Wan Sir 溫樹華運動學院

四十多年前⋯⋯

我都係先玩 水陸兩項 作踏腳石🎯

然後才真正出戰 鐵人三項🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏻‍♂️

全國鐵人三項U系列冠軍杯賽
江西省 德興站 🏊🏼‍♂️500m 🚴🏼‍♂️10k 🏃🏻‍♂️3k
已於4月11日舉行，縱使天氣惡劣
但是無礙眾選手的烈火雄心🫶🏼🔥🫶🏼

港隊🇭🇰代表s 成績如下👇🏼
男子 U17組(52人) ：
黃俊僖 33:11 第6名； 馬凱勳 33:35 第9名
劉奕希 33:43 第11名 ；溫澤仁 33:50 第12名
陳彥衡 34:24 第20名；丁毅臻 35:03 第23名
林日朗 35:10 第24名；陳景滔 35:17 第25名
李灝庭 35:30 第27名；何頌朗 35:31 第29名
王 諾 35:35 第30名；陳卓朗 37:16 第34名
鄭梓亮 36:32 第36名

女子 U17組(23人) :
吳悅曦 37:16 第11名； 王樂彤 37:24 第12名
陳愛妍 37:40 第13名；楊曉悠 39:35 第18名
區曉彤 40:04 第19名；岑頌寧 40:13 第20名

Asia Triathlon Junior & U23 🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏻‍♂️
Championships | 14-15 March 2026
香港中環及維港🌊

今次個人賽 ➡️ 游750m,踩20k,跑5k
混合接力賽 ➡️ 游300m,踩7.2k,跑1.7k

這兩天的賽事，天公做美🌤️☀️
精英組選手合共122位，分別
來自亞洲14個不同國家及地區….
戰況激烈💥💥 總括賽果👇🏼
🏅15面獎牌分布如下：
JPN 🥇🥇🥇🥈🥈🥈🥉🥉
KOR 🥇🥈🥉
KAZ 🥇🥉
CHN 🥈
HKG 🥉

港隊於混合接力賽緊隨日本及中國，
勇奪銅牌🥉另外個人賽最佳成績如下：
M/Jr 4️⃣ Andy Wong
F/23 5️⃣ Cade Wright
M/23 6️⃣ Nick Yip
F/Jr 7️⃣ Sarah Modiano

特別感謝賽會邀請👨🏻擔任頒獎嘉賓😎
Triathlon Association of Hong Kong China

布城 - 亞洲盃三項鐵人賽🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏻‍♂️
恭喜 港隊勇奪🥇2冠, 🥉2銅, 🏅1殿👏🏼👏🏼

💥傑出成績如下👇🏼
男子U15組：
温澤仁 1st🥇；鍾智仁 3rd🥉

女子U15組：楊曉悠 1st🥇

男子青年組：
林樂仕 3rd🥉；黃栢堯 5th🏅

女子青年組：
倫柏翹 5th🏅；吳悅曦 7th💪🏼

女子精英組：彭詩雅 4th🏅
男子精英組：奧斯卡 7th💪🏼💪🏼

Congratulations to Team HKG🇭🇰🇭🇰
Thanks to the athletes & coaches for their great efforts🎉🎉🎉

HK Triathlon Coaching Awards 2025
今日好榮幸獲得👇🏼
🏆準精英發展教練奬
🎖️優秀教練服務獎

Big Thannks Triathlon Association of Hong Kong
Airfly_hk🕶️ EyePick Express👓

今次同大家分享一下….
九十年代，銀禧體育中心亦即是現時的 HKSI
一些關於體能訓練的回憶👇🏼

當時，我哋鍛鍊的地方叫 Pool Gym,
總教練係 Mr Kevin Stark,
名副其實，當時嘅體能訓練室位於25米泳池看台底
那時，基本上是沒有全職運動員，
大部份運動員都是在上班前/後進行訓練！
太早或太晚要進出體能室，我們只需要在接待處
出示證件，領取鎖匙自行開門進行訓練！
印象深刻是那條門匙繫着兩尺長的鋁條🧐

每位運動員都獲發一本體能訓練手冊，
用作計劃和記錄訓練詳情👇🏼
第一頁，當中有幾句是這樣寫道👇🏼
You have a great opportunity to be the very best you can be, with nothing holding you back.
With a facility that can compare with the best in the world, with excellent coaches and support staff who want to see you develop to your highest ability, there are all the ingredients of becoming a champion, the rest is up to you.

To become the best it takes complete dedication and commitment.

Your genetic ability is set, but the degree you grow within that ability is decided by you. Small things like eating right, getting enough sleep, making every workout and working at 100 percent during those workouts, are the things that are going to make you the best…

You can improve, you can get better,
but you have to work at it.

恭喜、恭喜🎉🎉
恭喜 Florence Dora Vilma
勇奪 三面獎牌 🥈🥈🥉

Well done Team HKG 🇭🇰👍🏼👍🏼

游泳係重要環節，跑步係致勝關鍵！

Practice makes perfect 💪🏼💪🏼
🏊🏼‍♂️ 🏃🏻‍♂️ 💨💨

力行鐵人，4-5月課程招生📝

港島游跑班(灣仔游泳池)
11,25/4 星期五 🏃🏻‍♂️2000 > 2200🏊🏼‍♂️
14,28/4 星期一 🏃🏻‍♂️2000 > 2200🏊🏼‍♂️
班別：初中級、中高級
訓練焦點：技術改進、速度提升

新界游泳班(沙田游泳池)
4月3日 至 5月29日(公眾假期除外)
逢星期二、四 1845 > 2000
班別：中級、高級
訓練焦點：教授/改良四式技術、增強耐力

✌🏼港隊勇奪🥉👏🏼👏🏼

今日下午舉行的混合接力賽，
一共15隊參賽 每隊兩男兩女上陣，
選手次序女子第1、3，男子2、4棒，
每人均需🏊🏼‍♂️300m, 🚴🏼‍♂️8k, 🏃🏻‍♂️1.7k💨

比賽中，港隊表現出色👍🏼👍🏼👍🏼
女將韋祺負責第1棒，她以第2名完成交棒予
奧斯卡，後者憑單車項目拉開對手，以16秒
的優勢反超遼寧及山東。惟第3棒的韋禔被
個人賽女子組冠軍山東的楊一凡超越，及至
最後一棒，面對強敵的葉德朗發揮應有實力，
最終以1小時37分名列季席，山東隊奪冠，
成續1小時36分，遼寧屈居亞軍。

一連2天的第十五屆全國運動會三項鐵人測試賽
在中環及維港舉行，是香港首次舉辦此類賽事，
並設有觀眾席，可讓更多市民了解三鐵賽事。

#小小評述員🎙️


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< 小小評述員🎙️>

一連兩日有溫Sir同大家👇🏼
評述全運會三鐵測試賽🏊🏼‍♂️🚴🏼‍♂️🏃🏻‍♂️

今朝係女子及男子個人賽，距離為：
游泳750m, 單車20k & 跑步5k✅

兩日賽事，起點設於灣仔臨時海濱對出海面，
單車及跑步主要在龍和道，途經過金紫荊廣場
及中環海濱長廊，終點設於中環海濱活動空間。

明天到👉🏼混合接力賽，每隊由兩男兩女組成，
每人均需🏊🏼‍♂️300m, 🚴🏼‍♂️8k, 🏃🏻‍♂️1.8k💨
下午2時開賽，誠邀大家親臨中環海濱活動
空間觀賽！ 你可以到觀眾入口處領取門票，
先到先得，派完即止。
*同時也可收看香港電台網上直播：
rthk.hk/nationalgames



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