香港大學中國武術舊生會

28/09/2026

與聖公會聖匠堂安寧服務「安寧在家」居家支援服務舉辦「 靜觀八段錦」
2026年9月23日

有些學員上次參加了剛猛的「靜觀養生運動」工作坊，今次就參加溫柔的八段錦工作坊，剛柔並濟。也有一些新的學員。

大家舟車勞頓，先來一個身體掃描。各位學員分享非常放鬆，有些差不多睡着了，也有學員覺得自己身體唔見了。

大家在好輕鬆的情況下進入第二個逆腹式呼吸的環節，這個環節較難，不是每一個學員都可以完全做到及感受到。

接着練習「雙手托天理三焦」，大部份學員都感覺到有氣感及手脹，血液循環好了。但同一時間發現很多學員腰向前推，表示他們平日有腰痛的問題。有見及此，特別教他們用腹部的肌肉豎……

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25/09/2026

淺說形意拳 ―技擊要略（二）

肘打
「肘打去意佔胸膛，起手好似虎撲羊，或往裏撥一旁走，後手只在肋下藏。」肘與肩的運用同以暗勁打人，所謂拳打三節不見形。肘爲上肢的中節，乃藏勁之所，變化之處，其力量大、發勁距離短，活動變化比肩靈活得多，所以肘打最爲防不勝防。肘的打法，主要有提、頂、壓、到、夾等等， 其擊打點主要是對方之胸肋。施行肘打前，必須能撥轉對方雙手，令其中門大開。所以起勢雙手要有 如「猛虎撲食」 ， 再將其前手向外或向上撥開，再 腳踩中門進擊。由於肘部攻擊時，……

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#養生內功 #學武術 #學功夫 #太極 #少林

24/09/2026

🐯八段錦免費工作坊🐯
2026年9月19日

中秋節前夕的愛心工作坊，有帶父母來的參加者，也有帶朋友來的，滿滿愛心。
而且參加者有從來未接觸過氣功、又有禪修經驗的、也有練習太極多年的、程度不一。
是故今日練習逆腹式呼吸的時候，大家的氣感及覺察力都是滿滿的。
不過練習八段錦的時候，新來的參加者覺得不知道怎樣放鬆，也有參加者覺得不知如何呼吸，也有想將呼吸同動作配合但配合不到，也有多年練習拉筋版八段錦不太適應氣功版八段錦，參加者滿腦子的想法，未能完全放鬆，感受帶領的能量。
但是參加者已經掌握到一些重要的竅門，而且覺察能力非常高，這方面對他們練習是十分有幫助……

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八段錦免費工作坊
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24/09/2026

淺說形意拳 ―技擊要略(㆖)

莊龍耀撰文 （節錄自”止戈”第52期 2004年9月）
形意拳有“周身十四處打法”之說。十四打法，即人身十四個部位之用。頭、左右兩肩、左右兩肘、左右兩手、左右兩胯、左右兩膝、左右兩足、尾閭(臀部)合共十四處。撇去尾閭，左右重複之數，又稱七拳。拳經說“一拳進七拳緊相連”即頭肩肘手胯膝足的連進連擊，要靈活多變，做到何處挨著敵人，俱可傷人。以下略述各打法的要領，並且摘取十二形中的拳式，演繹當中應用變化之一二：

頭打
頭打是以前額或蓋骨攻擊對方的面門、鼻樑、太陽穴或胸口。拳經曰：「頭打落意隨足走，起而未起……

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#學武術 #學功夫 #火炭 #香港大學

23/09/2026

與聖公會聖匠堂安寧服務「安寧在家」居家支援服務舉辦「 靜觀養生運動」
2026年9月10日

本次工作坊人數較少，但學員更能集中心神，且每位也有分享的機會。

一如既往，我們首先分享動作的理論，讓學員明白如何掌握看似簡單動作的要訣及其排毒及氣感的效果，讓學員練習時如出現這些反應時，更有信心及更放心練習。

接著是練習。由靜態的身體掃描，覺察身體的靜觀練習開始，繼而逆腹式呼吸，接着是用力的易筋經，之後有更用力及發聲的洪拳生活版，最後以靜功兩儀功作收功。今日學員頗能掌握方法而且氣感也強。

第三個階段就是自我覺察及分享，才可以得知剛才練習的方向是否正確……

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#養生內功 #八段錦 #太極 #火炭 #香港大學

08/09/2026

八段錦免費工作坊

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#養生內功 #八段錦
#學武術 #火炭 #學功夫

08/09/2026

31/08/2026

🐯八段錦免費工作坊🐯
2026年8月22日
今日有三位比較年青的參加者，其中兩位腰痛，另外應師傅也有一點腰痛。故集中在逆腹式呼吸學習，如何透過逆腹式呼吸按摩腰部的內臟，從而舒緩某方面的腰痛問題。剛巧今日兩位參加者的腰痛問題是可以透過逆腹式呼吸法舒緩，祝願他們在家多練習，舒緩腰部不適。
在練習雙手托天理三焦時，其中一位參加者本身腰椎有點向左側傾斜，練習之後回復中正平衡，手也紅潤了。她分享說平日氣血不足，手很少可以紅潤的，另外她面色及眼睛也明亮了，剛才她練習的時候氣血運行得很好，而且身體平衡了，令身體有良好反應。
另外一位也覺得手有點脹，，雖然我們見到男參加者的身體有郁，但他對身體的覺察方面不習……

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#養生內功 #八段錦

28/08/2026

與「活好點」靜觀慈愛社區共建計劃舉辦「 靜觀八段錦」
2026年8月18日下午

午飯回來， 先做身體掃描放鬆身心。葉教練特別有感覺，因為今日沒有投影器，需要預先將重點理論部份抄寫在白板上，心情難免緊張，完成身體掃描就回復狀態。

因有學員上下午都上堂，故應師傅特別將逆複式呼吸講解細緻一點，將腹部分為下腹及上腹的慢慢郁動，有同學做到，有同學就只能郁動整個腹部，未能將它細微地郁動，不論……

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#養生內功 #八段錦
#學武術 #學功夫 #太極

24/08/2026

「 靜觀養生運動」
與「活好點」靜觀慈愛社區共建計劃合辦
2026年8月18日上午

今日邀請磬聲帶領大家作覺察呼吸及逆腹式呼吸。有學員說平時有練習順腹式呼吸，今日第一次練逆腹式呼吸，不習慣，覺得需要用很多力量，經講解及示範後，他終於明白逆腹式呼吸是如何很自然地在吸氣收腹時慢慢引令胸部脹開，是很舒服的，不需要用好多力量。

聽完《易筋經》的好處後，大家很雀躍，練習兩招後紛紛覺得胸口打開且精神飽滿，並且說條腰直咗。因為最初練坐式逆腹式呼吸的時候，有同學說坐直條腰已經覺得好攰，練習完易筋經，頓覺能量充沛，倦意全消。

接着就是《洪拳生活版：包剪揼》，明白了用鼻噴氣的效果，大家紛紛拿出紙巾，將堵塞的鼻涕噴出來，亦都紛紛聽到同學擤鼻涕的聲音，大家玩得好興奮，要求再來多一個回合……

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#養生內功 #八段錦

#學武術 #學功夫 #太極