Linda De León

Medalla de Oro en la distancia de 10km 💦aguas abiertas; categoría 14-17 años ✨

I ranking nacional de aguas abiertas; Isla de Flores, Petén 🏊‍♀️

La asociación de natación 🏊‍♀️de Quetzaltenango 🇳🇱, me otorgó el día de ayer 08 de febrero, dos premios 🏆como nadadora destacada 🏅en piscina y en aguas abiertas, durante el año 2025...como siempre, todo esto es gracias a Dios 🙏✨que me ve todos los días con ojos de amor y alta estima...saludos a todos y muchos ánimos...el éxito es consecuencia de dejarle al Espíritu Santo el dominio de nuestra mente...

🏊🏻‍♀️💧Nadar aumenta el flujo de sangre al cerebro un 14% más que correr.

Es el único deporte que te da "baño cerebral" 🧠✨

Nadar 🏊🏻‍♀️ reduce marcadores de estrés😣, más que muchos deportes terrestres

🧠🏊‍♂️ Natación y salud cerebral: lo que dice la ciencia

Durante mucho tiempo se creyó que el cerebro humano era un órgano estático, incapaz de regenerarse. Hoy, la neurociencia ha demostrado lo contrario. El cerebro adulto mantiene la capacidad de adaptarse, crear nuevas conexiones y, bajo ciertos estímulos, incluso generar nuevas neuronas. Uno de los estímulos más potentes es el ejercicio aeróbico, y la natación ocupa un lugar privilegiado dentro de este grupo.

Desde la biología y la epigenética, nadar de forma regular activa mecanismos clave para la plasticidad cerebral. Estudios en modelos experimentales muestran que el ejercicio aeróbico incrementa la neurogénesis en el hipocampo, región fundamental para la memoria y el aprendizaje. Este efecto está mediado principalmente por el aumento del BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), una proteína esencial para la supervivencia neuronal, la formación de nuevas sinapsis y la consolidación de la memoria.

Además, la natación influye en la expresión de genes relacionados con la protección cerebral. A nivel epigenético, el movimiento sostenido y la respiración controlada modulan rutas metabólicas que reducen la inflamación, mejoran la oxigenación cerebral y fortalecen los sistemas antioxidantes del cerebro. En términos simples, el ejercicio “enciende” genes protectores y silencia aquellos asociados al deterioro.

La natación también favorece la producción de proteínas como IGF-1 y VEGF, involucradas en la reparación neuronal y la mejora del flujo sanguíneo cerebral. Estas adaptaciones no solo impactan el rendimiento cognitivo inmediato, sino que contribuyen a la creación de una reserva cognitiva, reduciendo el riesgo de deterioro cognitivo a largo plazo.

Por su combinación única de coordinación, respiración rítmica y bajo impacto, la natación actúa como una intervención integral sobre el sistema nervioso.

🏊‍♂️ Nadar no solo fortalece el cuerpo: es una estrategia científica para cuidar el cerebro a largo plazo.

𝐅𝐞𝐥𝐢𝐳 𝐀ñ𝐨 𝐍𝐮𝐞𝐯𝐨 ✨🎉

𝐈𝐧𝐝𝐞𝐩𝐞𝐧𝐝𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐝𝐞 𝐆𝐮𝐚𝐭𝐞𝐦𝐚𝐥𝐚🇬🇹