One Program Hong Kong

「60歲都能重拾運動能力，甚至比受傷前更好！」💪

Cathy 一直以來都非常勤奮，每星期都會參加健身團體課程。可惜在一次課堂中，她不慎弄斷了右腳的前十字韌帶，半月板亦同時受損，隨後接受了十字韌帶重建手術。

手術後，她對再次運動感到恐懼，深怕膝蓋無法負荷，再次受傷。

後來，她來到 One Program Hong Kong，開始了一對一的 Pilates 訓練 🧘
Pilates 動作溫和，對關節壓力極低，無須跳躍或跪地，卻能精準地強化膝關節周圍的穩定肌群。

經過數月的訓練，Cathy 的膝蓋不再「鬆散無力」，走路、上落樓梯，甚至行山都毫無難度 ⛰️
她分享道：「現在才明白，原來要訓練得對，才能走得遠。」

如果你或你的家人也曾受膝關節傷患困擾，請不要放棄。一對一的 Pilates 訓練，或許正是你需要的解答。

📩 歡迎 DM 我們或致電查詢，預約體驗課堂，讓專業教練為你度身訂造安全有效的康復訓練！

📍 One Program Hong Kong
地址：灣仔道228號 Plaza 228 3樓303室
📞 電話：+852 9764 4488

#膝關節術後 #十字韌帶重建 #重拾運動自信

【屁股肌肉繃緊🍑】放鬆和伸展可以幫助減少因運動引起的肌肉僵硬和酸痛，提高整體舒適感。此外，這些動作可以促進血液循環，加速肌肉恢復，減少受傷風險。通過拉伸，還可以增加臀部肌肉的靈活性和柔韌性，從而提高運動表現和日常活動的自如度。良好的臀部肌肉柔韌性有助於保持良好的姿勢，減少腰部和膝蓋的壓力。

相反，過緊的臀部肌肉會帶來一些壞處。首先，肌肉緊張會導致疼痛和不適，影響日常活動和生活質量。過緊的肌肉可能限制運動範圍，降低運動效率，增加受傷風險。例如，緊繃的臀部肌肉可能會影響髖關節和膝關節的正常運作，導致這些部位出現疼痛和問題。長期肌肉緊繃還可能影響姿勢，導致腰背部問題。綜合來看，保持臀部肌肉的柔軟性和靈活性對於維持良好的運動表現和身體健康至關重要。

希望這些解釋能幫助你了解放鬆和伸展臀部肌肉的好處以及過緊肌肉的壞處。如果你有其他問題或需要更多信息，隨時告訴我！😊