Jack On 運動與心理

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小編: #吳國佃 #曾健威
老編:

上上星期只有四隊登場,所以冇出場嘅唔郁,有出場嘅卡頓布列、Kupsas、Gettys、Maxwell先至comment:1. Gettys--如果嫌蓋蒂斯防守唔夠積極嘅話,等於話畀人知冇睇開甲一😂始終呢個禮拜佢贏波而且打到一貫水準,點都要排...
28/09/2026

上上星期只有四隊登場,所以冇出場嘅唔郁,有出場嘅卡頓布列、Kupsas、Gettys、Maxwell先至comment:

1. Gettys--如果嫌蓋蒂斯防守唔夠積極嘅話,等於話畀人知冇睇開甲一😂始終呢個禮拜佢贏波而且打到一貫水準,點都要排得高過打得冇咁好同埋輸波嗰幾位。

2. 連加特--N/A。

3. Maxwell--當然比賽嘅分差加上蓋蒂斯嘅防守習慣令佢多咗發揮空間,但不得不讚嘅係佢呢一場走位攞波、跑快攻、單打、搶籃板都積極過第一場好多,有中距離嘅中鋒點可以唔讚。

4. Kupsas--打曬上半場先得4分(全場12分)同第一場贏滿冠嘅時候好似係兩個唔同嘅人咁,動作慢咗半拍,進攻唔識極,防守亦都冇乜貢獻;要啱啱病癒復出嘅老將Bryant Austin擔起得分大旗情何以堪?

5. Hatton--N/A。

6. Polius--N/A。

7. 麥洛連--N/A。

8. 科懷斯--N/A。

9. 卡頓布列--將佢排落包尾因為確實佢係表現得差過上場輸波嘅科懷斯。剷籃展現唔到速度(將Kupsas拉出高位都係過唔到畀佢追身block返),籃底背打亦唔見有,暫時見到佢嘅進攻板斧就係pick and pop,可惜冇記錯三分波都係射到第四球(Q3)先至入...外援就係王牌,照計冇理由淨係期望佢做工兵(老實講護框暫時亦唔見有多出色,仲神咁早就三犯添)。佢而家呢個情況令老編諗起曾經效力金牛嘅另一位卡頓第一季嗰陣嘅表現:冇遠射冇背打,但係防守好有影響力,進攻亦勤力pick and roll(唔係pop!)。但願呢位卡頓發掘下自己做到啲乜,努力專心做好嗰樣嘢先啦,希望佢可以好似Maxwell咁打多場會再好啲,話曬都係我哋球隊阿sir嘅隊友嘛。

N/A. Davenport--祝早日康復。

原本諗住返屋企買直播,點知臨收工先知無,唯有嗱嗱聲衝落灣仔睇現場。雖然要到10月6日先再有甲一賽事,但如果唔襯有時間清咗啲嘢佢,到時新嘅要嚟舊嘅都未上就尷尬喇。唔知下星期東網有冇得直播呢?鍾意睇波還鍾意睇波,收工仲要出街其實都幾攰。。。

#香港籃球 #甲一

首先向香港同埋國家隊嘅運動員喺亞運嘅精彩表現致敬!無論排名係點,贏到自己、表現有進步,都值得為自己驕傲,所有最終勝利都係由一步步嘅小勝利累積出嚟。今屆亞運9月19揭幕(好多賽事嘅分組賽更加開幕之前已經開始咗),比賽到10月4號就會閉幕;一路...
28/09/2026

首先向香港同埋國家隊嘅運動員喺亞運嘅精彩表現致敬!無論排名係點,贏到自己、表現有進步,都值得為自己驕傲,所有最終勝利都係由一步步嘅小勝利累積出嚟。

今屆亞運9月19揭幕(好多賽事嘅分組賽更加開幕之前已經開始咗),比賽到10月4號就會閉幕;一路有好多觀察好想分享,不過呢兩個禮拜實在太忙,到依家成個運動會已經過咗一大半,好多嘢已經追唔切個熱度,但係始終都不吐不快,唯有就住「信心」同「情緒」呢兩個比較多嘢觀察到嘅範疇做下總結。

