RYU SIR 運動教室

今日試左節奏健身體驗版，估唔到3分鐘熱身都勁易miss,同埋有d喘氣🤔

今次搵個魔鬼模式既男教練，打完講句野都幾串🤡

大病初癒，好彩玩完都唔差，唔覺打左4千幾拳

天氣開始和暖，係時候開始做運動💪😃

😍12月5日，多謝醫療輔助隊邀請我講講座同教佢地做運動。對我黎講有d緊張又開心，緊張係因為自己未試過開講座，係一個好既嘗試。開心係因為可以同人地分享運動既重要性😄
最尾仲有紀念品送俾我😁

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training trainer @ 何文田

筋膜放鬆寶，除左做到真空拔罐效果，同時可以做到按壓肌肉的手法。☺️

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朋友話小腿繃緊，用完新買的放鬆寶，即刻鬆哂☺️~想知同徒手按摩有咩分別?留言可以安排試用~

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久違了的摺紙，最基本摺返自己個名先😁

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💊【郁手郁腳改善高血壓？】💊

高血壓成因有好多，其中一個係缺乏運動。而缺乏運動都係絕大部份都市人嘅通病💣
但事實上，平時郁下手手腳腳都可以改善高血壓架～而腳踝係影婚住身體氣血運氣其中一個關鍵。只要簡單刺激腳踝穴位，就可以一次過改善肝、胃、腎、脾等部位病徵：

1. 轉動腳踝🏃‍
以翹腳方式，將右腳腳踝放係左腳膝蓋上，左手捉住腳掌分別順時針及逆時針各轉動十圈，換腳重複以上步驟。

2. 凌空伸展腳踝🤸‍
坐立於椅子上，將左腳伸值懸空，吸氣時將腳尖向內(往自己)屈，呼氣時將腳尖向外(往前)壓，重複十次後換腳進行。

3. 雙腳寫字✏
抬起雙腿以雙腳寫字，能好好郁動腳踝（建議臨瞓前做啊～）

💊【How to Relieve High Blood Pressure】💊
Lacing exercise is one of the causes of hypertension. Lacking exercise, meanwhile, might be the most commonly seen problem to city-dwellers. Moving your hands and ankles can relieve hypertension as it can stimulate blood circulation of lungs, stomachs, kidneys, and spleens.

1. Moving your ankles🏃‍
In the form of leg crossing, put your left ankles on right knee. Move the ankle in circular motion clockwise and anti-clockwise with your right hand. Repeat 10 times for each ankle.

2. Stretching ankles in th air🤸‍
Sit in the chair, raise your left leg. When you breathe in, bend your tiptoe towards yourself; when breathe out, bend your tiptoe out. Repeat 10 times for each ankle.

3. Writing with your legs✏
Raise your legs and write in the air. (You may do it before sleeping!)

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好茶養生
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😑臨開班先黎落雨，不過好彩既係第一次可以book到2個時段。

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