vasilis_gkolemis

Τρία βήματα για να «ξεσκουριάσεις»,
μπαίνοντας ομαλά σε μία σειρά,
ανακτώντας ξανά τις δυνάμεις και την ενέργεια σου!

Στην αρχή είναι φυσιολογικό να νιώθεις κουρασμένο και βαρύ το σώμα σου.
Μην κυνηγάς να αναπληρώσεις τις χαμένες προπονήσεις και να κάψεις όσα έφαγες στις διακοπές.
Γιατί έτσι το μόνο που θα καταφέρεις είναι να κουραστείς και να τα παρατήσεις απογοητευμένος.

Η πρώτη προπόνηση μετά τις διακοπές δεν πρέπει να σε διαλύσει, αλλά να σου δώσει ενέργεια για να θέλεις να ξαναπάς!

Νιώθεις ότι έχασες την φόρμα σου επιστρέφοντας από διακοπές;

Μην κάνεις αυτά τα 3 λάθη!

Μια από τις ομορφότερες στιγμές της ζωής μας.

Μερικές φορές δεν υπάρχουν λόγια.�Μόνο εικόνες.

Και κάπως έτσι ξεκίνησε το «για πάντα».

18.07.2026 🤍

Στα προγράμματα που σας βγάζουν,
οι επαναλήψεις που σας γράφουν είναι ενδεικτικές!

Δεν πειράζει να έχεις απόκλιση 2-3 επαναλήψεων πάνω - κάτω.

Αρκεί κάθε σετ να βγαίνει οριακά, με βάση τις δικές σου δυνάμεις.

Όταν λέμε να βγαίνει οριακά το κάθε σετ, δεν σημαίνει να βάλεις «200 κιλά».

Εννοούμε να μην κοροϊδεύεις τον εαυτό σου, κάνοντας το σετ με κιλά που ξέρεις πολύ καλά εκείνη τη στιγμή ότι θα μπορούσες να αυξήσεις λίγο ακόμα, αλλά αποφεύγεις να πιεστείς.

Την ίδια ώρα, βέβαια, βιάζεσαι να δεις αποτελέσματα…

Να θυμάσαι πως όλη η δουλειά γίνεται στις τελευταίες 2-3 ζόρικες επαναλήψεις που εσύ αποφεύγεις!

4 Λάθη που σε κρατάνε στάσιμο ενώ πας γυμναστήριο!

#γυμναστης

Κάτι που δεν ήξερες για τον ύπνο…😴💤

Και πόσο σημαντικό είναι το μαγνήσιο!✅

Πάντα με την σύμφωνη γνώμη του γιατρού σου 🙏🏼

⚠️🫶🏻Μήνυμα στήριξης🫶🏻⚠️


#υγεια #γυμναστης
#αδυνατισμα

✨ Η πιο σημαντική μας στιγμή...

🤍 Μέχρι την επόμενη...

Μας πήρε λίγο χρόνο...
αλλά πλέον είναι επίσημο.

Και κάπως έτσι ξεκινά το επόμενο μας κεφάλαιο.

💍 18.07.2026

Και χωρίς γυμναστήριο γίνεται δουλειά.😉

Δεν σου λείπει ξεκούραση,
αλλά κίνηση!

Το να είσαι ξάπλα στον καναπέ δεν λέγεται ξεκούραση αλλά αδράνεια.

Η ενέργεια για να ξεκινήσεις,
από μόνη της δεν θα έρθει ποτέ!

Πρέπει να ξεκινήσεις για να την αποκτήσεις.

2 μόνο προπονήσεις μπορούν να σου αλλάξουν την ζωή !