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重訓可以降低壞膽固醇和血壓，肌力訓練可以減少心臟病、中風或是心臟相關疾病發作的風險。除此之外，還有降低骨鬆症、提高新陳代謝，提升身體靈活度等好處。

但若想有效增肌減脂，史考特醫師說，適度搭配重量訓練與有氧訓練，不僅在減脂增肌的效果上比單一運動都來得好，更能促進心肺有氧能力。

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⚀增加肌肉強度與肌耐力、力量
⚁改善體型
⚂強化骨骼、減少骨質流失
只要經過有系統計劃的重點訓練🔊、體能變好、
增加肌力、改善線條、也讓身體各個關節適應能力變強

體能訓練有什麼好處⁉️ 用家心得❣
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祝大家2026年‼️新年快樂‼️ 身體健康‼️
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荃灣榮興工業大廈7樓703室85號柴灣角街

【聖誕老人的親子瑜伽之旅】

🎄 這個聖誕，給孩子一份不一樣的禮物 🎄

這不是一堂普通的瑜伽課，而是一場充滿歡笑、連結與想像力的聖誕冒險！

我們將透過一個溫暖的聖誕故事，帶領大家一起用身體「變身」：乘上聖誕老人的雪橇、化身飛躍雪山的馴鹿、成為閃閃發光的聖誕樹……在遊戲般的瑜伽動作中，培養孩子的身體感知、平衡與協調，更在親子合作中，創造今年冬天最甜蜜的專屬回憶。

✨ 課堂亮點 ✨

· 故事瑜伽： 全程以「聖誕老人送
禮物」的劇情推動，孩子就是故事的主角。
· 親子連結： 特別設計雙人合作環節，如穿越「雪山隧道」，共築「親子聖誕樹」，在扶持與遊戲中昇溫情感。
· 寧靜魔法： 最後將在「星空下的雪地」中相擁休息，享受喧鬧節日中難得的平靜與親密。
· 節日儀式感： 我們鼓勵家長投入，盡情裝扮！

📝 課前溫馨提示

1. 服裝建議： 歡迎親子穿上聖誕主題服飾增加樂趣！為便於活動，請務必穿著舒適的打底褲或運動長褲，並準備防滑襪或直接光腳。
2. 髮型與裝飾： 建議為小朋友梳理利落的髮型，使用不易掉落的髮飾。
3. 記錄美好： 歡迎攜帶手機腳架，以便記錄下這份珍貴的親子時光（請確保放置安全，不影響他人活動）。
4. 安全第一：課程中請跟隨老師指導，量力而行。

🧘‍♀️ 課程資訊

主題： 聖誕老人的親子瑜伽之旅
對象： 4-8歲兒童與一位家長（爸爸或媽媽）
費用：$280 （包一位兒童及一位家長）
日期：12月20日（星期六）
時間：11:00-12:00

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以下情況符合你的身體狀況，建議你多加重視，從飲食和生活習慣入手，令身體更健康：

濕氣重症狀一：身體狀況
是否經常感到沉重或浮腫？腹脹、食慾不振或排便困難的情況是否時常發生？皮膚是否容易出現痘痘、濕疹或油膩感？是否經常感到疲倦和無精打采？

濕氣重症狀二：情緒狀況
你是否經常感到焦慮或煩躁？睡眠是否不穩定，容易醒來？

濕氣重症狀三：感官檢測
即使在溫暖的環境中，手腳是否仍然感到冰冷？在潮濕的天氣中，是否更容易感到不適？

濕氣重症狀四：飲食習慣檢查
你是否偏好生冷、油膩或甜食？每日飲水是否足夠，是否有6到8杯？

濕氣重症狀五：舌頭檢查
舌苔是否厚重且顏色偏白？舌質是否暗紅或有齒痕？

濕氣重症狀六：體感測試
是否經常在不運動的情況下出汗，或是汗水不易蒸發？

濕氣重症狀七：呼吸狀況檢查
在潮濕天氣中，是否感到呼吸不順或胸悶？是否經常出現濕咳或痰多的情況？

濕氣重症狀八：運動評估
運動後是否特別疲憊或不易恢復？

瑜伽很多時給人的印象是需要很高柔軟度🧚
事實上瑜伽老師常說瑜伽是老中幼都
適合的運動❗❗
瑜伽之所以適合所有人修習，在於大家可以
「根據自己今天的身體狀態量力而為」💧💧
同學在修習時找到一個身體有感覺，同時又能維持一定時間的狀態，就是當下最適合你身體的狀態，只要持之以恆練習，你自然會看到身體的肌力和靈活度的變化❤️❤️

Enjoy Fitness 的小班教學，根據學生的體質，以最適合的式子設計課堂，讓學生更有效提升肌耐力或靈活度✅✅✅

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