Yana Yama

視頻上面的打卡位都在這兒，整理好了，今天狀態一般，病了三天嗓子沙啞，因為病了下午沒有出去教班才有空閒時間備課，今晚的體式都比較簡單，適合初，中，高階，初學者可以拆開來做😊😊😊

來⋯來⋯來⋯⋯給你們欣賞一下過去一年裡面的後彎，我這幾年當中最拿不出手的就是後彎😂看完不準笑我喲😂😂😂
關於後彎我感覺自己盡力了😂😂😂不是領悟能力不好⋯身體條件限制了我後彎的極限😂😂😂有時候運氣好能轉到肩膀抓到腳的那瞬間，簡直能感動天感動地😂😂😂
在課室裡面隨便一個學生後彎都做得輕鬆過我、靚過我🥳🥳🥳
我感覺自己除了平衡好一點，好似都沒有甚麼特別的強項😂😂😂沒力沒柔軟度，全部都是半桶水😎😎😎那天能把這桶水裝滿就完美了🥳🥳🥳

下班後屬於一個人的快樂🎉🎉🎉🎉教完堂自己再練習一遍，今日真係冇晒力喇，😂😂😂手軟腳軟，回家呼呼🤪🤪🤪

今天下課比平時早✌️✌️✌️用了10分鐘時間來擺拍一下我最喜歡的小裙子😎😎😎😎趕時間回家吃小籠包😍😍😍

今天很幸福😊多出來了一個多小時的時間用於伸展😎😎😎

習慣有控制的練習，不把體式做得太滿，留多些空間去停留，感受身體與大腦的連結，習慣多用氣少用力去練習，既不累也不煩躁，每個體式都在可控的範圍，學會克制自己的慾望才能在瑜伽的道路上走得更遠，致每一位瑜伽愛好者共勉之🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾

我今天終於逼自己練瑜伽🧘🏿‍♀️😂😂😂休息了大半年又從新出發，給身體的記憶找感覺，循序漸進慢慢來