先講「信心」。 老編經常認為Bandura嘅「四大信心來源」另加「主觀評估」基本上喺好多需要培養自信嘅情況都好夠用。但今屆亞運啟發到老編對於Bandura嘅「自身及同儕成功經驗」呢兩大信心來源有一啲唔同嘅睇法想同大家分享下。例如對於普羅觀眾嚟講,都係喺21年東京奧運開始有成績同知名度嘅何詩蓓、張家朗、蔡俊彥,今屆名古屋亞運嘅表現一個保持、一個沉寂、一個繼續冒起。如果「自身與同儕成功經驗」會畀到信心一個人而你係張家朗嘅話,喺今屆自己表現唔收貨嘅情況下回望返之前嘅好成績係咪真係會提取到信心呢?見到同期打出名堂嘅戰友都仲喺高峰同繼續進步係咪就會鼓勵到自己呢?老編認為單純回顧成功本身未必俾到信心自己,相反可能會成為壓力;反而深入回顧返自己同戰友成功嘅因素,再評估返嗰啲因素而家係自己身上仲work唔work,再按現況計劃可以點樣建構返啲成功要素,咁樣可能更加有機會建立到信心。(**老編純熟借題發揮,按張家朗32強賽後訪問,佢比較關注嘅應該係動機而唔係信心,稍後有機會再講。)

跟住講「情緒」。情緒係有能量嘅,適玩嘅人可以透過牽動情緒幫助提升運動表現(Hulk out ?!)。而係代表國家出戰國際舞台呢種場合要牽動情緒,注入一啲民族歷史因素肯定會令到情緒同流量洶湧澎湃。喺今次亞運,成功用呢種方法激發好表現嘅例子有男子110米跨欄金牌得主陳圓將(根據佢賽後訪問親身表述對日本選手嘅睇法);但唔成功嘅例子又俾我哋見到內媒宣傳9月18日對戰日本有特別意義嘅情況下中國男籃偏偏以差於平常嘅表現輸波。要評估呢啲情緒同埋第三者嘅期望會激發到運動表現定係為運動員增加壓力,必須要從運動員本身嘅狀況出發,例如:男籃同埋吳艷妮嘅情況,喺基本條件上有差距,單憑情緒嘅加乗唔足以改變賽果(表現可能會提升但係都唔會夠贏),咁多一事倒不如少一事。又例如:張本志和,基本條件不相上下可能就係臨陣交鋒差一啲狠勁,咁推高情緒可能就真係幫到一把。

所以喺運動心理由理論過渡到實踐之間,有冇成效往往就係要睇識唔識喺邊度取材、有冇掌握服務緊一個咩人、了唔了解佢當時喺咩狀況,最後先至係用唔用得啱方法。睇返今次亞運,老編認為好多案例更加係反映到以人為本嘅重要性,由上而下嘅策略真係未必work。

帶隊比賽攞獎當然開心,而更開心嘅係:見到倦勤嘅隊員嚟支持兄弟嘅團結、得返三個人打到尾嘅堅毅、唔同意球證判決都專心打好戰術嘅成熟;搞體育嘅見到年輕人有呢啲成長相信係最大嘅滿足感☺️。  #三人籃球
27/09/2026

帶隊比賽攞獎當然開心,而更開心嘅係:見到倦勤嘅隊員嚟支持兄弟嘅團結、得返三個人打到尾嘅堅毅、唔同意球證判決都專心打好戰術嘅成熟;搞體育嘅見到年輕人有呢啲成長相信係最大嘅滿足感☺️。 #三人籃球

One at a time,不過呢個small step真係有啲太過small。富咸同熱刺係榜尾未贏過波嘅難兄難弟,曼聯除咗中柱同OG有得賴運氣唔好之外,整場波嘅表現的確唔好得過富咸幾多,係唔值得贏嘅。上季季尾氣勢唔錯令到球迷對今季都好有憧...
20/09/2026

One at a time,不過呢個small step真係有啲太過small。

富咸同熱刺係榜尾未贏過波嘅難兄難弟,曼聯除咗中柱同OG有得賴運氣唔好之外,整場波嘅表現的確唔好得過富咸幾多,係唔值得贏嘅。

上季季尾氣勢唔錯令到球迷對今季都好有憧憬,但係卡斯米路離隊同烏加達受傷所帶嚟嘅三位中場新兵,都唔足以解決曼聯多方面嘅漏洞:後防人手不足、前線欠侵略性,呢啲弱項仍然有待解決。

先講下進攻,錫斯高傷癒復出未有狀態,相信阿默特好返都要啲時間上力,所以曼聯進攻欠銳利呢個問題冇辦法從人選調動呢方面去解決,繼續用呢幾位球員攻堅唯有就係改變位置。拉師傅唔識打中間,但問題佢打左邊就霸咗Cunha個最佳位置搞到Cunha都廢埋。當然Cunha個位唔啱踢都唔係淨係就拉師傅嘅問題,另一個原因可能係泰利文斯令到B費多咗機會打前啲,變咗唔多插前嘅Cunha同B費一齊喺禁區頂徘徊隊波反而冇咗target man。小編覺得最理想係阿默特好返就由佢打右、保姆打最前、Cunha打左,拉師傅打後備,但阿默特未有態之前,小編真係會寧願左中右係Cunha、保姆、Lacey,起碼保姆唔使淨係喺右邊拖返入中間射大位可以插前一腳,打啲更加直接嘅波。

