肌肉力量不夠，平衡力差 – 建議跟受過專業訓練的教練，學習做合適的運動，這樣才能事半功倍，和減低受傷的機會。

(2) 腰痛，膝關節或各種下肢疼痛 – 很多人並沒有正視問題，以爲過一段時間就會自己好。現實是絕大部份人士會越來越差的。中國傳統智慧是“病向淺中醫”。越早處理，所用時間越短，花錢越少。早期的疼痛，基本上都可以以推拿/水療來處理，效果蠻不錯的。

如果你有需要找人幫助，可以跟我們聯絡。https://wa.me/85251647555

唔想令情況越來越差，今天就跟我們聯絡啦！

作者：「摩動紓痛」團隊 (體適能導師, 伸展導師, 徒手健身導師，疼痛推拿，水中復健導師，水中私人體適能教練，香港整脊師工會永久會員)

https://www.polyujcsoinno.hk/zh/innovation-themes/s8/insight-reflection/massagexercise
(獲得「理大賽馬會社創『騷‧In‧廬』」「銀齡社創」獎項的「摩動紓痛」團隊)

蛇舞春風 ! 心想事成 !
身體健康 ! 事事順心 !

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祝大家端午節快樂 ! 身體健康 ! 生活愉快 !