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Antes que nada, no quiero decir que algún deporte o ejercicio sea malo. Todos los ejercicios son buenos. Solo quiero explicar por qué es muy importante entrenar la fuerza (usar pesas o hacer ejercicios para fortalecer los músculos), sobre todo si queremos estar más sanos y tener un mejor cuerpo.

Con el paso del tiempo, y gracias a la ciencia, se ha descubierto que entrenar los músculos es muy beneficioso. Antes se pensaba que los músculos solo servían para verse bien, pero ahora sabemos que hacen mucho más.

Los músculos ayudan a nuestro cuerpo a funcionar mejor, porque producen sustancias que ayudan a cuidar nuestra salud. Por eso decimos que el músculo es salud.

Tener músculos fuertes y de buena calidad ayuda a prevenir enfermedades, mejora cómo nos sentimos día a día y nos permite tener una mejor calidad de vida.

Los ejercicios como correr, caminar o andar en bicicleta también son buenos para la salud, y lo mejor es combinar estos ejercicios con el entrenamiento de fuerza.

Pero si por alguna razón solo pudieras elegir uno, es mejor darle prioridad al entrenamiento de fuerza.

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Yo también pasé por la época de pensar que todo lo que no fuera nutritivo era “malo”.

Helados.
Pasteles
Donas.

¡Hasta mi querida pizza! 🍕 y hamburguesa 🍔

¿La realidad? Si miramos a nuestra nutrición como un total de todo lo que hacemos durante el día, la semana, e incluso el mes, podemos ver que cualquier pequeña cosa que nos guste pero no nos aporte “la nutrición perfecta” no es más que una gota en un océano.

Sí, un dona aporta menos nutrientes y más calorías por lo general, pero nuestra nutrición es mucho más que simplemente los nutrientes que ingerimos.
Si miramos a la evidencia, cumplir los básicos de balance de energía, fibra, suficiente proteína y grasas saludables es lo más relevante a la hora de maximizar nuestra salud, rendimiento y longevidad. Con esos básicos cumplidos, puedes perfectamente disfrutar de cosas menos nutritivas en cantidades que te permitan seguir cumpliendo esa máxima de energía y que no desplacen otras cosas.

Piensa a largo plazo.

Mira tu nutrición como una mesa diaria de alimentos que puedes elegir según tus gustos, necesidades y preferencias. Y en la que puedes hacer un espacio para cosas que quizás no son las más nutritivas, pero que te aportan otras cosas como recuerdos, sabores o relaciones que de otra forma no tendrías.

Sin nada más que agregar es todo por hoy.

Sí, entrenar puede ser difícil…
Comer sano puede ser difícil…
Dormir temprano puede ser difícil…

Pero también es difícil vivir sin energía, sentirse incómodo con tu cuerpo o sin motivación para empezar.

👉 Elige tu “difícil” con intención.
Entrenar no es castigo.
Es autocuidado.
Es salud.
Es amor propio.

🔥 Empieza hoy. Nosotros te guiamos.

IRONFITNESS.COACH