後防方面,原本今年大家對佢期望高咗嘅希雲,相信上一場已經露曬餡兼崩盤,同發曬夢嘅瑪莎拉奧都有一排企唔返起身。依家唯有就係Shaw唔掂嘅話多古幫下手頂左邊、大碌唔點嘅話就Yoro幫手頂下右邊,求神拜佛屠夫同埋麥隊唔好受傷(對De Ligt真係冇乜期望)。

最後,辛苦拉文斯。小編諗佢可能都仲係治療緊世界盃嘅傷痕,而佢開季呢幾場表現都算搵,但係球隊仍然冇表現,最有機會「習得無力感」嘅可能就係佢。

#英超 #曼聯

對愛華頓臨完場前失分、中柱誤判攪到打多一個都輸畀曼城、對白禮頓領先2比0都要倒輸3比2;喺連番努力下因為大意/不幸/不公而徒勞無功,好容易會令年輕球員陷入「習得無力感」(learned helplessness),令人喪失鬥志、信心、唔想奮...
20/09/2026

對愛華頓臨完場前失分、中柱誤判攪到打多一個都輸畀曼城、對白禮頓領先2比0都要倒輸3比2;喺連番努力下因為大意/不幸/不公而徒勞無功,好容易會令年輕球員陷入「習得無力感」(learned helplessness),令人喪失鬥志、信心、唔想奮鬥。

喺咁嘅情況底下實際情況絕對冇得急,因為信心唔會一日就建立到,必須要按步就班一點點累積,再用大數法則不斷努力溝淡偶然不幸嘅影響。。。只可惜體育唔係教育,特別係高度商業化嘅體育,往往唔容許你慢慢培養能力慢慢翻身。

縱使覺得無助,都唔代表可以坐以待斃,呢啲時候信心可以喺邊度嚟,推動大家繼續拼搏呢?寧向直中取不向曲中求,聽下大師Bandura最經典最淺白嘅信心理論點講:

1. 自身成功經驗--依家曼聯陣中咁多後生仔同埋中型班買返嚟嘅球員,大部份人都冇乜奪標經驗,大賽更加係輸多個贏 ;呢樣嘢一時間好難draw到信心;

2. 朋輩成功經驗--作為「堂堂曼聯」斷估都唔會將自己比喻為賓福特覺得人哋可以贏車仔3比0就覺得自己都可以而有返信心,所以都唔似會draw到信心;

3. 權威認可--就算啲曼聯名宿或者費Sir出嚟同你講紅魔DNA都唔會畀到信心而家班球員,因為佢哋並唔係喺個證明到可以成功嘅系統入面培養出嚟,何來DNA...

除非換個「真」冠軍教頭(肥安?施丹?哥帥?)再喺巴塞/拜仁/PSG買啲冠軍骨幹返嚟可能就培養得返1+2+3???相信單眼佬都知而家曼聯根本冇條件咁樣做,所以 。。。

4. 覺醒度調節--要識得將自己嘅身心狀態調整到去適合奮鬥拼搏嘅狀態;呢樣反而比較可控。

今晚1130作客富咸之前,要點樣清空腦袋、要點樣集中精神喺要執行嘅任務、要點樣排除不可控因素、要點樣就住唔同嘅賽況做幾多心理預案、要做幾多心理教育撇清偶然嘅不幸/不慎唔係必然嘅失敗、要點樣install返one at a time嘅決心同耐性。。。希望佢哋有人識做啦。

#曼聯 #英超 #卡域克

反勝曼聯3比2大家都會係將焦點放喺恥笑曼聯同卡蛇度,但3比0爆埋廠就真係冇得唔欣賞佢哋嘅實力(最起碼係季初呢一段)。所以話,英超比其他聯賽好睇在場場精彩,大球會多球星可以同你玩風格,中小型班冇咁多星嘅大部分都同你全場緊迫,唔贏都唔會俾你易過...
19/09/2026

