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Hipopresivos milzie martinez

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Hipopresivos milzie martinez

Soy Milzie Martínez
Instructora certificada en Gimnasia Hipopresiva con aval internacional 🇲🇽🇪🇸🇬🇹 CTLPF
Clases online en todo el 🌎
Guatemala

28/09/2026

Comenta ESPALDA y te envío mi guía gratuita para comenzar. 🫶🏻

Volver después de una pausa, dolor o enfermedad puede ser difícil.

En mi caso, tuve que detenerme por casi tres meses de dolor de cabeza y tensión en el cuello. Hoy estoy volviendo poco a poco.

Si tú también estás comenzando… empecemos juntas 💜 créeme que tu cuerpo te lo agradecerá.

03/09/2026

A veces cuidamos el cuerpo pensando en cómo queremos verlo.

Yo hoy lo estoy viendo diferente.

Todo lo que hacemos por nuestro cuerpo también construye la forma en la que aprendemos a conocerlo, escucharlo y acompañarlo cuando algo cambia.

Y eso, para mí, vale muchísimo más que cualquier resultado estético. 💜

31/08/2026

Estos meses me están enseñando cosas que jamás pensé aprender… Gracias por confiar en mí 💜

27/08/2026

A veces no es tanto el escape de pipí, sino todo lo que empiezas a evitar por miedo a que pase…saltar con tus hijos, reírte fuerte, correr, hacer hasta cierto tipo de ejercicio que antes disfrutabas.

muchas mujeres cargan con esto en silencio, pensando que ya no tiene solución, o que es normal después de tener hijos. Pero NO lo es…Es común, que es distinto y tiene que ver con un grupo de músculos que sostienen tu vejiga (el piso pélvico) que perdió parte de su fuerza y coordinación.

Se puede entrenar de nuevo, con ejercicios de bajo impacto, respiración y postura.

Sígueme y te enseño cómo disminuir tu incontinencia con hipopresivos 💜

24/08/2026

La mayoría de las personas cree que hacer abdominales es la única forma de trabajar el abdomen y por eso hacen cientos de repeticiones sin ver el cambio que esperan.

Los abdominales tradicionales generan presión hacia tu piso pélvico y por eso a veces en vez de ayudar, terminan generando más inflamación o incluso incontinencia urinaria.

Los hipopresivos trabajan diferente porque disminuyen la presión interna usando respiración y postura.

Comparte esto con la amiga que sigue haciendo mil abdominales al día 💜

24/08/2026

Si te duele la espalda baja, no es solo por cómo te sientas o cómo duermes, hay evidencia de que en personas con dolor lumbar crónico, el diafragma trabaja menos de lo que debería.

Cuando eso pasa, tu columna pierde parte del soporte que necesita, y ese trabajo se lo pasa a tu espalda baja.

La buena noticia es que varios estudios muestran que agregar ejercicios de respiración a un entrenamiento de core reduce significativamente el dolor y mejora tu función lumbar.

En hipopresivos con milzie entrenas exactamente eso: que tu diafragma vuelva a moverse como debe, para que tu core haga su trabajo.

Guarda este carrusel para tenerlo a la mano cuando lo necesites 💜

14/08/2026

Qué lindo sería poder sentarme un ratito con la niña que fui… 🥺💜

Creo que se sorprendería de muchas cosas…

De la mujer en la que se convirtió.
De la familia que construyó.
De verla pararse frente a otras mujeres con seguridad.
Y, sobre todo, de descubrir que hoy puede ayudar a otras mujeres a sentirse mejor y cuidar su salud.

La vida no ha sido perfecta, y tampoco todos los días han sido felices…Pero si pudiera verla a los ojos hoy, podría decirle:

Tenemos una vida muy, muy feliz. 💜

Talves eso es lo más bonito de crecer…darte cuenta de que no tenías que convertirte en quien imaginabas cuando eras pequeña. Solo tenías que seguir creciendo hasta encontrarte con la mujer que estabas destinada a ser. 🥹

Y sí, Michita … estoy muchísimo más orgullosa de ti de lo que algún día pudiste imaginar. 💜

Ahora tú dime:
si pudieras sentarte frente a tu yo de pequeña, ¿qué le dirías?

05/08/2026

Vivimos esperando ese momento en el que una foto nos confirme que todo el esfuerzo ha valido la pena.

Pero el verdadero progreso no empieza cuando tu abdomen ya se ve distinto, empieza cuando
sientes que tu respiración está mejor, que tu postura esta cambiando sin que estés pendiente de ello, terminas tu día con menos molestias de espalda,
Sientes tu abdomen menos inflamado y más tonificado…

Estos cambios no los puedes ver en una fotografía…pero si los puedes sentir 💜

Confía en el proceso,
Sé constante y alégrate también de esos pequeños avances que nadie más puede ver, pero que tú sí puedes sentir. 💜

Compártelo con esa amiga que necesite leer esto 🫶🏻

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