03/07/2026
瑜伽的精髓 - 回到最真實的自己
在忙碌的生活裡，我們常常與自己斷開連結。
頭腦不停思考，身體常常緊繃，心也容易被他人的方向所吸引。
而瑜伽真正珍貴的地方，是邀請我們重新與內在連結。
當我們在墊子上慢慢呼吸，
感覺每一次吸氣如何滋養身體，
每一次吐氣如何釋放不需要的緊繃；
當我們不再只是征服體位法，而是傾聽身體的語言，
覺察思緒來來去去，卻不被它們帶走。
這一刻，我們與真正的自己重新結合。
真正的內在連結，是：
從頭腦回到身體，
從外在表現回到內在感受，
從分散的注意力回到當下這一刻，
從「我應該」回到「我臨在」，
從「我是評斷本身」到「我知道評斷存在但不被它牽著走」。
在這個連結之中，我們會發現：
身體不再是需要被征服的對象，而是值得被尊重的朋友；
情緒不再是敵人，而是需要被理解的訊息；
而那個最本質的自己，一直都在這裡，安定、慈悲、完整的見證一切。
無論你是初學者，還是練習多年的朋友，
瑜伽永遠都會接住你。
不是為了變得更好，而是為了記得你本來就很好。
在每一次練習中，
更深的與自己連結。
30/06/2026
[六月］
六月轉瞬即逝，
除了新的教課機會一直增加，
還有終於下定決心深耕結構整合這一塊。
雖然目前只完成三個模組，
對我來說最有用的是body reading，
開始能認出人的身體結構哪裡有歪斜。
然後現在每天走在路上，
或是教課時，
都在看誰哪裡可以更順位。
對瑜珈的熱愛，
在更深的內在工作後，
開始延伸出對身體的熱愛。
真的很感謝身邊的人對我的支持，
家人朋友都甘願獻出身體給我練習，
以及老公無條件的支持。
對於人生的滿足衝向另一個高峰，
謝謝你們的愛💛
17/06/2026
Sharing my practice today in
Lotus can be changed to Half 🪷,
Remember to make it active by squeezing hips!
This is a game changer! Try it out!
15/06/2026
瑜伽內修的微妙智慧
內修初期，我常把世界看得非黑即白。 老師說「處理自我議題時，要為自己負起百分之百的責任」，我卻誤解成「一切都是我的錯」，於是把所有過錯都攬上身，深深自責。
但真相是：很多問題並非自己做錯什麼，而是過去經驗長期累積的業與習氣所造成的結果。 同樣地，不是自己的錯，也不代表要把責任全推給他人——一味責怪外界，就永遠無法向內觀照與療癒。
真正的微妙智慧在於： 既要對自己負起百分之百的責任（才能真正逆轉實相、轉化業力、改變未來）， 也要給自己百分之百的同理心（因為心念的種子是由過去習氣堆疊而成，並非真正的我）。
真正的瑜伽內修， 就是在溫柔擁抱心念的種子的同時，讓智慧來引導與轉化。
擁抱，是因為理解它的來由與無明；
引導，是因為我們本具覺性，有能力超越它、轉化它。
10/06/2026
**陰影工作 × Svadhyaya**
一直以來，我都在持續進行陰影工作。
對我來說，陰影工作其實就是瑜伽修行的一種更易入門的形式。它幫助我們看見自己被哪些深層信念所操控，意識到這些信念的存在，然後逐步轉化它們，最終改變行為與生命體驗。
舉例來說，過去我一有負面情緒——厭惡、羨慕、嫉妒——就會立刻壓抑它們。當身邊的人表現出這些情緒時，我也會感到極度不舒服，甚至忍不住說：「有什麼好厭惡、羨慕、嫉妒的？」這一切都發生在無意識的狀態下。
直到後來，我發現只要周遭有人流露這些情緒，我就會身心緊繃，才開始抽絲剝繭地探索。原來是我自己不允許這些情緒存在。而更深層的源頭，則來自父母從小對我（以及對他們自己）的教育模式：每當我出現這些情緒時，他們也會用同樣的話語壓抑。
當我開始允許自己體驗這些情緒，讓它們自然流動後，那種強烈的排斥與不舒服感，竟然神奇地消失了。
更進一步，我學會了在允許自己情緒流動的同時，也真心祝福他人。因為我明白「生而有時，萬物皆有其時機」。他人的成功，並不代表我會一直失敗。我可以同時包容自己的脆弱，也為他人的喜悅感到由衷喜悅。
向內看之後，我感覺自己的人生就是不停地在頓悟。一個領悟之後，又不斷接著下一個更高頻率的頓悟。每一個領悟都像是一階階梯，引導我走向更高的頻率。身體也跟著頻率的提升，開始更容易放鬆，晚上幾乎頭一沾枕頭就能秒睡，而且感覺輕鬆自在的時間越來越長，即使面對壓力時依然如此。
正如《瑜伽經》2.44 所說：
स्वाध्यायादिष्टदेवतासंप्रयोगः ॥२.४४॥
「透過自我研讀（Svadhyaya），便能與內在的神聖本質相連。」
陰影工作，正是我最親切的 Svadhyaya 修行。透過不斷向內觀察、探索信念源頭、允許與轉化，我與自己內在的光明與自由重新連結。
陰影工作對我的幫助，真的難以用言語形容。它讓我的人生從原本的「困難模式」，逐漸切換成「舒適模式」。
而瑜伽修行，則把這個覺察帶到更高的層次。它讓我看見：這些信念與情緒，其實都是自己創造出來的。當我能清楚觀察自己的起心動念，便擁有自由——可以成為任何我真正想要成為的樣子。
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如果你也想學習如何向內探索，塔羅牌的直覺練習會是非常好的初學者工具。
它溫和而有力，能幫助你：
- 看見平時被忽略的內在信念與陰影模式
- 透過牌面符號與直覺，輕鬆繞過頭腦的理性阻抗
- 在安全、支持的空間裡，練習與自己內在對話
- 把抽象的「覺察」轉化成具體、可操作的日常指引
- 逐步打破限制性框架，找回內在的自由與力量
7月1日（星期二）下午2點，我和 .robynn.moves 將在灣仔一起舉辦 「The Way Out is In：瑜伽哲學 × 直覺塔羅覺醒」工作坊。
我們會先透過溫和的瑜伽練習安定身心，再結合直覺塔羅的引導，一起探索內在、轉化陰影，並為自己開啟更高的生命頻率。
名額有限，歡迎有心向內探索的你一起加入～
詳情與報名請私訊我！ 🕊️
