Welcome to join my sports, fitness and wellness journey! Yoshi Ko
Co-founder of YOGA LAB HK
14/12/2024
又到滑雪季節，今晚就出發了
出發前同大家分享一下一啲小秘訣
滑雪係一項高危同高強度嘅運動
所以補充能量同營養都好重要㗎
為咗補充返蛋白質我自己就會帶定一隻Blender Mug
然後將蛋白粉用小密實袋入好方便㩗帶
另外我都會帶埋BCAA/Creatine
對維持肌肉量/增肌都好有幫助㗎
除此之外，每次去滑雪前最少一星期前會開始食Glucosamime
同埋開始操練下半身嘅power同flexibility
訓練動作例如不同變化式嘅深蹲
針對大腿同core嘅負重動作
強化肌肉以保護關節（尤其係膝頭）
另外亦會行樓梯機順便操埋cardio
咁到時上到雪山玩就會更安全嘞
其實每次去滑雪我都會食好多野
一日食5餐仲要狂隊飯同肉（比平時更多）
每次返到嚟上磅都唔會重咗同肥咗肌肉量亦冇流失
大家不妨參考一下啊😊
03/02/2024
其實佢都係一個靚女嚟㗎🤣
19/12/2023
相隔4年
再次踏上滑雪板
先找回滑雪的感覺
再練習carving和edge roll
3月再戰
19/11/2023
一年一度大東山芒草之旅
伯公坳➡️大東山➡️爛頭營➡️南山
實景比照片更壯觀更美
23/07/2023
終於出海啦！今日玩SUP+BBQ
07/01/2023
2023第一次行山
自從中咗招好返之後
發覺體能大不如前
睇嚟要進補一下了😮💨
25/12/2022
Doga 親子時間💕
10/12/2022
呢兩日天氣好好
又好似暖返少少
唔知趕唔趕得切喺wetsuit出動之前
著成咁掟返轉呢🤪
#又想燒錢
08/12/2022
早排好鬼忙，今日開始復操
首先要搵返啲背肌😭