Project i

HYROX 香港站
賽事日期：2027 年 1 月 7 日 至 1 月 10 日

訓練大方向

PHASE 1
重建與建立你的「引擎」WEEK 1-4
主要目標:
- 建立穩定的訓練例行性
- 建立基礎跑步與動作技術
- 開始提升「站點容量」，但避免把疲勞堆到過度的程度

PHASE 2
HYROX 專項體能 WEEK 5-10
主要目標:
- 提升在疲勞狀態下「重複做工」的能力
- 更貼近比賽的跑步特性（不只是一般體能）

PHASE 3
比賽節奏 + 轉換練習 WEEK 11-14
主要目標:
- 讓配速變得「可重複」
- 練習轉換：跑步 → 站點 → 站點 → 再跑步
- 在累積疲勞下建立信心

要避免
在站點動作上把重量用到極限
每次訓練都當作個人最好成績（PR）去拼

PHASE 4
高峰期與精練 WEEK 15-18
主要目標:
- 維持強度但降低總疲勞量
- 讓你保持「狀態足夠新」以練出好的動作機制

PHASE 5
減量與比賽執行 WEEK 19-22
主要目標:
- 讓神經系統保持靈敏
- 降低訓練量，讓你抵達時是「有彈性、不是被掏空」

Book your trial via whatsapp or DM
預約體驗課及查詢詳情可
WhatsApp: 61178509 or dm 西營盤🇭🇰|健身塑型🏋🏻|普拉提🤸🏻‍♂️|排球足球專項訓練🏐⚽️
地址：西營盤德輔道西321號瑧璈1/F A
Address:1A, Bohemian House, 321 Des Voeux Road West, Sai Ying Pun, Hong Kong

Pilates Reformer Class
9月課表 September Schedule

Full Body Integration 全身整合

無論在返工前充電，放工後放鬆，悠閑下午的活動，我們的Group class 不同的時段和 不同主題的reformer class
都能配合你忙碌的日常生活，亦非常方便在港島工作人士！
Whether you need to recharge before work, unwind after work, or enjoy a relaxing afternoon, our group classes-offered at different times with various reformer themes-can fit seamlessly into your busy schedule. They are also especially convenient for those working on Hong Kong Island!

一對三的小班教學
令老師更能專注幫你調整姿勢
也是和朋友一起有益身心的好活動

Small Group Classes (1:3 Ratio)
This setup allows instructors to focus more on adjusting your posture, making it a great activity to nurture both your body and mind with friends

預約課堂或查詢關於堂票購買的資訊
歡迎Inbox 西營盤🇭🇰|健身塑型🏋🏻|普拉提🤸🏻‍♂️|排球足球專項訓練🏐⚽️
或 Whatsapp：61178509

地址：西營盤德輔道西321號瑧璈1/F A
Address:1A, Bohemian House, 321 Des Voeux Road
West, Sai Ying Pun, Hong Kong

Project-i HYROX TRAINING
Group Class / Private Class / 1:1 / Time Trial

❗️Hyrox HK 2027 倒數142日❗️

Project-i HYROX TRAINING 8月尾開始

無論 單人賽/雙人賽/混合雙人賽/團隊賽 第一次參加或想超越自己上一次成績，我哋準備好喺Hyrox Engine /Hyrox Power /Hyrox Complete 既團隊訓練

📩DM us for detail

HYROX HK 2027
⏰ 8/27 18:00 官方報名

Project-i HYROX TRAINING CLUB 會員可更早報名：
✅ 8/25 18:00 開始報名

報左名既參賽者，Project-i HYROX TRAINING CLUB優惠

📩DM for more registration info + promo

“The Fitness Competition for Every Body”

Pilates Reformer Class 8月課表 August Schedule
Full Body Integration 全身整合

無論在返工前充電，放工後放鬆，悠閑下午的活動，我們的Group class 不同的時段和 不同主題的reformer class
都能配合你忙碌的日常生活，亦非常方便在港島工作人士！
Whether you need to recharge before work, unwind after work, or enjoy a relaxing afternoon, our group classes-offered at different times with various reformer themes-can fit seamlessly into your busy schedule. They are also especially convenient for those working on Hong Kong Island!

一對三的小班教學
令老師更能專注幫你調整姿勢
也是和朋友一起有益身心的好活動

Small Group Classes (1:3 Ratio)
This setup allows instructors to focus more on adjusting your posture, making it a great activity to nurture both your body and mind with friends

預約課堂或查詢關於堂票購買的資訊
歡迎Inbox 西營盤🇭🇰|健身塑型🏋🏻|普拉提🤸🏻‍♂️|排球足球專項訓練🏐⚽️
或 Whatsapp：61178509

地址：西營盤德輔道西321號瑧璈1/F A
Address:1A, Bohemian House, 321 Des Voeux Road
West, Sai Ying Pun, Hong Kong