反勝曼聯3比2大家都會係將焦點放喺恥笑曼聯同卡蛇度,但3比0爆埋廠就真係冇得唔欣賞佢哋嘅實力(最起碼係季初呢一段)。所以話,英超比其他聯賽好睇在場場精彩,大球會多球星可以同你玩風格,中小型班冇咁多星嘅大部分都同你全場緊迫,唔贏都唔會俾你易過分分鐘仲偷到雞,跟住一個唔好彩強隊翻艇就有大把話題(隔籬賓福特都3比0炒車路士),真係睇少個禮拜都miss好多精彩嘢。

近排真係太多波睇,曼聯聯賽盃輸2比3同亞運中國男籃輸俾日本都有好多心理題材但係都未有時間寫,今晚又有兩單大嘢,老編都真係覺得應付唔嚟,如果遲啲開埋EASL同NBL仲想場場跟足嘅話,真係會日日都不務正業。。。所以人生就係要取捨,喺生活面前可能連覺得可惜都唔好意思,幾多人有興趣嘅嘢又夠實力又有際遇將佢變成事業(然後仍然對嗰件事有興趣)?做到嘅人老編真係好恭喜同羨慕你哋🙂👍🏻

#英超 #白禮頓 #曼聯 #阿仙奴

今晚甲一尾場飛鷹對愉園,上半場估唔到咁緊湊,第三節更加係一度反超,可惜卡頓布列受個犯纏身被換出,之後飛鷹就憑Bryant Austin展現身高優勢,為拉開比分揭開序幕。最終喺此消彼長體力不繼嘅情況下,飛鷹繼續拉開比分最終以82比67擊敗愉園...
15/09/2026

今晚甲一尾場飛鷹對愉園,上半場估唔到咁緊湊,第三節更加係一度反超,可惜卡頓布列受個犯纏身被換出,之後飛鷹就憑Bryant Austin展現身高優勢,為拉開比分揭開序幕。最終喺此消彼長體力不繼嘅情況下,飛鷹繼續拉開比分最終以82比67擊敗愉園。

另外今晚呢場比賽出現咗段小插曲,就係下半場倒戈嘅譚進義喺一球防守差啲守到BA但係失諸交臂,跟住就叫咗一聲自我激勵(事後三位當事人都confirm唔係對BA渴罵),球證認為球例唔容許向對手叫喊所以俾咗T foul;場面一度緊張,但事後大家圍埋講返件事互相諒解,和氣收場。

老編認為呢件小事令球迷感受到球員爭勝嘅熱情但亦有理性嘅一面;另外亦都提醒咗老編self talk、routine、stroke呢啲introspective嘅嘢自己有一種理解但係外人嘅理解未必一樣,所以表達方式都要計算計算。

升班馬下場繼續努力啦!

#甲一 #香港籃球

暫時半場飛鷹嘅表現同上場對滿貫不能同日而語,精神面貌麻麻地,特別係Kupsas進攻參與度大減,大佬嘅防守表現亦都冇上場咁有侵略性。另一邊愉園雖然冇畀人拋離,但係整體嚟講卡頓繼續係攻守都冇乜表現,有球防守成個楊嘉駿撞落地相當礙眼添,好在係蕭俊...
15/09/2026

暫時半場飛鷹嘅表現同上場對滿貫不能同日而語,精神面貌麻麻地,特別係Kupsas進攻參與度大減,大佬嘅防守表現亦都冇上場咁有侵略性。另一邊愉園雖然冇畀人拋離,但係整體嚟講卡頓繼續係攻守都冇乜表現,有球防守成個楊嘉駿撞落地相當礙眼添,好在係蕭俊傑夠落力幫到手頂得住,希望兩位高大外援下半場多啲involvement啦。

#香港籃球 #甲一

今日基拔首戰談笑用兵攞23分助永倫擊敗漢友。雖然漢友輸波但係成隊波精神面貌都相當唔錯,特別係Maxwell今日嘅表現比上一場更加全面同埋落力,如果佢同Gettys交換球隊我相信佢嘅表現會好過Gettys. #香港籃球  #甲一
15/09/2026

今日基拔首戰談笑用兵攞23分助永倫擊敗漢友。雖然漢友輸波但係成隊波精神面貌都相當唔錯,特別係Maxwell今日嘅表現比上一場更加全面同埋落力,如果佢同Gettys交換球隊我相信佢嘅表現會好過Gettys.

#香港籃球 #甲一

今晚頭場基拔終於現身,但暫時都係就住打,相反Maxwell今日就比第一場醒神好多,進攻防守都表現到積極性。一陣睇下下半場點發展。 #香港籃球  #甲一
15/09/2026

今晚頭場基拔終於現身,但暫時都係就住打,相反Maxwell今日就比第一場醒神好多,進攻防守都表現到積極性。一陣睇下下半場點發展。

#香港籃球 #甲一

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